Страница 1 от 3
Нека поговорим за, когато се събудите внезапно. Вашата спокойна и сладък сън внезапно прекъснат от чувството, че си теле е попаднал в менгеме и менгеме те не искат да се разхлабят хватката си. Боже мой, спазъм! Взети от страната на мечтите ужасни болки, седнете на ръба на леглото и започна да масажира мускулите. Пропуски изглежда като цяла вечност, преди болката ще се отдалечавам. Но когато тя ще удари отново?
Припадъците са имали специална привързаност към телета, но и други части на тялото си са също толкова уязвими. Шията, гърба, бедрата, краката и може да станат жертва на тези чудовищни сила и болезнени мускулни контракции. Появата на гърчове поради редица фактори.
Един от най-често виновник е мускулна умора. Мускулна умора настъпва по време на физическо натоварване, например, ако ходиш или работи по-бързо или по-дълго от обикновено. И мускулите ви да изпита недостиг хранене в тях, като че ли изчерпване на горивото. Успоредно с тези натрупани отпадъци, както и баланс на електролити, които са отговорни за мускулното съкращение.
Намаляване, втвърдяване, компресия - всички тези усещания са признаци на различните етапи на припадъци. Те могат да настъпят както по време на физическа активност, както и през доста дълъг период от време. Можете да направите една лоша постъпка, разположена в леглото, а мускулите се намалява. И всичко това заради натрупаната умора в него.
Спазмите могат да се появят в резултат на разтягане на мускулите, свръх напрежение или неговото прилагане на неговото въздействие. Един потенциален причинител е липсата на минерали, заболявания на кръвообращението и на бързи температурни колебания.
Поставете бариера спазъм. Случайни мускулни спазми могат да бъдат толкова силни, че човек се случва мускулна руптура. Но като правило, е сериозна заплаха за припадъци не представляват здраве. Все пак, това не означава, че такива неприятни събития могат да бъдат пренебрегнати, дори и в тези случаи, ако не изпитвате силна болка. Колкото по-дълго мускула е под напрежение спастичен състояние, по-голям риск от нараняване. Ако изведнъж крампи ви изненада, опитайте се да предприемат следните действия, за да се отървете от болката.
Забавете темпото. Ако хванат схващане по време на действие, спрете да правите това, което правите. Или в най-лошия случай, просто намали темпото. Ами, например, ако използвате, отидете на стъпка.
Опитайте триене. Опитайте се да масажирате теле, възхода на крак или пръстите на краката в продължение на 5 минути, триене бебешко олио в тези движения напред-назад по дължината на мускула. Помага се на "подвижен" на засегнатия мускулни спазми в дланите на ръцете.
Използвайте охлаждане. Прилагане на лед на мускула може да облекчи болката и да се предотврати подуването. Препоръчително е да се замрази вода в малка пластмасова чаша, след откъсне ръба на това, така че леда направена и да започне да го търка директно в засегнатата зона на спазъм. Започнете триене леко и като ледът се стопи натиснете реално да. Процедурата трябва да продължи 10-15 минути.
Вземете болкоуспокояващо. Ако дори и след гърч ви позволи да продължи да има болка и силен, можете да прибегнете до помощта на болкоуспокояващи. Препоръчително е да се отнеме от две аспирин веднага и още две - в 4 часа.
Свържете жегата. Ако конвулсии се повтарят, те са изложени на мускула може да опитате за лечение на влажна топлина. Това трябва да се прави редовно. Загряване на мускулите в продължение на 10-15 минути 5-6 пъти на ден. Продължете тази процедура, докато спазмите не спирай, докато не се притеснява.
Избягвайте обезводняване. Погрижете се, че тялото ви получава достатъчно течности е да помогне за предотвратяване на припадъци. Препоръчително е да се следи внимателно това, преди и по време на активни физически дейности и по-внимателни към това в горещото време. Преди да се захванем за работа, трябва да пиете 250 до 400 мл течност.
Бъдете спортист. Ако тялото няма достатъчно натрий или калий, на лице е особено уязвими към мускулни спазми. Причината се крие във факта, че и двата елемента са електролити, които регулират свиването на мускулите (както и извършване на други важни функции). Напитки ползват спортисти, могат да компенсират липсата на натрий, се препоръчва да се разрежда тези напитки малко вода, така че те са по-добре се абсорбира от тялото.
Хвала на калий. За да се поддържа необходимото ниво в организма на калий, помага за укрепване на мускулите, трябва да се яде колкото се може повече храни, богати на този елемент. Най-добрият избор - банани. Други храни, богати на калиев включват кайсии, картофи, пъпеш и спанак.
Увеличаване на нивото на витамин С. Той трябва да се увеличи приема на витамин С - това помага за предотвратяване на мускулни крампи. Препоръчително е да се вземе витамин капсула два пъти дневно, 1000 мг сутрин и 1000 мг през нощта.
Предупреждение. При получаване на повече от 1.2 грама на витамин С на ден може да започне диария при някои хора.
Застанете на пръсти - да се справят с болката. Ако прасците са склонни към чести припадъци, те се появяват, за да бъде спокойна, и вие трябва да ги укрепи чрез прости упражнения. Така например, се препоръчва да се изправи на пръсти, и да направите това упражнение трябва да е така. Застанете на пръсти, опитайте се да остане в това положение в продължение на 5 секунди, след това да вземе изходна позиция. Повторете това упражнение 15-20 пъти подред 2 H пъти на ден. За да усили ефекта, можете да сложите на раменете на теглото.
Пълна свобода във всички. Правейки упражнения, уверете се, че не разполагат с никакви плътно прилепнали предмети. И това се отнася не само дрехите, но и еластични бинтове и превръзки.
Търсим инвеститор да инвестира в лечението на рак на проект - вълна терапия.
Добавете вашето мнение или коментар към материала
Свързани статии