Редовното приемане на гореща сауна е чудесен начин да се улесни работата на постоянен стрес и суетата на живота си. В рамките на няколко минути приятна топлина, за да се отпуснете тялото и ума в същото време ще даде жизненост и енергия. Сауна има благотворно въздействие върху здравето чрез увеличаване на циркулацията на кръвта, укрепване на сърдечно-съдовата система, имунната система, а също и поради детоксикация на тялото в сауната и да го очисти от токсините. В допълнение, можете да получите много удоволствие и добро чувство. За тези, които ще се присъединят към присъстват традиции за баня и достойнство често дам някои общи, но много важни съвети:
№1 Съвет: Изберете удобно за Вас време и да плащат най-малко 1 час.
Разбира се, в краткосрочен план, но честото използване на сауната е по-добро от липсата на процедури за баня в живота си. Но би било добре, ако можете да платите за вземане на достатъчно време сауни и никъде в същото време да не се бърза. Някои предпочитат да посетят сан сутрин, за да активирате и стопли в предната част на работния ден, а някои напротив предпочитам бавно пара вечерта след изтощителен ден на работа. Някой, който обича да го вземе след физическа активност или упражнения. Можете също така лесно да разработи график и да изберете удобно за вас време за посещение на сауна, които ще направят по-ефективна и полезна за вас и вашето здраве.
Съвет №2: Гледайте какво и колко ядете и пиете.
Опитайте се да не се тъпча само преди да отиде в банята или сауната. Най-хубавото е, ако след хранене ще отнеме най-малко един час, преди да започнете да се изпотявате. Желателно е да се яде нещо леко. Що се отнася до употреба на алкохол, както преди, така че не се препоръчва консумацията на алкохолни напитки по време на пара. Това увеличава риска от претоварване на сърдечно-съдовата система на организма и спомага за обезводняване. Препоръчително е да се пие много вода за пиене, така и след сауната или ваната. След пара начин ще означава части солени закуски, заедно с увеличаване на количество течност.
Съвет номер 3: Ако е възможно, се съблече напълно.
Съвет номер 4: Използване на специални аксесоари за сауни.
Използването на аксесоари за баня ще направи престоя Ви по-приятно и релаксиращо. Подглавници, облегалки и степенки осигуряват комфорт и подкрепа за тялото. Ароматни масла за бани и сауни. като евкалипт, ментол, лимон или други двойки направите вкусна и ароматна. И използването на баня сапун, четки и гъби осигуряват по-добра хигиена и почистване на кожата от замърсявания и правят добро ексфолиране на кожата. Традиционните финландска сауна и вани и там се използва за черпак изливане на нагревателя, както и заявление за метли баня. с които той направи много приятни и здравословни вана за масаж метли. Сред другите аксесоари необходимо да се използва термометър и влагомер, таймер или пясъчен часовник за бани и сауни. Също така е много добра, ако има сауна светъл фон музика и си помислих, приятно осветление.
Съвет номер 5: Използвайте няколко кърпи.
За да се гарантира по-голяма хигиена и комфорт, трябва да се приема с няколко кърпи. Човек може да се използва като носилка по рафтовете на магазините, да не се изгорите на горещия дърво и просто за допълнителна хигиена. Второ, можете да изтрие потта от тялото му, той е удобен и по-правилно да се поти kotilis не на пода или рафтовете. И още един кърпа под ръка на последния етап, когато вече са задушени и чист ще се изплаква и вземете душ.
Преди въвеждане на пара, необходима за началото на измие най-горния слой на прах и мръсотия, както и малко топло и частично пригоден за загряване на тялото. Тя може да се използва за охлаждане на душ конфигуриране съответстваща на температурата на водата. Но за охлаждане разбира се по-подходящ за студен басейн или снежна пряспа. Екстремисти могат да се гмуркат в отвора за лед. След обработка с пара под душа е необходимо също да се измие потта, а с него и ще се разпределят към повърхността на кожата замърсявания, отпадъците и токсините.
Съвет номер 7: Грижи и грижа за кожата в сауната.
Кожата ви ще извлече от пара в сауната е много полезно. Когато са изложени на висока температура и пара порите отворени, ги освобождава от натрупаната мръсотия, прах и мазнини. Опитните посетители знаят как полезни и ефективни за грижа за кожата в банята или сауната. Особено полезни в сауната, разнообразие от маски, пчелен мед, сол и други съставки, за да помагат при прочистването, подхранват и хидратират кожата. Ако не сте използвали такива средства, във всеки случай, той ще бъде полезно да се използва голямо количество овлажняващ крем след пара и довършителни душа. Горещи сауни могат да направят кожата суха, защото прилагането на хидратиращ и подхранващ крем, както и пиенето на много вода след парната баня ще бъде от полза. Кожата ви е същата важният орган като сърцето, черния дроб или мозъка, така че отговорността за състоянието му, както и при търсенето на подходящи възможности за грижа за кожата, в крайна сметка е с вас.
Съвет номер 8: Позволете на тялото да се охлади и да се адаптират към промяната в температурата след сауна.
След като приключите с изпотяване, не бързайте да се облича и да си тръгне. Позволете на тялото ви да си почине около 20 минути от топлинната мощност, охлаждат се, обратно към нормална температура и да се адаптират към околната среда. Ако сауната в дома си, най-доброто нещо, след като сауна, ще се облича с мек халат или пижама.
Съвет номер 9: Бъдете наясно с рисковете, свързани с отрицателното въздействие на сауната върху вашето здраве.
Ако вие и вашият съпруг се готви да забременеете или очакват бебе, трябва да се най-вече да поеме отговорност за организиране и обслужване и времето, прекарано в сауната. Трябва да се помни, че ефектът от топлината намалява количеството на производството на сперматозоиди и тяхната дейност. Бременните жени не трябва да забравят, че хипертермия по време на първите седмици от развитието на плода е изключително опасно и може да доведе до сериозни последици. Бременните жени трябва да бъдат особено внимателни, за да вземе със сауна, и не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да отиде в банята. Също така се консултира с лекар се изисква си при пациенти със захарен диабет, множествена склероза, лупус, хипертония и други сърдечно-съдови заболявания, както и пациенти с респираторни заболявания. За повече подробности относно противопоказания за сауната или ваната да прочетете съответната статия.
Съвет номер 10: Секс в сауната не се препоръчва.
Горният списък е само на 10 съвети и предложения за приятен и ефективен обесване в сауната. Но още по-често ще посетите бани и сауни Киев. колкото повече правила ще бъдат в състояние да работят за себе си, на базата вече са на лична практика и предпочитания. Но фактът, че след основните правила ще направи ваканцията на безопасна и правилни не оставя никакво съмнение. Често отидете на баня или сауна, релакс с предимство, да бъдат красиви и здрави!
Свързани статии