В ранна възраст да се мисли за здравето не се приема. Въпреки това, за да започне да се грижи за себе си, сега е необходимо. Тези превантивни мерки ще спомогнат за запазване на имунната система на ниво, което би довело до намаляване на риска от развитие на редица заболявания и за подобряване на работата на много органи.
Особено внимание трябва да се обърне за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Постоянен стрес, липса на правилното почивка, както и бързите темпове на живот да има отрицателно въздействие върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Правилното хранене ще помогне за намаляване на натоварването на тялото и компенсира липсата на витамини и минерали.
Ние сме съставили списък от 12 основни продукти, които подобряват сърдечно-съдовата система и укрепване на имунитета.
Има наистина много причини да обичаш авокадо. А ето и един от тях: авокадо подобрява сърцето и кръвоносните съдове. Работата е там, че в този здрав плод съдържа големи количества здравословни мазнини, които помагат по-ниско на лошия холестерол в кръвта и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Авокадо могат също да намерят полезни калий, което нормализира кръвното налягане.
По-добре е да се намери гарнитура. Asparagus има спектър от полезни свойства. За здравето на сърцето, и нищо не е по-добре, отколкото можете да си представите. Първо, аспержи съдържа витамин К, който предотвратява образуването на кръвни съсиреци, и второ, че има много калий, който, както е споменато по-горе, и нормализира кръвното налягане.
3. Черният шоколад
Уникални полезните свойства на червена риба затворени в полиненаситени мастни киселини омега-3, които се срещат в изобилие в този продукт. Ако редовно ядете храна червена риба, без болест не ви е страх.
Зеле, зеле не е изненада. Този продукт вече присъства не само в диетата привържениците на здравословния начин на хранене, но и в менюто на средностатистическия човек, който е безразличен към детоксикация. Ето още една причина да се яде редовно изпражнения! Това зеле предпазва организма от заболявания на сърдечно-съдовата система. Той съдържа полза на омега-3 мастни киселини, лутеин и важни фитонутриенти. Такъв богат състав предпазва от атеросклероза, инхибира образуването на плаки върху стените на кръвоносните съдове и намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.
Фактът, че този естествен антибиотик, съдържащ в състава си повече от 150 хранителни вещества, благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, е малко вероятно някой ще изненада. Да, чесън - това е много готин продукт, който трябва да бъде във вашата диета. Тя подобрява циркулацията на кръвта, намалява лошия холестерол и това не е всичко.
Гайките също съдържат полиненаситени мастни киселини омега-3. Само една малка шепа ядки на ден ще засили имунната система, подобряване на вашето здраве и нормализира сърдечно-съдовата система.
Ако не сте опитвали да се готви вкусно ястие от леща, че е време да го оправя. А това е допълнителен стимул: леща подобрява сърцето и кръвоносните съдове! Редовната консумация на леща намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система от 82%.
9. Зехтинът
О, това е зехтин! За да се изброят предимствата му могат да бъдат безкрайни. Например, зехтин съдържа големи количества полиненаситени мастни киселини омега-3, ползите от които вече знаят много. И зехтин - ценен източник на витамин Е, който помага на организма да се бори със свободните радикали, укрепване на имунната система.
11. Пълнозърнестите храни
Включете в диетата повече пълнозърнести храни. Това, например, хляб, направен от пшенично брашно, див ориз и други зърнени култури. Известно е, че редовната употреба на тези продукти и нормализира храносмилателната система, но това не е всичко. Пълнозърнестите храни са много полезни за сърцето и кръвоносните съдове. Те намаляват нивото на вредния холестерол в кръвта, нормализиране на кръвно налягане и се предотврати развитието на опасни заболявания.
Умерената консумация на червено сухо вино е не само не вреди на вашето здраве, но също така и да я подобрим. Полифенолите, които са част от благороден напитката предотвратяване на развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. Това е научно доказано.
Свързани статии