Набор от упражнения за подобряване на тонуса на вагус
Блуждаещия нерв (блуждаещия) - това е най-дългата и широко различаващи нерв в човешкото тяло. Тя изпълнява много различни функции, и поради тази причина е една от най-важните компоненти на нервната система.
Излизайки от югуларни мозъчни отворите блуждаещия нерв се спуска по страничната част на врата, като част от невроваскуларните пакет заедно с вътрешната каротидна артерия и вратна вена. Преминава в близост до трахеята и хранопровода, innerviruya тях.
Следваща блуждаещия влиза в гръдния кош, десния му крак е в непосредствена близост до десния субклавиална артерия и в ляво - предната част на аортната дъга. И двата клона са подходящи за долната част на хранопровода, преминава пред и зад, и регулират функцията си.
Освен това, през отвора, както на нервните влакна влизат в коремната кухина. Те инервират стомаха. Част от влакното отива в черния дроб, част - на спланхниковата (или слънчева) сплит.
От цьолиакия сплит влакна са подходящи за всички органи на коремната кухина, в допълнение към по-ниските части на дебелото черво и тазовите органи.
Вестникът на този комплекс, ще се увеличи вагусовата тон и тялото.
Седнете точно стол, скръстила ръце в скута си.
Поставете и двата крака на пода и поемете дълбоко дъх.
Максимумът дръпне главата до короната и завъртете го наляво и надясно.
Повторете това движение няколко пъти.
ОБЛАСТ долната челюст
Преместване на долната челюст, бавно отваряне и затваряне устата й, тя се движи от едната страна към другата, напред и назад.
Чувствайте челюстните мускули, напрежението от които може да бъде болезнено. Правете това упражнение, докато почувствате леко умора в челюстта.
Отворете и затворете очи.
Погледнете във всички посоки, без да помръдне главата си - наляво и надясно, нагоре и надолу. Променлив широко отворени очи и squints.
Не забравяйте, детството, и в рамките на няколко минути изграждане лица ", се опитва да привлече колкото се може повече лицеви мускули, колкото е възможно.
Слушайте звуците от околната среда на околната среда, като скърцането на стола, звукът на гумите на колата на къса улица, цвърченето на птиците, шумът на асансьора, шум на работа на компютъра с шумоленето на климатик или вентилатор.
На първо място, да направи няколко "плащам" движения (като че ли нещо се е паднал в трахеята) и след поглъщане.
Започнете да развие гласа си, например, може да съска като змия, или ръмжи като лъв. Основното нещо е, че тези звуци да доведе до напрежение на ларинкса.
Почувствайте вибрациите на ларинкса, вибриращи звук трябва да достигне диафрагмата и си отиват около корема.
Слушай, как се чувстваш, особено на усещането в гърдите. Обърнете внимание на всеки, макар и малък, положителна промяна.
Свързани статии