1. Сладолед - да! Но: а) не вафлена фунийка - само в чашата; б) шербет все още за предпочитане.
2. Плодове - не е десерт, а в края на вечеря, те могат да нарушат процеса на храносмилането. По-добре е да ги яде между основните хранения.
3. Уверете се, че по правило да се пие чаша вода на всеки два часа, като лекарство.
4. 20 минути преди въглехидрати (ориз, паста, картофи). Яде протеин. По този начин се намалят гликемичния индекс на основно ястие (размер на кръвната захар).
5. И без въглехидрати след 14.00!
6. джин с тоник, Cuba Libre и коктейлът? Между чашите с любимите си коктейли забравяйте да пиете чаша вода - компенсира обезводняването и утоли жаждата си, която често се маскира апетита.
7. Хляб? Само зърнени култури и само за закуска.
8. шепа тиквени семки - една добра закуска на плажа, който ще се разтегне до обяд. Понижава холестерола, "лекува" кожа и достатъчно калории, за да получите бързо достатъчно.
9. Част от ананас или папая, половин час преди вечеря до умерен апетит, за да спят.
10. За вечеря, опитайте се да изберете място с добро осветление. Здрач на лятната тераса ужасно романтичен, но, уви, принудени да ядат повече.
11. Няколко пъти на почивка заложите на влажна (но качество!) Продукти. Видове сьомга тартар / карпачо или риба тон. Те намаляват усвояването на мазнини и въглехидрати и премахване на токсините.
12. Отлична закуска - черни маслини. Не по-малко полезни, отколкото зелен, но по-малко високо калорични.
13. Премахване на сода обратно в хладилника и да не стигнат за! Delicious алтернатива - плодове вода (от ананас, ягоди, круша, мента).
14. Когато е възможно, не забравяйте да ядете плодове с кожата. Стойността на диетични фибри за чревната трудно да се надценява.
15. Любими кулинарни капризи на почивка не е отменено, но моля, нека да бъде най-малко половината от обичайната част.
16. Повярвайте, на 15 минути от просто упражнение сутрин и (важни!) Вечерта можете да направите.
17. Всички вниманието към гарнитура. Вместо картофи и ориз - зеленчуци!
18. Холидейз - идеалното време за разходки. Така например, по брега на морето на плажа - тен лъже по-добре.
19. Не се лишавате от удоволствието и да се насладите на масаж - тялото ще получи необходимия тласък на енергия и лекота. А какво да кажем за антицелулитна грижа за обезщетения!
20. морска вода - източник на магнезий успокояващ. Яжте по-малко, защото на нерви.
21. Защо не направя точно във водата - море, река, басейн - няколко упражнения? Например, основните принципи на водна аеробика - рита краката си и интензивни обрати.
22. Идеална фигура - е дело на не само тялото ни, но и нашия ум. Изберете няколко здравословни храни / ястия, които наистина харесват. Те помагат да се "коригира" на подсъзнанието, за да намалите теглото си по правилния начин.
23. Ако ситуацията позволява - започнете сутрин с мисо супа като зли последователи на Макробиотика.
25. Научете bowspring техника - дишане система определено S-позиция, която помага да се поддържа под формата на не само тялото, но и на сърцето и мозъка.
Свързани статии