- основен
- Всичко за здравето
-
- Първа помощ при изгаряния топла вода
-
- 7 признаци, че черния дроб е пълен с токсини!
-
- болестта на Алцхаймер: това е възможно да се предотврати чрез упражнения?
-
- 8 симптоми, които една жена не могат да бъдат игнорирани!
-
- Изкълчване на глезена: 6 съвета за превенция и лечение
-
- естествени средства
-
- 9 продукта, които повишават нивата на мелатонин, за да ви помогне да спите по-добре
-
- Най-добрите храни за борба с безсъние: 8 заведения
-
- Бактериалната вагиноза: 7 прости инструменти, които ще му помогнат да спечели
-
- Укрепване на здравето на бъбреците с тези продукти!
-
- Отърви се от гъбички и мазоли на краката си с помощта на този невероятен домашен лек!
-
- тайни за красота
-
- Загубата на коса: за да помогне да се справи с проблема?
-
- 3 естествен ексфолиант за справяне с черни точки
-
- Как да се грижим за кожата по време на менопаузата: 5 препоръки
-
- Как да се намали келоиди белези чрез използване на природни средства за защита?
-
- Домашна Scrub кожата: 5 рецепти на базата на сода за хляб
-
- интересни факти
-
- Как Фън Шуй помага да се въвеждат в къщата на хармонията
-
- Толкова съм уморен от "умора", или 7 начина да си възвърне жизнеността!
-
- 4 овощни дървета, които могат да се отглеждат в домашни условия
-
- 5 отговора на въпроса "Защо е полезно да танцуваш?"
-
- 13 трикове, за да ви помогнат да поддържа ред в къщата
-
- по-голям
-
- рецепти
-
- Обикновено сироп е естествено, което помага да се лекува гастрит
-
- Подуване на 5 природни коктейли за отстраняване на проблема
-
- Как да се подготвите природен домашно кисело мляко?
-
- Бульон от диня семена: 6 полезни напитки тайни
-
- Вкусна и здравословна салата за всеки ден от седмицата
-
- Отслабвам заедно
-
- Ще отида на диета? Тези съвети ще ви помогнат да спре по пътя!
-
- Ежедневно ходене: 4 от ползите от него за нашето здраве и фигура
-
- 5 причини, поради които мастна тъкан няма да изчезне
-
- 5 лесни промени, които трябва да направите, за да си вечеря, за да отслабнете
-
- Колко време трябва да отида, за да отслабнете?
-
- рецепти
-
-
-
Можете да отслабнете дори в съня си, ако знаете няколко прости тайни. Заседнал начин на живот и нездравословно хранене - най-често срещаните причини за проблеми с теглото. но също така трябва да се вземат предвид други фактори. Оказва се, начинът, по който спите, също оказва влияние върху обмяната на веществата и по този начин загуба на тегло.
Затлъстяване и наднормено тегло са станали широко разпространен проблем, който сериозно застрашава здравето на човечеството, тъй като доказано, че са с наднормено тегло може да предизвика сериозни заболявания като диабет и хипертония.
Много хора все по-често се обръщат към лекарите, защото те не могат да спят или да спи твърде малко.
Най-вероятно това се дължи на определени навици, като например диетата и ежедневието.
Ако наистина искате да отслабнете, опитайте се да променят навиците си вечер. Ще ви разкажа за 7 начини да ви помогнат да се намали теглото, докато спи.
1. Яжте храни, богати на триптофан
Триптофанът - е един от основните киселини, които помагат на организма да образува протеини. тя също така повишава нивото на серотонин - невротрансмитер, който регулира съня.
Това съединение присъства в различни продукти, главно от животински произход:
Само ядат най-малко една четвърт от един грам от триптофан за вечеря и ще увеличи шансовете си за възстановителен сън.
2. Не се разсейва
Спете по-малко от 8 часа на ден е вредно, защото в нашето тяло увеличава нивата на HGH, поради което се съхранява на мазнини на организма и ние започваме да страдат от затлъстяване.
За да се поддържа нивото на хормона на растежа в нормален, за да се гарантира възможността да спите спокойно и да не страдат от отвличане на вниманието.
Опитайте се да не се използват електронни устройства преди лягане:
3. Да не се преяжда
Перфектна вечеря съдържа 15 до 25% от дневните калории. Превишаването на това количество може да доведе до увеличаване на теглото и влошаване на съня.
Проблемът е, че в процеса на храносмилането тялото ни е претоварен, което е причината да се чувствам зле и не мога да спя.
Дори по-лошо е, че обмяната на веществата се забавя и не работи добре и на следващия ден.
4. Не е твърде късно да се вечеря
Късно вечеря е пряко свързано с наднормено тегло, тъй като на вечеря късно, ние почти не се харчат калории.
Много диети не работят, защото хората ядат твърде малко за закуска и обяд, но ядат твърде много по време на вечеря.
5. Пийте билкови настойки
Един от най-добрите нощни навици, които ще ви помогнат да спите добре и да губят тегло в една мечта - да пият билкови настойки, преди да си легнете.
Така не само ще бъде в състояние да спи спокойно, но и помагат на тялото да се отпуснете и да е малко, за да задоволи глада.
6. Не забравяйте за умерена физическа активност
Упражнение отпуска тялото, намалява нивото на стреса и ще помогне горят калории дори и в покой.
7. Sleep в тъмна стая
Когато отидете в леглото, се уверете, че в стаята е достатъчно тъмно, в противен случай рискувате да се събужда често през нощта.
Light забавя усвояването хормона мелатонин. който се произвежда от тялото ни за дълбок сън и пълноценна почивка. Също така, опитайте да изключите всички ярките светлини на един час преди лягане.
Хората, които спят в приятна обстановка, да намалят риска от затлъстяване с 21% в сравнение с тези, които спят в светлината.
Не забравяйте да се следват всички тези навици, и да гледате си тегло и обмяната на веществата.
Свързани статии
-