Истина и фикция
Сред многото диети, предназначени за кратък период от време, зеленчукова диета се счита за най-вкусна и здравословна. Но, както всеки диета с ограничен прием разнообразие, зеленчукова диета не може да се третира като панацея.
Какво е диета зеленчуци?
Същността на диета зеленчуци е общо отхвърляне на всички продукти, с изключение на зеленчуци. В същото време, можете да ядете всякакви зеленчуци (от черен пипер на картофи), сурови, варени или задушени, и в неограничени количества.
Общият брой на енергийната стойност на храната по време на диетата на зеленчуци трябва да е около 1200 ккал.
Ястията трябва да бъдат чести ─ на всеки 3 часа, в противен случай постоянно ще мъчи глад. Тъй като храната на зеленчуци е много лесно, можете да си позволите храна преди лягане. В дните на диетата не можете да пиете чай и кафе.
"Седни" на зеленчукова диета е най-добрите пресни зеленчуци според сезона -osenyu. По това време зеленчуците повечето витамини.
Как да готвя зеленчуци в диетата?
За да получите максимална полза от зеленчуците, по-добре е да ги ядат сурови. Зеленчуци, които изискват термична обработка (цвекло, патладжани, тиквички), и зеленчуци диета трябва да се пара.
По време на зеленчукова диета, можете да ядете зеленчукови супи. Много е полезно да се използва по време на зеленчукова диета прясно изцедени зеленчукови сокове.
Оптималното време растително диета
Оптимален срок диета зеленчуци - около месец. Long заседание на зеленчукова диета е опасно. В зеленчуци, въпреки тяхна полза, съдържа много малко протеин, така че в дългосрочен план придържане към зеленчукова диета може да доведе до анемия и летаргия.
Фенове зеленчукови диети често се отнасят до опита на вегетарианците ─ Суровоядците, че цял живот само сурови зеленчуци. Трябва да се отбележи, че вегетарианците ─ Суровоядците за разнообразяване на диетата им чрез различни ядки, покълнали зърна, че е много трудно за "обикновения" човек.
Освен това, не всеки е в състояние да направи без никакви животински протеини. Необходимостта за консумация от животински протеини, е до голяма степен се дължи на конституцията на човека и начина му на живот. Така че, за hypersthenics които са пасивен начин на живот, отхвърлянето на животински протеини, може да мине без последствия.
Но, astenik зеленчуци диета може да доведе до здравословни проблеми.
Колко ефективни зеленчуци диета?
Спазването на диета зеленчуци за един месец ви позволява да хвърлят около 3 кг. Ето защо, като в резултат е много забележим и няма да има смисъл, "седни" на зеленчукова диета не е за хора с наднормено тегло.
В този случай тя е много по-ефективно ще бъде интервалите плодове и зеленчуци диета: два дни, два дни диетата на конвенционалната храна.
Този зеленчук диета е доста странни гладно дни, които, без никаква вреда за здравето може да се поддържа в продължение на цял живот.
Какви са ползите от растителен диета?
Кратко-растително диета ще доведе неоспорими предимства на хора, които имат склонност към хипертония, атеросклероза, някои заболявания на стомашно-чревния тракт (например, понижен тонус жлъчния мехур).
Целулозни влакна, поради неговите хигроскопични свойства, подобрява храносмилането. Внимателни дъвчене суровини, твърди зеленчуци като моркови, ряпа, ряпа, зеле допринася повече ритмичен, силен перисталтика (намаление) на жлъчните пътища и по този начин навременно осигуряване на жлъчка в дванадесетопръстника. А органична киселина, съдържаща се в изобилие в зеленчуци, като по този начин стимулира секрецията на стомашни жлези и панкреас, което допринася за по-добро храносмилане.
Какво поставят в неизгодно положение зеленчуци диета?
Зеленчукови диети имат относително ниско съдържание на калории. Да ходи на фитнес, например, докато зеленчукови диети просто не разполагат с енергията.
Ако зеленчуци диета трае повече от две седмици, тялото може да свикнеш с това. Когато се опитате да се върнете към нормален хранителен режим, може да изпитате проблеми с храносмилането, под формата на мехури, запек, болки в стомаха и черния дроб.
Ето защо, от диетата на зеленчуци да бъдат много внимателни. Представен за първи път в диетата на овесена каша, а след това сирене и млечни продукти, и след това да се премине към месото.
Както и да е, това е да се припомни, че най-здравословните начин да отслабнете, без насилие по тялото му ─ тя е балансирана диета в съчетание с физически упражнения!
обосновани решения
Свързани статии