Класически битка между родители и деца: искате вашето дете да яде здравословни храни, а той по-скоро да умре от глад, отколкото ще вземе в устата си парче зеленчук. Отчаяните родители предлагат съвети за това как да се увеличи делът на зеленчуци в диетата на детето.
Правила хранене
Създаване на правила за добро хранене и последователно настоява за тяхното спазване. Определяне, например, че всеки трябва да яде най-малко пет супени лъжици на всеки продукт, който е на масата. Всеки член на семейството може да избере, например, две ястия, които той не харесва, и че не трябва да има. Въпреки това правило трябва да се чете, че докато детето не яде няколко лъжици храна се предлага, то няма да получава други нездравословни алтернативи (например, бонбони или други сладки), докато стане време за следващото хранене.
"скрита" съставки
Често е по-лесно за децата да говорят за зеленчуци не е, отколкото да ги принуди да се яде. Идеално, например, добавете зеленчуците (много популярни, например, моркови) в сокоизстисквачка с любимия си плод на детето и се прави добра плодов сок. Можете да опитате да се пекат бисквитки или зеленчук да се опита да се готви зеленчуци на скара.
вечеря забавление
Децата обичат забавления и развлечения. Опитайте се да воля на креативността си и сложи зеленчуците върху чинията, така че те, например, изглеждаше като животни, интересни форми и така нататък.
Ако вечеря се превръща в поле на военни действия, децата ще бъдат настроени да априори негативен подход и активно отхвърлят всичко, което ги поставя в чиния. Дори ако сте разочаровани от постоянен отказ на детето, свързани с властта, все още е положителен, а децата семейна вечеря е свързано с положителни възприятия.
Бъдете пример
Ако все пак се яде зеленчуци, веднъж в годината, не можете да бъдете изненадани, че децата ви откажат да ги използвате. Не забравяйте, че за вашите деца, вие сте един чудесен пример, и ако ядете зеленчуци, то ще бъде по-голяма мотивация за тях.
Ко-култивиране
Ако имате най-малко минималната възможност да растат някои от техните зеленчуци (вероятно в саксия на балкона), детето ви за тях, ще има друго отношение. Той ще видите колко зеленчуци растат, да се грижи за тях и, разбира се, щастлив да се съберат резултатите от тях - и може би дори заради това удоволствие ще започне да ги яде.
Искам да си избера
При закупуване, давате на детето си възможност да се постави в кошницата са зеленчуци, което той иска. Може да се изненадате от неговия избор и да получите нови идеи за готвене.
Опитайте нови вкусове
Детето не яде сурови зеленчуци? Опитайте се да му предложи печена, задушени, пържени в масло или може би зеленчукова пица.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии