Много от нас се опитват да намалят теглото си или за тонизиране на мускулите чрез упражнения. Когато човек реши да отнеме неговата фигура по този начин, той се сблъсква с много митове, а често и не знам как да се направи правилното нещо, защото те го обърка. Всички въпроси имат ясни отговори професионалисти.
Мит №1. Сила обучение води до сифон мускули
Това е вярно само отчасти - всичко зависи от това, какво точно се работи по и какви резултати искате да постигнете. Изграждане на мускулите на жените не е толкова просто, колкото мъжете - твърде ниски нива на тестостерон. Ако не искате мускулите стават много забележими, направете 10-15 повторения на упражнения с ниски натоварвания. Ако искате да получите дефиниция на мускулите, да се използва по-голяма тежест (тежести, гири), направете повече серии.
Мит №2. Сърдечно - най-добрият начин за изгаряне на мазнините
В действителност, ако преувеличава, а след това най-лесният начин за намаляване на теглото - на диета. Тя е много по-лесно да се намалят в дневната им дажба от 1000 калории, а не да се използват упражнения, за да горят едно и също количество енергия. Все пак, ако седнете на диета, а не да се направи, това ще доведе до по-бавен процес на метаболизма и загуба на тегло е силно забавено. Идеалът е да се съчетаят правото диета, която намалява консумацията на някои продукти, кардио, които ускоряват метаболизма и теглото на обучение, като
Мит №3. Дебел започва да гори само на около 30-40 минути кардио
Всъщност започва да гори калории от самото начало на упражнението, така че не се предположи, че първите 30-40 минути няма да се възползват от тялото. Но когато упражнение трае известно време, тя увеличава количеството енергия, която се извлича от мастните депа. Поради тази причина, след половин час тялото изразходва енергия в големи количества, отколкото в началото.
Мит №4. За най-добри резултати, е необходимо да се работи по различни мускули в различни дни
Това е наистина вярно. Например, необходимо е да се обърне внимание на мускулите на краката в един ден, както и в пресата - в друга, и по време на всяка тренировка, за да проучи внимателно всички мускулни групи. Фактът, че властта да упражнява същите мускули всеки ден е безсмислено да се извърши - трябва да се отпуснете мускулите след тренировка най-малко на ден, а само в този случай, обучението, за да бъдат ефективни.
Мит №5. Ако пропуснете хранене и тренира упорито, резултатът ще бъде по-добре
Пропускане на обяд или вечеря - това е една голяма и груба грешка, която хората да губят тегло, ако желаете. Код някой откаже да се храни, метаболизма му ще се забави значително, тялото неохотно се отказва енергийните си резерви - следствие от липсата на входящо енергия. И след това загуба на тегло ще отиде по-бавно, а не по-бързо. Пешка правилното загуба на тегло - една балансирана диета и редовни физически упражнения.
Свързани статии