10 начина да "убие" стреса
Няма нужда да ви напомня колко вреден стрес влияе на човешкото здраве. Той е добре известен факт. Но има 10 сполучлив начин да "убие" на стреса с един камък, и на място. И за тях, не можем да ти кажа.
1. "вържете". Един от най-ефективните начини за избягване на стреса - е сресване.
2. "Триенето на дланите." За да фокусирате, обтриване на дланта на ръката си с всички сили един срещу друг, докато те са горещи. Можете също така да търка ушите, тя ще ви помогне да се освободите от стреса.
3. "Душ". За да се отпуснете малко и отмие отрицателен, вземете душ. Чакай малко под течаща вода в продължение на 15 минути, и вие ще се чувствате много по-колекция.
4. "Running нагоре по стълбите." Пусни една минута по стълбите нагоре и надолу. Това ще засили притока на кислород към частите на мозъка, които отговарят за управлението на стреса.
5. "Рисуване". За да оцелеят в стресови моменти, преместете го настрана и да се потопите в света на изкуството. Ако не може да се направи, боя - тя също така ви спестява от психологическа тежест.
6. "Махи ръце и крака." В стресова ситуация хората често затяга и не искат или не могат да направят нищо. В този случай, вие ще помогнете за някои прости упражнения, които можете да направите у дома и на работното място. Завъртете ръцете в различни посоки и да рита краката си. Тя връща еластичността на мускулите и ще отвлече вниманието от проблема. съсредоточи.
7. "почистване". Разгъване неща на места, помага да организирате мислите и косата за 10-15 минути. Освен това, външната процедура благоприятства образуването на вътрешната.
8. "Пренареждане". На изток, като каза: "Искате ли да се отървете от тъга, се движат в 27 позиции в къщата." Рокади в къщата, ще се направи пермутация в главата. В допълнение, заетостта ще ви помогне да избяга от проблемите, причинени от стрес.
9. "Танц". Ритмичните движения помага да се отървете от стреса. Те ще ви помогнат да се забавлявате и да аплодира себе си нагоре.
10. "вкус". Емоционален памет и миризми силно свързани. Вземете парфюми, които ви напомнят на щастливи моменти. Вдишването на аромата, да се отпуснете и временно прехвърлени в спомените, забравяйки за проблемите.
Свързани статии