Понякога бедрата ви много необходими. Без тях просто не се прави, когато ръцете ви са заети, а вие трябва да натиснете вратата на колата, така че да се отвори по цялата ширина. И колко добре задръжте бедрото тежка торба с хранителни стоки. Но основната им роля като много по-сериозен. Те ви служи бодигард и шофьор: защита на вашите жизнено важни органи и осигуряване на мобилност на краката, така че да можете да получите от точка А до точка Б.
Това е, когато се движите, особено висок риск от травма на бедрото. Лошо падане или удар в коляното често е достатъчна за дислокация на тазобедрената става. С други думи, оръдия четка може да излезе от ангажиране с тазовата кост. На тазобедрената става най-често засяга артрит. А бедрените мускули и сухожилия претоварване може да се възпаляват и се протегна.
И това не е всичко. Най-големите групи мускули са прикрепени към бедрата. Ето защо, болката в таза не може да дойде само от фугите и се разпространява от гръбначния стълб, кръста, задните части.
От болки в бедрата могат да бъдат отстранени.
Тъй като хип болка може да бъде причинена от различни причини, експерти смятат, че правилната диагноза може да бъде само един лекар. Ако се стига до заключението, че няма нищо сериозно с бедрата не се случи, експертите предлагат мерки, които ще ви помогнат да се отървете от болката. С тези съвети, които можете да използвате, и чакат да отидеш на лекар.
Снегът на леда. Ice първа линия на защита срещу атаките на болка по бедрата й. Предлага се да се рушат лед, поставете го в найлонова торбичка за покриване на бедрото тънка кърпа и задръжте леда в пространството на 15 минути пациент. Ако болката е тежка, например, в резултат на наранявания, ледът може да се прилага на всеки час. При хронични заболявания, като артрит, лед достатъчно прилага 1 или 2 пъти на ден.
Променете интервала от минус до плюс. След 48 часа от лечение, отидете студено, за да загрее. Използвайте електрическа възглавничка, чрез избиране на ниско или средно ниво на отопление. Само не заспивам на него. Можете също така да се накисва в топла вана. Водата трябва да бъде около 32 ° С В идеалния случай, не трябва да превишава температурата на тялото си.
Вземете таблетка. Когато болката в бедрото може да ви помогне да се без рецепта болкоуспокояващи, като "ибупрофен" или "парацетамол". Ако дозата е посочено на опаковката не донесе облекчение, се свържете с Вашия лекар. Може би причината за болката е достатъчно сериозна.
Бъди разумен. Не изисква много от бедрото на пациента. Опитайте се да не се прави нищо, което може да увеличи болката. Например, отивам на работа в колата, а не пеша, и да използвате асансьора, за да се изкачи на третия етаж, най-малко до бедрото, вече не е болен.
Вземете една трета крак. Ако не може да ходи, без да куца, използвайте патерици или бастун. В противен случай, се опитва да се облекчи натоварването на бедрото на пациента, можете да дръпнете мускулите и сухожилията на други места. Бастунът трябва да бъде в ръцете на здравословен бедрото. Извадете пръчката напред едновременно със стъпка болки в краката, за да положи тегло на добър му крак и захарна тръстика. След стъпка "добра" крак.
Разходка във вода. За да се намали натоварването на засегнатата бедрото и мобилността на ставата, предлагат да отиде до близкия басейн и ходи във водата. Благодарение на плавателност на водата ще премахне част от товара с бедрата си и ще ви позволи да се движат без да усеща болка, която не може да бъде на земята.
Замесете мускули! Упражнение, разтягане на мускулите, могат да възстановят еластичността си. По този начин, вие не само ще възстанови хип на пациента, но и предотвратяване на възможността за увреждане в бъдеще. Комплексът от упражнения, които трябва да се направи най-малко веднъж на ден. Но ние трябва да помним, че усеща болка, трябва незабавно да се спре окупацията.
- Лежейки по гръб, на пода, сложи дясната глезена на лявото коляно, "рисуване" крака фигура 4. След това вдигнете левия крак се изправи. Хванете ръцете зад бедрото и издърпайте на крака, за да работят. Ще се почувствате като опъната мускул в десния седалището. Fix позицията за 10-15 секунди, след това да промените крака.
- Седейки на пода, да удължи краката си пред него. Огъване на левия крак, тя се движи през отдясно. десния си крак трябва да стои на пода в лявото коляно. Bend, така че лявата си лакът, изминато извън дясното коляно. Извадете коляното. Fix позицията за 10-15 секунди, след това да промените крака.
- Облицовъчни височината на масата до кръста, сложи долната част на десния си крак на масата, така че бедрото и десен крак се огъна, разположена перпендикулярно на тялото. Облегнете на десния крак. Fix позицията за 10-15 секунди, след това да промените крака.
Йога е случаят. С цел повишаване на еластичността на бедрените мускули, можете да използвате йога. Препоръчваме следната проста позиция: седнала на пода, свържете стъпалата. След това плъзнете краката възможно най-близо до слабините. Тогава нека гравитацията прегъвайте колене на пода. Ако се чувствате неудобно, се предлага да се огъват единия крак, а другият да се отпуска поправено. Определи позицията в продължение на 10-15 секунди. Повторете три пъти.
Търпението и отново търпение. Това отнема време, за да се нормализира хип, особено ако са повредени мускули. Ако сте нарисували мускули ахилеса, лечението отнема от 6 до 10 седмици.
И тогава няма нужда да се бърза. Можете са се възстановили и бедрото отново ви служи като нов. Но просто не разполагат с право да искат прекалено много от него. Не бързайте. Няма нужда да се зареди веднага бедрото на максимум. Това може да доведе до повторно нараняване.
Добавете вашето мнение или коментар към материала
Свързани статии