Всеки човек е запознат с чувството на страх. Обикновено, страх има защитна функция на тялото, като го защитава от различни щети. Въпреки това, когато заплахата от истинска опасност отсъства, самият страх се превръща в истински проблем за лицето. Страхът е един вид "окови" на човек не му позволява да постигнете целите си, непрекъснато се развива, се чувстват удовлетворени и щастливи.
Разбира се, тези страхове може и трябва да се води. Ето няколко варианта за борба с страх.
1. Оценка на реалността на страх.
"Страх - големи очи" - ясно, отбелязани от поговорка. Може ли нещо, че толкова много хора се страхуват от, е реална заплаха? Един от начините да се научи е да събира обективна информация за това, което плаши толкова много. Например, ако един човек се страхува да лети, той трябва да анализира данни за броя на катастрофи и пътни инциденти. Без съмнение, той ще бъде много повече, но това не пречи на човечеството всеки ден, за да пътувате с кола по пътищата на града.
2. Мислете позитивно.
По време на силни усещания на опита на страх разработен въображение често изобразява ужасната картина за това какво може да се случи. Положителната нагласа ще ви помогне да се промени тази картина и да се намали нивото на страха. Например, преди публичния външен вид да се мисли за успех, а не провал.
3. Създаване на скалата за оценка на страх.
Всяко чувство може да се контролира, ако наистина го оценявам. Оценка на страх през целия ден по десетобалната система 10 точки показва, че това чувство не е стабилна, тя може да бъде 0 или 2 точки в спокойна среда, и по-специално на стреса - 8 - 10 точки. Това упражнение ни позволява не само да се оцени реалното ниво на страх, но също така и да се идентифицират причините, които го причиняват.
4. Вижте страха в очите му.
Преодолейте страха и действа - това е може би най-ефективният метод за справяне с него. Страхът от паяци може да изчезне, ако започнете с постоянно гледане на изображения и снимки на тези насекоми, а след известно време, за да ги учи жив, и най-накрая реши да ги вземе в ръка.
5. Положителни армировка.
Всички стъпки, описани по-горе в параграф следва да се разбират като собствени постижения. И както знаете, е необходимо за постигането на награди да дават, независимо дали е милите думи или малки подаръци.
6. Разсеян от страх.
7. За да изключват или намаляват количеството вещество.
Пиенето на големи количества кафе, кола или алкохол, както и тютюнопушенето, може значително да подобри симптомите на страх.
8. Упражнение.
Прости коремни преси или джогинг помощ, за да се справят с излишната адреналинът, който придружава страх.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии