Правилното хранене - това е 50% по-добър резултат. Въпреки това, нашият апетит понякога може да изиграе мръсен номер нас. Това означава, че няма желание да се яде след тренировка, или, напротив, желанието да се яде всичко и повече? Когато то е добро, и как да се бори с него? Сега ще разберем.
Защо загубих апетит след активни тренировки?
- неефективно обучение, където ще прекарат малко енергия;
- ако липсата на апетит се придружава с отпадналост и умора, може да е от първите признаци на претрениране;
- Други заболявания, при които се отнасят до специалистът (онкология, инфекция чревния тракт, депресия, и т.н.).
Ако анорексия не е свързано с последната точка, и не е нужно да отидете на лекар, ще трябва да се насилвате да яде. Изгубени енергия, във всеки случай трябва да се възстанови. Но не забравяйте за вашите цели, ако работите на изгаряне на мазнините. хранене след тренировка трябва да бъде 2 часа. Веднага след часове, можете да пиете шейк протеин.
Повишен апетит след тренировка
Това се случва, че гладът продължава и на следващия ден след тренировка. В това също има какво да се притесняваш. Осъществяване акцент в диетата си на протеини и бавни въглехидрати, те помагат да компенсирате на енергийните запаси, а следващата тренировка отново ще бъде пълен с енергия.
Свързани статии