Когато нивото на хемоглобина може да бъде намалена?
Хемоглобинът може да бъде намалена, поради различни причини.
Най-честата причина за които намаляването на хемоглобина в кръвта, са хормонални нарушения, маточно кървене, загуба на кръв по време на раждане или хирургична намеса.
Също така, нивото на хемоглобина се отразява небалансирано хранене, стрес. На риск са тези, които редовно се придържат към различни диети за намаляване на теглото.
Намалена нивото на хемоглобина може да се дължи на факта, че усвояването на желязо в червата е нарушена в резултат на възпаление или хирургични интервенции.
В допълнение, нисък хемоглобин може да бъде вродено и често се развива в по-напреднала възраст.
Норма на хемоглобина в кръвта на мъжете и жените е различно.
При мъжете, нормата е индексът на 130-170 г / л за жени 120 до 150 г / л.
Ниските нива на резултати на хемоглобина в липсата на кислород, който започва в тъкани и органи. Признаци на ниско ниво на хемоглобин слабост, задух, замаяност (припадък), сърдечни шумове, хладни ръце и крака (постоянно), бледа кожа. Също така с нисък хемоглобин може да доведе до пукнатини по устните, ноктите стават по-крехки, косата пада.
Хората на ден трябва да консумират 1,5 мг желязо. Въпреки това, лекарите, и специалисти по хранене твърдят, че нашето тяло може да поеме само 10%, получена желязо от храната, така че е препоръчително да се консумират 15 мг на ден.
Смята се, че най-добрият източник на желязо за хората са животински протеини, които се съдържат в тях желязото се абсорбира добре от организма. Трябва да се отбележи, че желязото от животински продукти е много по-добре усвоява с витамин С, който може да бъде получен от плодове и зеленчуци, в допълнение, млечни продукти, които забавят процеса на абсорбция на желязо, е необходимо да се използват поотделно. Чай или кафе по време на хранене намалява усвояването на желязо от организма.
Желязо, съдържащи се в растителните храни, за храносмилане малко по-лошо (до 7%), отколкото от животински продукти. Въпреки че съществуват продукти, както животински и растителен произход, които съдържат относително големи количества желязо, обаче, определени условия (яйца, спанак) се изисква да се асимилира.
Какво зеленчуци се увеличи хемоглобина?
При ниски хемоглобин се препоръчва да се използва повече животински храни (протеин), който насърчава образуването на лесно усвоими железни съединения - яйца, сирене, черен дроб, червено месо и т.н.
В допълнение, трябва да включите в диетата на зеленчуци, да се увеличи нивото на хемоглобина.
Най-полезни, когато се счита, недостиг на желязо, цвекло, които могат да се използват не само в варени форма, но и в сирене. Освен това, както го помага за повишаване на хемоглобина пресен сок от цвекло (половин чаша 1-2 пъти на ден).
Морковите са също подходящи за диета с недостиг на желязо. Зеленчукова консумира предимно в свеж вид, добавя към салати. Варени моркови се препоръчва за злокачествени заболявания, дисбактериоза. Много добре се увеличава хемоглобина пресен сок от моркови, особено в комбинация с червено цвекло (1: 1, 1-2 пъти на ден).
В допълнение към желязото, съдържащо се в моркови магнезий, мед, кобалт, цинк, калий, фосфор и т.н.
Част от витамини морков (RR, В, R, C, E), каротин, етерични масла.
Домати имат положителен ефект върху състава на човешка кръв, те не само ще набъбне кръвоносните вещества, но също така предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Домати могат да се консумират не само пресни, много от най-полезните свойства на тези зеленчуци се съхраняват и след топлинна обработка.
Картофите са богати на желязо и калий, фосфор, магнезий, калций. Присъстващи там витамини (група В, D, Е) и органични киселини (ябълка, лимон, кафе, и т.н.). С нисък хемоглобин препоръчва да се пие прясно картоф сок, половин час преди ядене (половин чаша 2-3 пъти на ден). За да се подготви сок е по-добре да се използват червени картофи.
Тиквички съдържат значителни количества желязо, магнезий и калий. Също така като част има витамин С, който, както вече бе споменато, това спомага за по-добро усвояване на желязо. Най-голямата полза е пресен сок тиква в съчетание с пресни картофи или сок от моркови. тиквички сок има успокояващ ефект и подобрява движението на червата (не се препоръчва да злоупотребяват сока в уролитиаза).
Зеленчуци, увеличаване на хемоглобина, независимо от факта, че те съдържат много по-малко желязо, отколкото, например, черен дроб или червено месо, да се хранят добре, когато недостиг на желязо. Те съдържат фибри, витамини, микроелементи да помогнат за подобряване на цялостното здраве, както и за установяване на червата, които няма да бъдат излишно да нисък хемоглобин.
Растителни сокове са богати на състав, в допълнение, те са бързо и почти напълно се абсорбира. Пиенето на сок се препоръчва 2-3 пъти на ден, приготвени непосредствено преди употреба. Добри коктейли готвят няколко зеленчуци, като картофи или сок от моркови с тиква или patissonovym, цвекло и сок от моркови. Обикновено съотношението е 1: 1. Също прясно изцеден сок от цвекло се препоръчва да се защитава в продължение на 20-30 минути преди сервиране.
Нека да знаят за грешка в текста:
Свързани статии