За да се намали мускулни спазми, които се появяват в резултат на по-дълъг престой в неудобно положение, не забравяйте да вземете удобна позиция, провежда лек масаж месене, опитайте се да се отпуснете скованите мускули.
Pinch засегнатата област, търка маз затопляне на крака, или синапено масло, масаж. Като предпазна мярка, направете масаж всеки ден, освен това, че е полезно да търка стъпалата на краката с лимонов сок на сутринта.
Опитайте да изпълнява набор от упражнения. Лежейки по гръб, изпънете ръцете и краката. Не отнема от леглото на петата, дръпнете десния крак, доколкото е възможно, да го държи в напрежение за 5 секунди. Повторете упражнението с левия крак, а след това и двата крака едновременно. Повторете най-малко 5 пъти.
В публично място направя друго упражнение: Повдигнете на краката си, откъсвайки петата от пода, се отпусна. Повторете 10 пъти. Или стои на петите и се опитват да се поддържа баланс в продължение на 10 секунди, повторете 5-6 пъти.
можете да направите следните упражнения както сядане и изправяне. Кръстосайте крака и се опре на външните краища, задръжте позицията за 10 секунди. Повторете 5 пъти. Много ефективен като флексия-удължаване на пръстите на краката си в продължение на няколко минути.
За спазми нарушават вас възможно най-малко, опитайте, за да компенсирате липсата на калий и калций. За да направите това, редовно яде извара, боб, твърдо сирене, сушени кайсии, банани и ябълки. В допълнение, веднъж или два пъти в годината, можете да вземете добавки с витамин по препоръка на лекар. Намалете броя на цигари пушите, пият по-малко кафе, да не се яде много захар.
Припадъци могат да бъдат причинени достатъчно сериозни заболявания, като варикозни вени, скрити наранявания, мозъчен тумор, епилепсия, spazmofiliey, еклампсия, възпалителни или инфекциозни заболявания. Ето защо, ако спазми на краката се повтарят достатъчно често - винаги се консултирайте с лекар. Причинява се от болестта, те ще изчезнат само след лечение на основното заболяване.
Няма консенсус в отговор на въпроса, каква е причината за прасеца спазми. нямам лекари.
Сред причините обикновено при шофиране схващане на крака, наречен минерален дефицит. нарушение на метаболитни процеси в мускулите на краката, лоша циркулация, варикозни вени, нарушена бъбречна функция, краката претоварване поради наднорменото тегло, физическа умора, причинена от дълги пътувания или тренировки.
Намалява крак крампи какво да правя? Как да се облекчи спазмите на краката?
- Отпуснете мускулите на краката, долната част на крака си от леглото и постави целия си крак на пода, облегнат върху петата.
- Ако намалява крампи на краката, напрежение в мускулите убождане с игла или остър връх на нокътя, можете да се захванете за кожата.
- Изправете крака и след това леко се кланяме.
- Издърпайте подножието на големия пръст на крака.
- Нежно масажирайте информация мускулен спазъм на крака.
- Плътно с средния пръст на долната устна или захапеш него. Ако след края на крампи на краката в болезнена стъпка, като я постави на леглото и превръзка еластична превръзка, като се започне от краката до коляното.
- Разтрийте синапено масло в яйцата.
- Превенция важно правило за тези, които имат крампи на краката се случва често, за да се предотврати обезводняване, да пиете поне 2 литра на ден, а в разгара на 2.5 литра, по-добре просто или минерална вода без газ. С плоски стъпала трябва да бъдат сигурни за използване на стелка misupinatorami, което помага да се определи арката на крака и да се подобри състоянието на мускулите.
При избора на обувки трябва да се избягват не само високи шипове, но също и обувки с плоски подметки. Също така се опитват да се намокри и стъпалата на краката на оцет или лимонов сок: накиснете в сухо и естествено, и едва след това да си легне или да излезем. Процедурата се извършва сутрин и през нощта.
Ако често тесен крак, направете вани за крака. Morning Подгответе две кофи с вода, една гореща и друга студ. Алтернативно потопите краката в едно, а след това в друга кофа, завърши процедурата в студена вода.
- Внимание! Разширените вени заменят топла топла вода.
Намалява схващане на крака. фитотерапия
- Ако се схващат намалява прасците на краката, а след това ги разтрийте с тинктура от чесън. 300 г обелени и нарязани чесън изсипва 0,5 литра водка. Настояват 3 седмици, разклащане дневно щам.
Ако често или редовно тесни крака, вече знаете какво да правите.
Какво да правите, ако бъдат заловени крампи
Причината за спазми могат да бъдат умора или стрес Shutterstock
Е, ако Схващането иззети през нощта, а след това да спи за дълго време няма да може да се доближи до нас. Много по-лошо, ако пристъпи са чести посетители. Както беше съобщено от тези проблеми, както и дали е необходимо да се отнасяме към тях?
Какво е изземване? Медицински казано, - той се резки и неволеви мускулни съкращения. Най-честата причина припадъците могат да бъдат от факта, че мускулите достатъчно храна - кръв, кислород и хранителни вещества. Muscle гладен за дълго време на престоя в затвореното състояние на поза - и сигналите на тялото: Действайте!.
Припадъците са рядкост и не много силно:
- недостиг на калций, калий, магнезий, витамин D или справяне равновесие;
- под стрес, умора, дълъг престой в задушно помещение;
- когато прегряване;
- те са дача - човек дълго време клекнал случва пренапрежение на мускулите;
- поради тежка дехидратация;
- поради остър разлика в температурата на тялото и вода;
- поради тесни обувки или ходене на високи токчета;
- като крампи, но не и в краката и в областта на шията или раменете, които победиха сутрин и принуждава да държи главата си беше само един, това удобно страна казва, че сте избрали грешен възглавницата или матрака.
Източна медицина смята, че основната причина за страха от припадъци и дори готови да се определи точно какво се страхуват от. Спазми в бедрото, според източните лечители твърдят, че ви измъчват събитията от миналото, в прасеца - посочи страха от комуникация и неразбирателство в семейството, а само арката тези, които несигурен и страх от бъдещето.
Припадъци може да предизвика остеохондроза, атеросклероза, варикозни вени, захарен диабет и глад.
Освен това, хормонално или диуретици, калиев извеждане трудно и повечето соли загубени от повръщане или диария. За съжаление, причината за гърчове и дразнене може да бъде поражение в моторния отсек на мозъка. Това се случва, когато инфекция на нервната система, например, грип и други вирусни инфекции.
Какво може да се направи?
Голямата жега спазми се появяват от дехидратация, обаче, експертите съветват да пие преварена вода със стайна температура с добавянето на сол. Във всеки случай, не пречи на въвеждането в диетата на млечни продукти. както и банани, портокали, кайсии. зелени зеленчуци и плодове, хляб и трици.
Ако имаше схващане докато плувате, трябва да се опита да се изправи на крака с помощта на здрави крака.
Крамп грабна нощ? Трябва да ставам от леглото и сложи краката си на петите. Ако не можете да се измъкнем от леглото: Опитвам се да се отпуснете и да дишам дълбоко. Носещо на болката, може да засили само припадъци. Внимателно разтегнете прасците и издърпайте чорапа свърши. Нежно масажирайте цялото долната част на крака, като се обръща специално внимание на най-болезнените места.
С чести припадъци, лекарите се препоръчва да коригирате дневния си хранителен режим. И, разбира се, не се колебайте да посетите лекар!
Първа помощ за крампи на краката
В съвременната медицина, лекари са почти единодушни в мнението им за оказване на първа помощ при спазми на краката. Причини за появата на припадъци могат да бъдат много различни - липса на калций, магнезий, калий или минерали в тялото, и недостатъчно кръвообращението, сърдечни заболявания, нарушения в храносмилането и метаболитните процеси в организма, разширени вени и т.н.
Преди появата на припадъци има болка в краката, умора, тежест и подуване на краката. Катализатори спазми са стрес, студени и стрес. Често припадъци съответната бременни жени, поради недостатъчно количество калций. Дори конвулсии могат да се дължат на хипотермия, но те си отиде, без да изисква медицинско лечение.
Първа помощ за схващане на краката е изключително важно, така че всеки трябва да знае как да се държи:
- когато припадъци в мускула на прасеца, което трябва да промените позицията на краката, изправете крака си и издърпайте пръстите си;
- Препоръчва се на улова и притиснете мястото, където има конвулсии;
- което трябва да се изправи и да се премести цялата си тежест върху крака, който е тесен;
- Можете също така да търка маз затопляне на крака, това не трябва да се прави с разширени вени, разширени вени;
- внимателно масажирайте краката си, тогава ще трябва да легне и да поставят възглавница под краката си. От кръвообращението отново, и припадъци ще бъде.
След ще бъде предоставена на първа помощ за припадъци, трябва да се обърне специално внимание на предотвратяването на пристъпи. Винаги трябва да се даде предимство на удобен и удобни обувки, да се ограничи продължителността на натоварването на краката. Можете също така трябва да се отървете от излишните килограми, да се носят чорапи и чорапогащи, изработени от естествени материали. Направи редовен вана за крака с горчица. Също така да се отбележи, е, че прави редовно масаж, триене на крака лайка и джинджифил маслото може да предотврати появата на припадъци.
След като спазми в краката, трябва да се изправи, с крака трябва да бъде поставен върху петата. После седна и да дръпне крака.
Препоръчва се също така да се вземе топла вана със сода за хляб и джинджифил, и търка крака, докато мускулите ще бъдат топли.
Ефективно във вихъра на цитонамазка и търкайте лимонов сок в краката си.
Ако използвате тези съвети, вие не можете да се отървете от схващане на краката, и те редовно нарушава, което трябва да отидеш на лекар. Лекарят-рефлексолог да разберете причината и предпише лекарства, с помощта на които можете да се отървете от спазми.
Източници: www.kakprosto.ru, ackvarel.ru, ivona.bigmir.net, teamhelp.ru
Свързани статии