Метаболизмът на човешкото тяло е в основата на живота. Процесите, които превръщат храната в енергия, сложен и объркващ. Дори когато спим, тялото продължава да изисква енергия за такива неща като дишане и възстановяване на увредените клетки. Всеки ден ние се нуждаем от определен набор от калории с балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. Ако ние се чувстваме нуждата от хранителни вещества, метаболизмът започва да донесе на тялото от липсата на сила, развитие на заболявания и други не много приятни последици. Научете повече за това как вашия метаболизъм работи и как да се научите да го управлявате.
видове метаболизъм
Има три основни начина, по които тялото ви изгаря енергия дневно. 1) Basal метаболизма - енергията се използва за поддържане на основните функции на тялото. 2) Изгаряне енергия за храносмилане, термично метаболизъм. 3) енергията, използвана за физическа активност. Едно скорошно проучване показва, че по-голямата част от енергията се използва само за поддържане на тялото в "готов да отиде". Физическата активност, от друга страна, е една малка част от цялостната си консумация на енергия: около 10 до 30%.
Хроничният стрес забавя метаболизма
Липсата на сън, както и различни видове стрес могат да се превърнат в слаба и трепет създаването на дори най-могъщият човек. Хроничният стрес стимулира betatrofina - протеин, който инхибира ензима, отговорен за разграждането на мазнините и обработката им в енергия. Това е така, защото ензим апокалипсиса хронично уморени хора могат да станат изведнъж мазнини или загуба на тегло, която противоречи на ръба на изтощението.
Прекъсвания гладно прави чудеса
За разлика от диети редовен кратко гладуване могат да изчисти организма от токсини и метаболизма на разпръсне до безпрецедентна скорост. В съветските времена, олимпийски отбор по вдигане на тежести имаше традиция на гладно един ден в седмицата. Този подход осигурява стабилна спортисти печелят чистата мускулна маса и качество позволява бързо възстановяване след тежки физически натоварвания.
Мощност задейства метаболизма
Няма съмнение, че тренировките с тежести е отличен начин да се справят с, свързани с възрастта забавяне на обмяната на веществата. Ново изследване показва, че редовното натоварване може да отдаде живота си на енергия и здраве на тези, които ги научат правилно дозиран. Ключовият момент тук - правилният баланс между обучение и възстановяване периоди.
Тайната катерица
Вероятно сте чували, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгори. И знаеш ли, че протеин е от съществено значение за мускулния растеж. Това помага да се предотврати разграждането на мускулна тъкан, която се случва, когато пораснат. За лечение на мускулна процес на гниене обръщане трябва да се консумират около 100 грама протеин на ден, смесване протеинови източници, като например месо, морски дарове, бобови растения, яйца, млечни продукти и ядки.
изгорени калории
Има много фактори, които влияят върху това колко калории изгаряте дневно. Morning обучение ще се увеличи тази цифра с 20 на сто, на протеин за закуска рано ще се добавят още 10%, и достатъчно количество вода, за да запишете до 30 процента повече калории, отколкото режим обезводняване.
Метаболизъм зависи заболявания
Някои здравословни проблеми могат да повлияят на вашия метаболизъм. Например, заболявания на щитовидната жлеза като хипертиреоидизъм състояние да се ускори метаболизма на безпрецедентна скорост, докато в течаща форма gipoterioz прави метаболизъм подобен на засадят метаболизъм. Диабетиците могат да се изгарят повече калории, дължащи се на повишено съдържание на инсулин и ставни заболявания може да забави метаболизма до минимум чрез ограничаване на способността да се движат.
На клетъчно ниво
Много се говори за обмяната на веществата, тъй като някои мускули, които по някакъв начин могат да бъдат контролирани. Но, в действителност, вашият метаболизъм се отнася до серия от химически процеси, протичащи във всяка клетка на тялото. Те конвертирате калории в гориво за поддържане на функционирането на организма. На основните органи на тялото - мозъка, черния дроб, бъбреците, сърцето - имате някъде половината енергия.
Свързани статии