Не всички са ежедневните възможности да ходят на фитнес център и да разчитат на броя на калориите във всяка чиния.
Как може да се намали консумацията на калории, така че не се гладува и да не се яде една и съща каша?
1. Избягвайте висококалоричните напитки
Но вие все още се хранят, междувременно. Така че се опитват да се пие само чиста вода, неподсладен чай и натурални сокове, вместо мляко, сметана и сода.
2. Намаляване на консумацията на въглехидрати
Разбира се, без въглехидрати, няма да се чувстват весели и енергични. Но прекомерната употреба на тях няма да ви даде радост, особено ако виждате в огледалото не е фигурата, която той е мечтал.
В допълнение, е желателно да се използват само полезни въглехидрати, които се съдържат в различни зърнени култури: просо, овес, елда, ориз. Бързо въглехидрати, съдържащи се в захар, то е по-добре, изключени от диетата или строго да ограничи тяхното използване.
3. Sweet напитка точно преди обяд
Ако все още не мога да живея без сладко, а след себе си позволи да не повече от 300 "сладки" калории (100 г бяла ружа или половин шоколад) на ден.
метаболизма на тялото е най-ефективен в първата половина на деня. Ето защо, ако се позволи само малко на нещо сладко преди обяд, на "лоши" калории ще изгори много бързо. Въпреки това, при условие, че вие ще се случва, а не да лежи на дивана по цял ден.
Използва се като превръзки зехтин или лимонов сок.
5. Яжте не на мазнини млечни продукти
6. Използвайте незалепващо тигани
Ако желаете да се намали калоричността на храната, която няма да се пържат в олио или масло.
Използвайте специални съдове, които могат да бъдат пържени без масло или с минимално количество от него. Още по-добре, премахване на всички по пътя към топлинната обработка. Оставете да къкри и се готви зеленчуци и месо във фурната или в multivarka.
И най-важното правило, може би, за загуба на тегло не е изключение, а бордюра. Ако ядете по-малко от 1200-1400 калории на ден, тялото ще започне да изпитат голям стрес от глад. И това не допринася за загуба на тегло. Ето защо, нулиране на теглото разумно.
И, разбира се, не забравяйте за редовни физически упражнения. Само в комбинация с физически упражнения ефективно можете да контролирате теглото си. За да се предотврати каквито и да било допълнителни килограма.
Споделете тази страница с приятелите си в социалните мрежи:
Известно е, че се скрие несъвършенствата на лицето може не само с помощта на правилно наложено грим, но и с помощта на правилно избран прическа. Правилната прическа и косата добре подбран цвят може да се направи по-малко забележими, или, като цяло, са незабележими недостатъци ...
Всеки знае, че някои момичета като момчета повече, а други по-малко. Но защо се случва това? Защо някои са привлекли вниманието на всички, които са около мъжете, както и други мъже, като половината и не забеляза? Дали има статистика, според която можете да ...
Въпреки факта, че пиявиците са били използвани успешно в медицината за лечение на различни заболявания, наблюдавани в съня си, те често имат негативен оттенък и неблагоприятната стойност prognoz.Opredelyayuschim за точна интерпретация на сънища, в които те ...
Любовта - широко разпространено чувство, при които е трудно да се устои на натиска на дори най-силната личност. Някои от нас се влюбя веднъж, и някой се нуждае от дълъг период от време, за да решат собствените си чувства. Астролози смятат, че начинът, по ...
Ново във форума:
За съжаление, много запознат със ситуацията, когато линията на ден за ден до чудесни отношения с един човек, който постепенно се превръща в част от живота ви. По-близо е никой в света и не можете да си представите живота си без неговото присъствие в него. И тогава като гръм ...
Ябълките - голям сладък плод е отличен източник на витамини. Ябълките често се споменават в народните традиции и имат различни интерпретации в приказни истории, митове и епоси. В някои случаи, те са символ на любовта, Библията ...
Цветя - универсален символ и постоянен атрибут на женската красота. Дарени картини маргаритки или рози величествен предизвикват приятни емоции и постоянна близост до дарителя. Но е изискан букет, сънувах сън, добър ...
Популярни в раздела:
Свързани статии