Ако една жена преди менопауза е, както се казва, в тялото, менопаузата само ще влоши ситуацията и може да доведе до затлъстяване. Често с наднормено тегло показва, че тялото е в процес на сериозни промени. По-специално, хормонални промени, които сега трябва да се коригира с помощта на специална диета, предписана от лекар и хормон терапия. Това е най-ефективните начини да отслабнете по време на менопаузата.

Но не във всички случаи е намалял сексуалната функция - единствената причина за появата на излишни килограми. Все още има младежки навик изземване струпване проблеми, промените в хранителните навици и липсата на физическа активност - са най-честите фактори на набор от наднорменото тегло.

функции за отслабване

Ако сте започнали менопауза, това не означава, че животът вече се превърна в истински ад. Ти просто трябва да свикне с нов и напълно естествената си фаза. С него можете не може да се бори - той трябва да бъде само за да оцелеят. И това е желателно, за да се радват на живота във всичките му проявления, не само от степента на усвояване на храната.

И така, как да отслабнете по време на менопаузата може да бъде, да седи на диета, имайте предвид, че гладната стачка сега е за вас в рамките на забраната. Експериментирането с изключителна monodiet без специални ефекти позволени в ранните си години. Сега тези "подвизи" може значително да увредят вашето здраве (появата на замаяност, горещи вълни и депресия). Имайте предвид, че храната трябва да е ниско съдържание на мазнини, но в същото време пълна и разнообразна. В този случай, вие ще отслабнете, без да излагат здравето си на риск.

корекция на мощността

Вие никога не се практикува частична мощност? Сега е моментът да се сдобиете със собствено навик. Хранене трябва да бъде 4-6 пъти на ден. Обемът на всяка част трябва да бъде не повече от 300-350 грама. При прилагането на това правило на калории ще бъдат изразходвани за нуждите от енергия на тялото, но не депозира в мастните депа.

променящите се навици

Ако се интересувате от това как да отслабнете по време на менопаузата, на първо място, трябва да се направи в хранителните си навици и диетата на тези промени:

• 
  За нормализиране на обменните процеси трябва да почистите тялото си от натрупаните токсини в него - да пие всеки ден 6-8 чаши чиста вода.
• Преди да стигнем до храната, да се хранят някои неподсладен плодов (идеален - сочна зелена ябълка, грейпфрут). Вие не искате плод - изпийте чаша чиста вода. По този начин, вие ще бъдете в състояние да се яде по-малко и все още се появява насищане.
• Ами дъвче, която изпращате в устата си. Ако никога не сте направили това, започнете още от днес. Прибързани е много вредно, тъй като недостатъчни зъби пюре Храни, съответно, лошо усвоява. В допълнение, на чувството за ситост по време на хранене бързо усвояване е забавен. В резултат на това вие несъзнателно постоянно преяждат.
• За готвене храни могат само готви, пече или яхния. Забравете за съществуването на пържене. Що се отнася до маслото, е позволено да се използват растителни и масло - но до минимум. Претопляне на храната е допустимо единствено на маслините.

Закуска и вечеря

През деня можете да похапнем от плодове (грозде и банани - за изключване), сурови ядки (фъстъци, не се препоръчват), сушени плодове (дати забранени) и задушени зеленчуци kislomolochkoy.

Вечеря трябва да се направи възможно най-лека, така че да не се зареди храносмилателната система. Имайте предвид, че преди да започнете да получавате храна след предишното трябва да преминат най-малко 2 часа.

Отделен храна - перфектната диета за жени по време на менопауза. Това се потвърждава от многобройните отзиви. Правилната диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове (60%), протеини (25%) и бавни въглехидрати (15%). Формиране менюто, сложи най-добрите нискокалорични храни за вечеря, но най-полезните - да се подготви закуска.

Ако вече сте загубили тегло и работим за неговото стабилизиране, понякога може да се насладите на натурални плодови бонбони или стафиди. Но това трябва да се прави рядко.

В таблицата по-долу са показани някои възможности за закуска, обяд и вечеря, от които можете да планират меню за един ден или една седмица.

Житни, задушени мляко или обезмаслено кисело мляко залят.

Един или няколко препичане парче нискомаслено твърдо сирене, ябълка или apelsinka.

Зеленчукова салата, подправена с малко количество растително масло.

Варен фасул, препечена филийка, конфитюр измазани шейк с добавянето на един банан.

Част от печена риба, салати и спанак твърдо сирене, пълнозърнест малък кок.

Варени пуешко месо или пиле със спагети или задушени зеленчуци, хляб с пресни домати.

Дози от риби, задушени с броколи и кафяв ориз.

Супа, зеленчуци, картофено пюре с пилешко или телешко месо.

тайни баби и дядовци

Когато менопаузата е възможно да се реши проблема за намаляване на теглото без да се прибягва до хормонална терапия? В дните на нашите баби са били лекувани с по-големи природни ресурси. И трябва да кажа, доста ефективно. В интерес на истината, ние се отбележи, че по-рано затлъстяването при менопауза не е толкова често, колкото е днес. Всички вина на съвременния начин на живот - липсата на движение, лоши навици, хроничен стрес, умора, и така нататък. Всичко това се полага солидна основа за развитието на затлъстяването при менопауза.

Тези народни средства за защита, което помага да отслабнете от нашата прабаба, запазват своята ефективност и днес. Най-често това е наркотик, направени от билки, в които биха могли добре да разберат.

Съвременната жена, разбира се, едва ли е наясно с качествата на растенията, но успешно използва готови рецепти, пуснати в интернет.

Списък на ресурси

Използването на популярните методи за отслабване, допринася за насищането на тялото на жената с полезни вещества, както и за предотвратяване на свързаните с възрастта заболявания. Билкови лекарства засили имунитета, подобряват усещането и външния вид, спретнати сън.

Често готов средства наситени фитоестрогени, антиоксиданти и други съставки, необходими за здравето на жените.

За да се улесни потокът на менопаузата и борбата с наднорменото тегло, можете да използвате:

• пчелно млечице (и други пчелни продукти);
• прясно изцедени сокове;
• екстракт от червена детелина;
• чай от риган;
• тинктура на божур;
• соя;
• люцерна;
• бельо;
• женско биле;
• хмел;
• червено грозде.

Лекарства и тяхното използване

Пчелно млечице, и всяка друга пчелен продукт трябва да се приема само чист (за предпочитане в момент, когато пчелите са заети развъждане). Прашецът трябва да бъдат предварително смесени с естествен мед. Продължителността на терапевтичния курс - 2 месеца. В резултат на прилагане - нормализиране на апетит, метаболизъм ускорение, подобряване на настроението и хормон система операция.

Натурални сокове могат да бъдат идеално чисти червата, обогатяват организма с цяла гама от хранителни вещества (витамини, минерали, фитоестрогени, антиоксиданти). чист плодов сок прекалено сладък, затова е желателно да го комбинирате с растителни.

Без значение кой метод или лекарство предпочитате, преди да кандидатствате, трябва винаги да се консултирате с вашия лекар.

Спорт и менопауза

Пълен намаляване на теглото не може да се постигне чрез една диета. Поради естествената забавяне на метаболизма на мазнините в излишък ще се задържи в тялото, дори когато перфектната диета, ако не го допълнят с физическа активност.

Възможно ли е да отслабнете по време на менопаузата, по време на работа навън? Не само е възможно, но дори и необходимо! Поставянето на зашеметяващи записи и скок над главата не е необходимо. Това ще бъде достатъчно редовно ходене, танцуване или пилатес, колоездене, водна аеробика и плуване.

Всеки един от тези класове кара тялото да активно да изразходват енергия, осигурявайки по този начин намаляване на телесното тегло. Много полезно понякога да се ползват услугата масаж.

Преглед на жени, които са преминали през менопаузата, твърдо убеден в ползите от физическата активност. На първо място, те се препоръчва постепенно да отвикне от използването на асансьор. Ако няколко пъти на ден да ходят по стълбите, ефектът ще е същият, както и от проучванията на симулатори ходи нагоре по стълбите. С помощта на тези упражнения могат да затегне прасците и бедрата. Разбира се, ако е възможно, се препоръчва да посетите редовно фитнес клуб и басейн.

За да обобщим

В усилията си за решаване на проблема на загуба на тегло по време на менопаузата, ние винаги трябва да помним, че не е толкова много, гол, като условие за по-добро здраве. Ето защо, се опитвате да отслабнете, не можете да използвате крайни методи, които могат да навредят на тялото.

По отношение на всяка диета, добавки и упражнения трябва да бъдат сигурни, да се консултира с лекар. Това ще помогне да се избегнат грешки. Не забравяйте, че кулминацията - това не е края на житейския си път, но само един от неговите етапи. Умен и упорит жена менопаузата може да се превърне във втора младост.

Лекарите предупреждават, че се вземат специални лекарства за загуба на тегло е противопоказан при тази ситуация. Присвояване на тях може само когато има сериозни индикации,. За загуба на тегло е достатъчно, за да се придържат към посочените по-горе правила, както и редовен контакт с лекаря.

Свързани статии

• 7 начина да отслабнете, докато спи