Как да изберете на спортистите затопляне мехлем за мускули, защо ми се нуждаят от нея, какви са мехлемите, плюсовете и минусите на всеки, всички, които ще научите, като прочетете тази статия.
Леки наранявания в почти всеки спорт са неизбежни, особено когато става въпрос за вида на правоприлагащите органи, като по културизъм. Различни навяхвания, провала на гърба, притискане на нерв, тези наранявания са най-често срещаните в спортисти в салона.
Причините, поради които спортистът е контузен е различен, това може да не е правилната техника упражнения. не е правилно избран работно тегло, липса на загрявка преди тренировка, и като последица от липсата на каквато и мускулна затопляне.
Използвайте различни мазила затопляне на тренировка във фитнес залата преди тренировка, вие трябва да влезете в навик, ако не искате да се контузят. Загряване на мускулите и сухожилията са много по-гъвкави от студа, който може лесно да се счупят. Рискът от нараняване се намалява до минимум, ако сте горещо.
Много ще е правилно и ефективно използване на мехлеми затопляне, отколкото mnogopovtorny обучение с леки тежести, които ви придават излишна умора.
Изборът на мехлем
На пазара огромно количество затопляне мазила, а понякога и новак в този въпрос е трудно да се определи най-добрият за това.
В своята специфика всички мехлем за спортисти могат да бъдат разделени на загряване (преди тренировка) и релаксираща (след обучение). Това е важно, защото много хора не четат инструкциите в мехлема, където е написано черно на бяло, че това маз се използва след тренировка, но за да не се да не се получи обратен ефект, вместо затопляне на мускулите, вие ще получите тяхната почивка.
Безспорно води до топли мускулите преди физическа активност са мехлеми като Kapsikam (Естония) и унгарски Nikofleks мехлем.
Много спортисти се оплакват от силно усещане за парене по kapsikama на кожата, за разлика от Nikofleks, което не е толкова много, не горят, и тъй като тя може лесно да се измие с вода. идеалното съотношение цена-производителност, както и практическото използване в обучението на голям обем тръба на мехлем, - това са качествата, които имат Nikofleks.
Когато мазила нерешителен, обърнете се към процеса на лагера от мирото на мускулите. Правилно прилага мехлем върху областта на тялото, че е обучен, например, ако се обучават на краката, а именно клек с щанга. по-добре е да трия мехлем в коляното и бедрото.
Никой няма да се грижи за здравето си, но себе си, така че не се доведе до нараняване, винаги използвайте мехлем за подгряване на мускулите преди тренировка.
Свързани статии