Че тялото е свикнало да натоварвания, джогинг не е нужно за всеки отделен случай. Хубавото време или лошо, дали преодолява мързел - това е важно, че обучението се провежда редовно, в противен случай няма резултати, освен желанието да се върне у дома бързо и останалите, не очаквам. Една добра идея да се най-малко в главата ми да се направи груба график - в кои дни да работят и кога. Например, три или четири пъти седмично, за да отидат да работят - достатъчно, за да се укрепи мускулите на краката и да се подобри издръжливостта като цяло. И най-напред, че е желателно да се изпълнява кратки разстояния. е необходимо да се увеличи пробегът да започне малко по-късно, когато тялото свикне с първоначалния стрес и дойде осъзнаването, че работи - това е много лесно и забавно.
2. Не се опитвайте да тече прекалено бързо
Няма нужда да се превърне състезанието в спринт на високи скорости. Най-добре е да изберете темпо бягане, аз трябваше да диша малко по-бързо от нормалното ходене. Можете, разбира се, да стене и да възкликне, чувствам болка в белите дробове и дросела, но има ли смисъл? Sprint е добре за изгаряне на корема мазнини, но предимството на по-тиха работа е, че той не принуждава човек да направи усилие, за които би било възможно да мразиш това състезание. Бавно бягане също да помогне да се коригира формата на управлението и избягване на ненужна болка в мускулите. Но си предизвикателство, с помощта на спринта ще бъде по-късно, когато тялото ще бъде достатъчна, за да носят товара на класове.
3. Забавлявайте се и се наслаждавайте на писта
4. Run "нагоре" и "надолу"
Силни крака - това е, което прави приятен бутам. Тя трябва да се оспори и да започне да тече по хълмовете. Така мускулите на краката, ще станат по-силни по-бързо и слизането от върха на усещането изглежда, че всичко е просто и лесно, че работи без много усилия, както и че от това може дори да се получи истинска тръпка. Ние не излезе с - това наистина е възможно!
Редовен джогинг може да ви помогне да се чувствате по-малко дискомфорт по време на обучението, но не се тревожете само на джогинг. В противен случай те просто ще дразни тяхната вечна повторение. Вие също може да варира тренировка танци, плуване, колоездене или ролери. Така че тялото ще бъде напълно развит - и това е точно това, което ни трябва.
Свързани статии