На първо място, нито дума за това, че по принцип такива Кремъл диета: Диетата Кремъл е по същество ниско съдържание на въглехидрати (или протеин) диета. Неговият ефект се основава на способността на организма при дефицит на въглехидрати, за да ги произвеждат, разделяне на мазнини. На тази диета предлага хранене, отчитане на броя на продуктите в щатски долари - конвенционални единици.
Намаляване на теглото - до 40 точки ял (Cu ..) на ден.
Запазване на текущата тегло - от 40 до 60 точки на ден.
Повишаване на теглото - повече от 60 точки.
Какво и как да се ядат храни, които можете да решат за себе си. С помощта на таблицата. На първо място, това ще бъде просто ви е необходимо.
Тя се предлага в книжарници и магазини, както и да погледнете нашия сайт.
Преди да седне на диета Кремъл, опитайте се да се консултирате с вашия лекар. Диета е противопоказан за хора с нездравословен начин на бъбреците и черния дроб. Също диета е противопоказан при бременни и кърмещи жени.
Най-често задаваните въпроси и техните отговори:
1. Каква е куб.м и каква част от продукт, определен USD Маси и пакети?
- Cu Това означава "стандартна мерна единица". Това име се използва за простота, можете да се обадите USD точки или точки, същността на това да не се променят 1 USD = 1гр. въглехидрати. Таблиците и пакети, за да покаже USD на 100g. продукт. Ако различен мярка тегло (например, маса или чаени лъжици, чаши) трябва да бъде посочено. Например: в приземните домати 4 USD Претеглете домати, обикновено средни домати дърпа 100-150 грама. Да предположим, че нашата домат тежи 150 грама. Съответно 4h1,5 = 6 USD
2. Можете ли да използвате заместители на захарта?
- Подсладителите могат да използват, но не злоупотребяват с нея. Използвайте само, когато не можете да използвате даден продукт или напитка, без подсладители. При избора на подсладител, че е желателно да не се проведе, всички видове -ozy: фруктоза, захароза, лактоза ... Също така трябва да избягвате аспартам.
3. възможно да се сол храна или диета ли е трябва да бъде без сол?
- Солта може да се използва в същия размер, но ако можете да ядете безсолно, няма да бъде по-лошо, защото сол задържа излишък от вода в тялото.
4. Колко куб.м. един ден да се яде?
- Много хора пишат, че макар и да се придържат към 40 USD на ден, не отслабна в същото време. В действителност, в първите 2 седмици е да се придържат към 15-20 USD за да се създаде максимален дефицит на въглехидратите в организма, така че той (на тялото) са започнали да произвеждат въглехидрати изваряване мазнини. По принцип никой книга не е написана, хората, които седят дълго на тази диета идват на това "откритие" от опит. Придържайки се към такъв брой куб.м. необходимо за процеса на загуба на тегло, качество старт.
5. Какво ще кажете за зеленчуците на тази диета?
- През първите 2 седмици на диетата се препоръчва да се въздържат от ядене на плодове и зеленчуци, тъй като често те са богати на въглехидрати. Дори и да стека на USD Повярвайте ми, това е по-добре да страдат 2 седмици, отколкото отново да започнете процеса на загуба на тегло. След 2 седмици са минали - да влезе в диетата на зеленчуци. Първо се добавя към храната Дайкон, маруля, краставици, домати, спанак. След това преминете към други, по-въглехидратни зеленчуци.
8. Ако не можете да плодове и зеленчуци, как тялото ще пристигнат витамини?
- На тази диета, обаче, като останалата част от дългосрочните диети, витамини трябва да се пие! Изберете комплекси, в които има калий и магнезий. В допълнение, витамин доза трябва да се увеличи, тъй от гледна точка на диета тялото се нуждае от допълнителна подкрепа.
9. Проблеми с "малка стая".
- На диета протеин често, особено в първите 2 седмици, има проблеми с един стол. Те ще изчезнат от само себе си, веднага след като започнете да ядете зеленчуци. Но какво да кажем за тези 2 седмици? Ето някои ресурси: - ленено или зехтин и се пие по една лъжица сутрин и вечер; - сутрин на гладно да се пие чаша вряла вода (ако е необходимо веднага резултата, че е възможно да скочи, след като изпи чаша вода, но това е крайна мярка, не злоупотребяват с нея!); - на празен стомах сутрин или вечер преди лягане изпийте чаша айрян, някъде в 250-300 мл.
10. Как да се използва течност в храната?
- Имаме нужда от един ден да се пие 1,5-2 литра. течности на ден (вода, минерална вода, зелен чай).
11. Мога ли да използвам диабетични сладкиши?
- Често една и съща сума щатски долари в диабетични сладкиши като по конвенционален. Дори и ако те са ниско съдържание на въглехидрати - те съдържат брашно, нишесте и други "сексапил", че ние сме на диета е забранено.
12. Какво става, ако няма време да се готви? Има ли подходящ кремльовка заведения за бързо хранене?
- В случай, че няма време да се готви или трябва нещо да се вземе на работа, има месни продукти и сирена. Във всеки магазин можете да си купите месо или колбас или нарязано топено сирене за закуска или седят гладни. За съжаление, в най-различни заведения за хранене винаги се използва панировка, огромни количества петрол и други "екстри". Ако е така, че ситуацията е безнадеждна, или можете да посетите Rostiks Grill.
13. Има ли теглото се връща, след като спрете диетата?
- Ако не отида за торти и кифли и да пият кока-кола, тя няма да бъде върнат. Достатъчно, за да се придържаме към основните аспекти на здравословния начин на хранене и да запази теглото си. Практиката показва, че дори и след няколко дни да ям сладко тегло не се върне. Основното нещо - да се спре навреме и запази тегло. Ето един цитат от Комсомолская правда: Когато теглото ще се върне към нормалното, можете да го имат всички - 60 или повече точки в един ден. Курсове на всеки избран индивидуално. Оставете се на празниците просто и бързо, сладкиши. Основният индекс - тегло. Веднага след като той ще възкръсне в 2 - 3 килограма, върнете се към 30-те - 40 точки.
14. Необходимо ли е да се съчетаят диета с упражнения?
- Тук е необходимо да бъдете внимателни. Нека басейн, halahup и упражнения за пресата няма да нарани никого. Но с обучението на сила бъдете внимателни! Протеинова диета, така че мускулите растат много бързо, а теглото не е нещо, което не се намалява, но дори се увеличава.
15. Стана така, че кг отиват, но няма резултати в огледалото вижда. Напротив, визуално показва, че отслабна, а няма резултати за килограм, как е възможно това?
- Всяко тяло е различно и всички губят тегло по различен начин. Нормална версия - първо да отида кг, а след това, дни 5-6 старт да напусне тома. Понякога е обратното - отиде на първо място обем, а след това теглото. Ако има резултат, то вече е добро. Бъдете сигурни, да се претеглят и се измерва количеството.
16. Мога ли да пия алкохол?
- Диетата не забранява употребата на алкохол. Но практиката показва, че е по-добре, дори и на пръв не използва. На първо място, алкохол забавя течности в организма и второ, Kindle апетит (а "Чичо ZHoru" ох толкова трудно да експулсира).
17. Най-важното нещо! Подход към диета без фанатизъм. Обичайте себе си и тялото си. Не се гавриш с тях, ако видите, че вашата диета не е! Тук ще намерите нещо по-добро!
Свързани статии