От време на време или често работят стрес опит от много от нас. Не е тайна, че ефектите от стреса върху здравето могат да бъдат много сериозни. Как да успокои нервите си и сами да си помогнат чрез трудна ситуация по време на работа?
Вие се съгласявате, че работата е основен източник на стрес за съвременния човек. Дори и ако първоначално в работни места, не е въпрос на работа в стресови условия, от време на време такива ситуации все още да възникнат. Живеещи стреса на работното място кара хората много нервен, тревожност, раздразнителност, депресия, кръвното му налягане се покачва. Последствията от стрес може да бъде проблем с съня, преждевременно стареене, нарушения в храносмилането, сърдечно-съдови заболявания, обостряне на хронични заболявания. Стресът е известно, че се "удари" на нервната система, което е пряко свързано с имунитет. И ако нещо пречи на нашата имунна система да работи правилно, ние ставаме податливи на инфекции. Ако не знаете как да се успокои нервите си, опитайте тези съвети.
Voznyuk
Валери
1-ви начин за облекчаване на стреса: отпуснете и да се освежи
За да се смекчат последиците от стреса, да вземе кратка почивка, за да се хранят за попълване на енергия. Само не търсят утеха в храната, за да дефиле на "нерви". Достатъчно, за да се яде малко количество от продукта, който ще помогне на организма да се развива вещества за бързо победа над стреса. То може да бъде бадеми, портокал, авокадо ястие със сьомга или спанак. Все още можете да се насладите на чаша черен чай.
2-ри начин да де-стрес масаж
Масаж ушите и помага за облекчаване на стреса и напрежението. много акупунктурни точки са съсредоточени в ушите ни. И двете трябва да се масажира лоба в същото време, добре затоплени ръце. Продължете масажа в продължение на поне една минута, натискането на различни точки на около 5 секунди.
Трети начин за облекчаване на стреса: търси вдъхновение на работното място
Как да се освободите от стреса, ако все още е далеч от края на работния ден, и за кратко не се яви, не сте в състояние да? В този случай ще ви помогне елементарното организацията на работното си място. Въпреки това, на това, което трябва да се грижи по-рано, в случай на евентуален стрес на работното място.
Nemchina
Елена
Сложете на снимките си на компютър близки, пощенска картичка, картина или обект, който зарадва окото. Можете да попълните работно пространство приятен аромат, но спазва мярката. Предварително се създаде в компютъра си, плейлиста, с успокояваща музика. В трудни моменти, помислете за хубави снимки и да слушате музика през слушалки, за да се възстанови.
И започват да се почисти на бюрото си, за да успокои нервите. Изхвърлете ненужните документи и предмети спретнато на негово място нещата, които използвате.
Четвъртата начин да се освободите от стреса: преместване
Физическите упражнения - известен начин за предотвратяване на ефектите от стреса. Ако е възможно, да намерите тихо и спокойно място в офиса, където можете да направите малка такса - люлки ръцете и краката му, клекове.
Отърви се от стреса на работното място, можете да използвате 10-20 минути пеша.
5-ти начин за облекчаване на стреса: мечти и медитация
Успокои помагат вашите фантазии. Просто затворете очи и си накратко мисля за любимото си място. Представете си звуци, цветове, аромати, които създават специална атмосфера на това място.
Изграждане на бъдещите перспективи. В крайна сметка, работата - това е просто част от живота ви. Не забравяйте, че има и други хора и неща, които ви дават щастие и спокойствие.
Опитайте се да медитирате. Медитацията поглед за по-удобно място в удобно място. Поставете ръце на коленете си, изправете и се съсредоточи върху релаксиращ някои части на тялото. Сега затворете очите си и да слушате звуците и усещанията по време на вдишване и издишване. Медитирайте за 20 минути. Това ще ви помогне да поеме контрола на емоциите и облекчаване на стреса.
Възстановяване на централната нервна система след силни натоварвания може да бъде чрез лекарствена терапия, по-специално приемането на ноотропните средства (korteksin т.н.).
Свързани статии