След физическа подготовка, много, особено на младите спортисти се оплакват от болки в мускулите. Въпреки, че това е съвсем нормално, но доста неприятно. Следователно, за да се отърве от него, трябва да се предприемат действия.
Какво е мускулна треска?
Мускулна треска нарича феномен, придружен от натрупването на млечна киселина в мускулите и обикновено се появяват много скоро след тренировка. В този случай, лицето има болки в мускулите. Той също така се случва, че болката е късно - има само един ден или по-късно. В този случай, най-вероятно към мускулите микротравми. В леки натоварвания, като не може да бъде, но ако се прекалява с упражнения, на следващия ден мускулна болка може да бъде непоносимо. Но микротравми на сериозна вреда на организма не е налице.
Превантивни мерки срещу мускулни болки
Преди началото на обучението си навик за правене на тренировка направи - мускулите подгряха правилно по-лесно да изнесат тежестта. Добре е за тази цел, подходящи упражнения за разтягане.
След упражняване, опитайте се да вземете топъл душ или вана, а на следващия ден, за да направите дълга разходка или направи загрявка отново с упражнения за разтягане. Или отидете на басейн - плуване перфектно облекчава стреса и намалява болката, която се появява след тренировки.
Болки в мускулите какво да правя?
Обикновено, мускулни болки, за тези, които се излага на силен стрес, които искат да увеличат мускулната маса и сила. Ако се занимава с фитнес само, за да се поддържа в добра форма, болка след тренировка по принцип не трябва да се случи.
Ако мускулите ви болят, да се намали интензивността на натоварването. Но останалата част просто не си струва. От друга страна, умерено натоварване след интензивна помощ за облекчаване на болката в мускулите.
Бъдете сигурни, за да се възстановят мускулите си, в противен случай болката няма да отиде за дълго време. Ако това е дълъг период от време, не мине, може да е полезно да се направи по-дълги паузи между класовете, или намаляване на товара.
Помощ никакви обезболяващи, но те не трябва да злоупотребяват с тях. Тя може да бъде таблетка, както и специални лепенки за болки в мускулите. Също така, пиене на много течности се препоръчва за мускулни болки.
И накрая, много добре изградена масаж. Можете да го направите сами или да помолите съпруга си.
Как да се направи разграничение между мускулна болка от нараняване?
Имайте предвид, че болезнените симптоми могат да бъдат особено изразени в мускулите, ставите пауза наранявания, изкълчвания, навяхвания и т.н. И само опитни състезатели, могат да различават доброто от лошото болка, което е, този, който е нормално след тренировка и този, който може да възникне от всякакви наранявания.
Често болката от травми пулсираща, остри, остри и дълги пасове. На мястото, където се усеща болка, може да се появи натъртвания, подуване или натъртване. Ако забележите нещо подобно, за да издържат на тази болка със сигурност не си заслужава - отидете на лекар.
Свързани статии