Терминът "аеробни" означава "жива във въздуха" или "използване на кислород."
Аеробни упражнения се отнасят до тези видове упражнения, когато е необходимо, в присъствието на кислород за дълго време. Те налагат на нуждите на тялото, принуждавайки го да се увеличи потреблението на кислород, се появи в резултат на благоприятните промени в белите дробове, сърцето и съдовата система. Можем да кажем, че този тип редовната физическа активност увеличава способността на тялото да премине въздух през белите дробове, повишаване на общото кръвообращение, с кръв осигурява по-добра кислород транспорт. Аеробни упражнения обикновено са тренировките за издръжливост при ниска скорост.
В основата на всяка програма за аеробни упражнения трябва да се основава на принципа на баланс, баланс. Така например, дължината на разстоянията за обучение трябва да бъде нито прекалено, нито твърде малък. Последните научни открития показват, че ако не участват в конкурса, обемът на обучение крос-кънтри трябва да се ограничава
до 20-25 км на седмица. Тежки натоварвания значително да увеличат вероятността от наранявания и заболявания на тялото, и по-малко не дават желания ефект.
Ако се сблъскате с повече от 25 км на седмица, то не може да се нарече тичам за здраве, поддържане на добра форма, емоционална хармония. Това натоварване ще бъдат добре подготвени за участие в конкурса, но е малко вероятно да се подобри здравето си.
Впечатляващ пример за използването на двигателната активност показа един от моите пациенти. Тя дойде с ужасни болки в гърба и не можех да ходя повече от 75-100 метра. Причината - притискане на нерв в областта на лумбалните прешлени. Посъветвах хирургия нея, но тя отказала, и след като видях, че правите аеробни упражнения с моите отделения, решили да променят своя начин на живот, по-подвижна.
Скоро тя ходи на бягаща пътека, без болка, когато пистата бе фиксиран в определен ъгъл на наклон. И колкото по-една жена, ангажирани в ходене, толкова по-малко измъчван болката й. След това постепенно намалява в ъгъла на наклона на бягащата пътека, докато най-накрая да започне да ходи на равна повърхност.
След това той продължи да бавен бутам, на разстояние, което постепенно се увеличава 5-8, а след това до 16 км. След известно време, на 46-годишна жена е свършила девет маратони, с нейните лични постигат най-добре 3 часа 3 минути - отличен резултат, дори и за добре обучени и по-млади мъже и жени!
Този пациент страда от заболяване възниква поради нисък мускулен тонус и една стара травма, системи на тялото й не са балансирани, поради принудителното ограничаване на физическата активност. Хармония и баланс се постига чрез редовни физически упражнения, тя позволи за първи път от много години, за да се постигне уелнес.
По мое мнение, баланса за сметка на физическата активност - естественият съдбата на тялото. Мислете за древните хора и племена, живеещи в дивата природа. Физически, те бяха доста активни: често се завтече много километри в преследване на плячка, много подвижна, събиране на дърва за огрев, горски плодове и ядливи растения.
Не забравяйте, легендата на американските индианци, които биха могли да работят на стотици километри, като само малка почивка спира да предаде важно послание от едно племе на друго. Предвиждам възражение: те не са балансирани, както и ние, обаче, в обратната посока. но индианците
Те са били добре подготвени за непрекъсната работа при максимално натоварване и показа такива показатели, които са намерили невероятно в сравнение с модерни мерки за сила и издръжливост.
Медицински изследвания са потвърдили моето убеждение, че упражнява помага за подобряване на психическото състояние, циркулацията на кръвта и защитава организма от сърдечно-съдови заболявания. Двигателна активност - това е необходимостта на тялото и ума ни да функционира правилно, за подобряване на здравето и постигане на уелнес.
Само на 15 минути от редовни дихателни упражнения за отслабване на ден позволяват право да преминат към "постно" и щастлив живот.
Преглед на Bodyflex показват: кръста в продължение на 5-7 сесии на тази система може да бъде намалена до 5-15 см.
не Oksisayz изисква никакви допълнителни симулатори, те трябва да бъдат ангажирани в само 15-20 минути, но всеки ден, а резултатите ще дойдат веднага.
Още след първата тренировка, буквално на 2-ри или 3-ти ден, вие ще откриете, че те са загубили около един килограм.
Популярни психотерапевтична практика, която има благоприятен ефект върху изпълнението на всички човешки органи и създава отслабващ ефект.
Особено важно е да се диша правилно чрез извършване на физически упражнения партида тип (бягане, ходене, каране на ски, плуване).
Повечето здравословни проблеми възникват поради факта, че ние не знаем как да се диша правилно, че е научно доказано.
Започнете приема на въздушна баня при температура не по-ниска от 20 ° С, в тихо време.
Къде се случва магията, където най-дебелата и тромава кок може да бъде елегантна скулптура, почти богиня.
В това ревю ще се съсредоточим върху няколко различни класове от фитнес инструктори и обсъдят своите предимства и недостатъци.
Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.
Обикновено версия на публикацията
По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.
В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.
Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.
Свързани статии