BobrMudr.ru - Най-добър форум за психология
Ако искате да бъдете здрави - темперамента! Методи втвърдяване организъм.
Наука дефинира закаляване, като процедури определени от системата, което води до мобилизиране на вътрешните човешки сили, за да се повиши имунитета. В същото време, тя увеличава съпротивителните сили на организма към вредни влияния на околната среда, както и в резултат на това хората по-малко подложени на различни настинки и възпалителни заболявания.
Когато е необходимо да се започне закаляване? Оптималното решение би било да се започне закаляване от ранна възраст. По време на периода на растеж на всички системи на организма, детето се формира защита immunobiologicheskaja и терморегулацията. Започнала втвърдяване, вие тренирате на имунната система на детето и да я подготви за среща с микроби и вируси. Но не го направите сами, най-добре е да потърсите съвет от лекар-специалист, занимаващи се с този проблем и да извършват дейности, са под техен контрол.
Сложните процедури за закаляване обикновено са насочени към постепенно увеличаване на резервите имунната защита на организма. Важно е да се вземат под внимание индивидуалните особености на организма и да организират класове. Точно водене на тези прости, но неизменни принципи, че е възможно да се постигнат ефективни резултати.
Всеки е запознат реакция на резки промени в температурата и охлаждане: треска, рискът от заболяване, понижен имунитет вътрешните органи. Това се случва на нивото на безусловен рефлекс и е следствие на терморегулацията разстройство. Ако човек редовно занимава с физическа подготовка, а след това, при същите условия, отговорът е един условен рефлекс: обучен тялото се увеличава производството на топлинна енергия се дължи на намаляване на кожата кръвоносни съдове, притока на кръв към органите на имунната система се засилва и засилено.
Втвърдяването е сезонен характер и има свои собствени характеристики сезонни. През пролетта и лятото, тя се изпълнява независимо от волята на човека. Това намалява количеството на дрехи, че е възможно да прекарват достатъчно време в открити води, естествено zakalivaya тяло. Студената есента и зимата алтернатива на лятото отваряне са дълги разходки на чист въздух, лед плуване, гмуркане в снега след парна баня. Но, обратно на принципа на постепенност. Не може просто да се потопите в снега с главата си, ако преди това само направи снежни топки. През първата година на работа е достатъчно само редовното гъба себе си надолу със студена кърпа, за да прекарат плуване при постоянна температура и да предприеме въздушни бани. Вие не може да спре! Две или три месеца след втвърдяване, следвани от прекъсване в продължение на месец и половина, ще се върнат към първоначалното си състояние и ще трябва да започне всичко отначало.
Предпазни мерки трябва да се предприемат, за да втвърдяването на деца със сърдечни заболявания, анемия, астма. За възбудимите хора се възползват въздушна баня и фрикция, но изключени слънчев въздух. Мудно натури помогне загаси след сън, а за тези, които са доминирани време на спирачния процес - изливане и контрастни процедури.
• водолечение - изливане, обтриване, контрастни душове, руски парна баня, зимна плуване
• прием въздушни вани или аеротерапия - вид втвърдяване при продължителна
останат на открито
• хелиотерапия или хелиотерапия - слънчеви бани, тен
Всички тези процедури са добре познати на човечеството и се считат за традиционни методи на закаляване. Техният терапевтичен ефект е доказано от много години на употреба. Нека се спрем на всяка форма.
хидротерапия
В основата на водолечение сложи химичните и физичните свойства на водата. Като висок топлинен капацитет, топлопроводимост и конвекция, и вода се разтваря соли и газове се отразява на организма през кожата нервни рецептори, което води до химични и биохимични промени полезни за него. Наливане старт с температури 35-36 градуса и 33-35 за деца - за възрастни. В местното приложение на базата на температура, съответстваща на части от тялото: около 22-27 градуса за краката. време - половин час - час преди лягане.
Фрикция полезен с умора и загуба на сила. За да започнете да си температура 1-2 градуса по-висока, отколкото при изливане. И в двата случая, температурата на водата се понижава постепенно, обучение организъм. Резултатът от процедури е прилив на енергия, свежест и енергия в тялото.
Руска баня - най-добрият начин да се отървете от много болести, тялото назад младежта и физическо здраве. процедура Bannuyu започва с налива вода комфортна температура и след това при 3-10 минути влизат в парната баня, постепенно преминаване от дъното към горната част на рафта. След 1-2 месеца, можете да използвате метла. Тя ще ви помогне да се отворят порите на кожата, проникват по-дълбоко в лечебните пари и да се възстанови силата си. Руската парна ефективно действа на черния дроб, полова система, дихателната система. Това показва тялото на излишната влага, което помага за намаляване на теглото.
Душове означава редуване на студена и топла вода. Започнете с топло, удобно за телесна температура, след това в продължение на 30-60 секунди, горещата вода се подава, след студено в продължение на 20-30 секунди и отново на горещо. Попълнете душ студена вода винаги.
душата на обичайната схема:
• топло - тялото пристрастяване
• горещо - същевременно комфортна
• студени - 20-30 секунди
• топли - 20-40 секунди
• студени - 60 секунди или по-
• топли - 20-60 секунди
• студена - чувства
За да привикнат на организма към контрастиращи душата трябва постепенно, без да се насилва събития. Вземете 2-4 седмици комфортна температура душ, след това преминете към контрасти: първо 1, с престой в студена вода от не повече от 5,10 секунди. След една или две седмици се прехвърлят в двете контрасти, и след това до три. Ако не се чувствате добре или изрично отслабва защитните функции на организма, за първи път е по-добре да се използва температурата на водата приятен, но не и за забавяне на процеса за дълго време. След две или три седмици, трябва да се направи рязък преход от ледено студена вода, с топло и горещо. Препоръчително е да се извърши душ веднъж дневно, сутрин, още по-добре - два пъти дневно, сутрин и вечер. Полезна контрастен душ и главата. Той също трябва да завършва със студена вода. Когато заболявания на кръвообращението, тромбофлебит, хипертония и съдови спазми е да се откаже контраст душ.
ходене боси
Пешеходна бос не е по-малко полезен и ефективен, отколкото всички други лечения. Всъщност, това е характерно за този човек преди измислени обувки. В селата са все още деца, които вървят около боси и страдат много по-малко градските деца. Ходете боси по всяко време на годината. Но за зимата трябва да провежда подготвителни действия - две до три седмици, за да се измие краката си в студена вода и когато започнах да ходя през снега, за да се направи, за да започнем с това, една две стъпки назад. Подобно на всички други процедури за закаляване, разходки боси изисква постепенно привикване и натоварване растеж.
Reflex, краката са свързани към жлези, така че при ходене бос намалява риска от ангина. В допълнение, ние стоим боси помага на тялото да губи на статичното електричество. Благоприятен ефект ходене бос по човешките вътрешните органи, да ги възстанови. Заболявания на сърцето, черния дроб, стомаха, панкреаса, червата, белите дробове, бъбреците и очите могат да бъдат предотвратени или намалени, което прави всеки ден ходят боси по земята.
въздушни бани
Air баня - един от най-често срещаните и достъпни процедури. С тях обикновено, и да започне процеса на втвърдяване. Те са полезни за деца и възрастни. Природата ни е дал две невероятни лечебни инструменти - на слънцето и водата. Ултравиолетовите лъчи, идващи от Слънцето повишава тонуса на централната нервна система, стимулира дейността на жлезите с вътрешна секреция, за подобряване на състава на кръвта и обмяната на веществата. Излишно е да казвам за източниците лекарствени вода, тъй като древни времена хората използват, за да се отървете от различни заболявания.
Зимни плуване
Зимни плуване или втвърдяване на ледена вода - процедурата е рисковано и изисква специална подготовка. Когато за първи път се потопите в тялото на дупка е под стрес, и реакцията може да бъде непредсказуем. Ето защо трябва да се започне с изсипването, и то само за да се опита река ледена баня. Най-полезен зимата плуване? Това намалява честотата на грип, възпалено гърло, и подобрява цялостното здраве на организма, повишава жизнеността на вътрешните органи. Трябва да се отбележи, но малките деца са много по-бързо свикнали с къпане в ледена вода и са по-лесно да го носите. Все пак, въпреки това, те също се нуждаят от предварително третиране и, разбира се, след консултация с лекар.
Главното условие за успеха на процедурите за закаляване, насочени към подобряване на физическото и психическото състояние на човека е тяхното систематизиране и периодичност. Тъй като втвърдяване не изисква инвестиционни фондове, специално оборудване, специални умения и отнема минимум от времето си, няма да бъде неоснователно пропуска да се възползва от него.
Укрепване на имунната система. Причините за понижен имунитет. Начини за укрепване на имунната система. Народни средства за укрепване на имунитета
Кашлица. Видове кашлица. кашлица лечение
Почистване на тялото и възстановяване. Методи за пречистване на тялото. Пречистване на организма лекарствата от народната медицина
BobrMudr.ru - Най-добър форум за психология
Свързани статии