Във всички спортове, упражнения прави упражнения, и само в културизма упражнения за мускулите правят. Върху човешкото тяло, повече от шестстотин мускули. спортистът има ли да се направи шестстотин различни упражнения?
На повърхността на човешкото тяло около 12 myshchnyh големи групи, така че в жаргона на културисти само 12 думи, които са от интерес за обсъждане на обучени мускулите. Културистите могат да спорят за това как да изтеглите най-широк, но ние никога не се чете в специален регистър на фразата "как да взриви ромбовиден мускул през лятото."
Ако имате по-широк поглед на спорта, ще забележите, че много спортисти изглеждат по-добре културисти регионално ниво. Обичам да гледам гимнастика състезания и спринт. И гимнастички и спринтьори - много атлетично сгънати спортисти. Ако имате торса, като добър гимнастик и краката му като спринтьор, а след това тялото ще усъвършенства атлетичен вид. Какво ви е необходимо?
Основно упражнение за спринтьори - тя кляка. Гимнастичките наем регламенти в набирания и лицеви опори. Защо ние да клякам спринтьор и наредби гимнастички, ако искаме да се изгради мускул?
Така че, освен техники културизъм през последните шестдесет години, както и да привлече вниманието им към гимнастичките и спринтьори, съчетаващ в едно тяло на един въображаем идеален гимнастичка и перфектно спринтьор, ние получаваме перфектно тяло и три упражнения моя метод на обучение: клякам, издърпайте прозорци и лицеви опори.
Днес, професионални културисти стискат ръцете на хората повече от 50 см и крака повече от 70 см в обиколка. Много млади спортисти с ръцете 35 см, след като прочетох няколко бодибилдинг списания, активно твърдят, че телесна маса упражнения не са повишаване на мускулната маса; уж за мускулния растеж е задължително трябва тежката гири, мряна, и физически упражнения оборудване. Вярно ли е това?
Аз лично съм виждал спринтьори, чиито крака над 65 см и гимнастички с ръце над 45! Преди сто години, когато там са били измислени анаболни стероиди, спортисти удари Според него, показва, ръце и крака за 43 до 63 cm. Тези параметри са, например, в Юджийн Сандов.
Аз не съм сигурен, че моята техника ще позволи на ръцете си, за да изпомпва 50 см, по-рамо 50 см - не е въпрос на техники за обучение, както и аптека и медицината. Въпреки това, всички три упражнения с собственото си тегло ми помогнаха да се доближи до стандартите на атлетите на миналия век и изграждане на ръка в 43 см и 63 см крак. Аз не обещавам, че упражняването на моите техники ви изненада Мистър Олимпия, но съседите ще бъдете изумени от мускулите. Ако изненада на минувачите ще бъде достатъчно, можете кажа, благодаря ви моята техника и започват да търсят начини да се превърне в професионален културист.
И все пак, по някаква причина аз не прекарват времето си на специални упражнения за по-малки мускули, и не виждате тялото, касапин трупа, разделяне на тялото на парчета. Например, аз не изглежда зле трицепс. Когато хората ме питат как съм го разклаща, а след това аз не вярвам, че е в резултат на по-прости лицеви опори. Много хора смятат, че да расте на трицепс разширение се нуждаят от специални ръце. Въпреки това, малко хора си спомнят, че лицеви опори по различен начин, наречен "лостове в акцент, лежащи" трицепс не се интересуват от това, което отпускам ръката: гира или на собственото си тяло. Трицепс отговаря просто да се разширение. Три от моите методи на тренировка правят всичко възможно, за движението на мускулите (флексия, разширение, огъване), така че бъдете спокойни - няма мускул, няма да бъдат пренебрегнати!
Същността на всеки успех, това е същността на вярата. Ако сте направили избор на упражнения и да започне да ги практикувате всеки ден, мисля за това как да се подобри резултата в тези упражнения, вие скоро ще се постигне растеж на мускулите. Аз съм тъжен да погледнете спортисти, които след три години се разхождах из залите на фитнес, продължават да питат "какво е най-добре да се направи упражнение за трицепс?" Въпросът избор на упражняване на - това е въпрос на първото обучение. Ако уповавайте на моя избор, ще трябва добре развита мускулатура и няма да питам "какво тренирате?" За три години
Лицеви опори, набирания и коремни преси - "? Как си толкова надъхан" това е всичко, което трябва да се получи в близко бъдеще приятели са започнали с молба
Били ли сте упражняване, но не е доволен от резултата? Обади ми се!
Как да работим с московците
Срещаме най-малко веднъж месечно, до три пъти седмично. По време на срещата, ние обучаваме заедно и да изготви план на обучение за максимален срок от една седмица. Веднъж седмично ние да прави промени в тренировка. Такова сътрудничество дава ясен резултат след един месец. Минималната цена от 3000 рубли. Максимум 15000 рубли. Цена на сътрудничество зависи от волята на студента. Колкото по-малко воля, толкова по-голяма цена. С най-слаба воля хората не вземат парите.
Да ви кажа един човек какво да правя, аз трябва да го погледнете в случая, за да започнат да се наложи най-малко една среща и съвместно обучение.
С уважение, Лев Гончаров
Свързани статии