Познат на много от нас от детството витамин С или аскорбинова киселина е вещество, което е активно в почти всички биохимични процеси на човешкото тяло. Тя трябва да се консумира дневно с храна или в синтетична форма за профилактика и по време на болест за бързо възстановяване. Витамин С се съдържа в много плодове, плодове, включително и дива роза, нар, касис. Под формата на хапчета, прахове в капсули и витамин таблетки, продавани в аптеките.
Защо е аскорбинова киселина
За първи път в чиста аскорбинова киселина е бил открит от химик Силвия в началото на миналия век, който го синтезира от лимонов сок. За основните характеристики, това е кристално вещество с бял цвят, кисел вкус и бързо разрушаващата се във вода.
Съединението от органичен (С6 H8 О6) или витамин С се съдържа в много растения в различни количества. С него, има множество от окисляване и намаляване на процеси и с дефицит в организма на витамин може да се развие скорбут, хиповитаминоза, водещи до други заболявания. Той е необходим за генериране на лимфоцити, които унищожават инфектираните клетки и поддържане на функцията на белите кръвни клетки (левкоцитите). Това зависи от желанието си да способността на организма да се справи с инфекциите.
Витамин С трябва да действа постоянно в човешкото тяло.
прием на аскорбинова киселина е особено важно в следните случаи:
- химически отравяне при вдишване;
- развият недостиг на витамини;
- нараства организъм, като липсата на полезно средство може да доведе до патология на скелетната структура;
- по време на бременност;
- с активното пушене, защото той показва тютюн от тялото.
Полезните свойства
В използването на витаминни комплекси, много хора не осъзнават напълно какво е полезно аскорбинова киселина, а често го пренебрегват, предпочитайки по-скъпите лекарства.
За аскорбинова киселина полезни свойства, включват следното:
- Той помага да се повиши телесната издръжливост.
- Защитна функция на студено, участващи в биосинтезата на колаген и при получаването на лимфоцити, които унищожават инфектираните клетки.
- Витамин D допринася за процесите на регулиране на въглехидратния метаболизъм и съсирването на кръвта.
- Ускоряване на процеса на зарастване на рани и кост снаждане.
- Участие на витамин С в колаген протеин синтез допринася за растежа на мускулните клетки, костите, хрущялите.
- Като антиоксидант токсините от тялото, регулиращи процесите на редокс. Включително стимулира отстраняването на тежки метали (мед, олово) от тялото.
- Възстановяване на екзокринни панкреасни функция и щитовидната жлеза.
- Регламент на хематопоезата процеси, нормализиране на капилярите пропускливост.
- Намаляване на интоксикация с честа употреба на алкохол и тютюнопушенето.
- Той служи като тонизиращо средство за различни заболявания.
- Има положителен ефект върху умствената дейност, психическо състояние, тя помага да се справят със стреса.
- Това допринася за активирането на ензими в черния дроб, повишаване на възможността за почистване на тялото.
- Нормализира холестерола.
- Той помага да се поддържа еластичността на еластичността на кожата, като го защитава от преждевременно стареене.
- Тя участва в синтеза на убихинон.
Витамин С е включен в комплекс терапия при лечението на много заболявания. Много е важно askorbinki на хапчета или таблетки с глюкоза за получаване на деца, като липса на витамин D в растящия организъм може да повлияе на промени в скелетната структура.
Предупреждения и указания за употреба
Колко и как да се направи аскорбинова киселина? Ежедневно норма - 100 мг. Вземете синтетична форма на витамин трябва да е след хранене.
Това означава, че ако ядете много аскорбинова киселина. Сама по себе си, витамин С не е опасно, но е възможно злоупотреба на алергична реакция - появата на сърбеж, обрив и други малки събития. Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, витамин С, или аскорбинова киселина, се използва в големи количества, може да доведе до редица усложнения. предозиране Askorbinok може да причини коремна болка, диария, стомашно разстройство.
Противопоказания за получаване askorbinki са диабет и тромбоза: тя има идентична структура на глюкоза, което може да доведе до увеличаване на нивата на кръвната захар. Внимателно с неговото прилагане трябва да се вземат за тези, които са наблюдавани бъбречна недостатъчност, анемия, левкемия, напреднали злокачествени заболявания. Като се има предвид, че аскорбиновата киселина има противопоказания, приемане и дневната доза трябва да се определя от лекар.
Говорейки за ползите от витамин D, не трябва да забравяме, че нейният излишък в организма може да доведе до:
В големи дози, аскорбинова киселина няма да работи в полза и вреда. Неконтролираното използване може да допринесе за създаването и ускори развитието на атеросклероза при деца - да наранят бъбречните каналчета, което води до развитие на камъни в бъбреците. Ето защо е необходимо да се знае какво е подходящ за всеки дневната ставка. правила за дозиране се различават за възрастни и деца, за това, което и трябва да се консултира с експерти.
Яжте витамин С на ден, според експерти, може да бъде не по-малко от 90 мг за мъжете и 75 мг - за жени. По-прецизно дозиране на хората, занимаващи се с физически ден упорита работа, професионалния спорт, по време на бременност или кърмене, се установява лекар, като се вземат предвид характеристиките на организма.
Наличието на полезно средство в естествени продукти
Аскорбинова киселина, богата на много зеленчуци и плодове. Ако нуждата от витамин с естествени източници е невъзможно да се задоволи, може да бъде допълнително възложени наркотици.
Голямо количество аскорбинова киселина, съдържаща се в следните продукти:
Злоупотреба с синтетична форма на аскорбинова киселина само да навреди. И плодовете и зеленчуците могат да се консумират в почти неограничени количества, ако няма алергии или други противопоказания. Хранене правилно, може да осигури на организма с достатъчно хранителни вещества.
Също така, можете да намерите полезни:- Какви витамини трябва да пият за жените за премахване на липсата на желязо в организма.
- Какво витамин комплекси помогне да се справят с липсата на калций при деца.
- Съставът и инструкциите за употреба Complivit мама витамини.
- Какви витамини са необходими за по-възрастните хора.
Свързани статии