Разбира се, една ваканция - няма време да седне на диети и да се ограничи до удоволствията. Но, виждате ли, че би било жалко за няколко седмици без да се унищожи цялата зима-пролет сила и да се увеличи допълнително тегло. Лично аз съм сигурен - хранене в хотела с ол инклузив система, не само не може да получи по-добре, а дори и да отслабнете с 2-3 кг. Това ще ви помогне да използвате правилата на "шведска маса".
1. За вечеря се, че се намира в тясна или да използвате колан - това затегнете здраво, а след това ще ви помогне да знаете кога да спрете и да отмени следващия подход към бюфета с десерти.
2. Преди ядене пиене на чаша минерална вода или пресен сок. В краен случай ще се побере малко скъпа. С тези трикове за обяд ядете около една трета по-малко от обичайното.
4. Работата за хранене на безкрайната "шведска маса", да вземе една малка чиния и да не повече от две супени лъжици интересни ястия. Тази техника помага психологически заблудят апетит.
5. Въпреки изобилието на свободни сладолед, напитки и други капани калории, опитайте се да не се увличат от тях между закуска, обяд и вечеря. По-добре е да утоли жаждата на негазирана вода или диня.
6. Научете се предварително, когато точката на разпределение на плодове - това диетична пръчка е по-добре да се поддържа на видно място.
7. отбиват себе си от ядене на брега на морето, четене на книга или решаване на кръстословици. В противен случай рискувате толкова отнесен, че дълго след това ще се виновен за инконтиненция.
8. вечеря обикновено се излага толкова много десерти, които не могат да устоят. Не е задължително да се опита да яде всичко! Можете просто да се опита.
9. Някои хотели предлагат храна през нощта - супи, колбаси и други деликатеси. Да не попадат в тази провокация! Вечерта, по-добре да отида на дискотека.
10. В хотела с ол инклузив система, можете да отслабнете, ако тръгнете на пет-единствена диета, ядат малки порции и да вземат само нискокалорични храни.
лесно меню
(Той помага да отслабнете за една седмица с 2-3 кг)
Бъркани яйца от две яйца или нискомаслено кисело мляко с пресни плодове. Една чаша пресен портокалов сок
300 г диня и други плодове
Пресни зеленчуци, без масло и сос, който и да е количество месо или риба на скара
300 грама диня или плод освен банани
След като риба или месо на скара, без масло или сосове, но в никакъв количество. Чай без захар и 50 г всяка десерт
Свързани статии