Съществуват няколко вида на витамин D, но лекарите отличават само два вида заедно, тяхното общо име "Витамин D". Това е мастноразтворим, поради което не може да се променя при високи температури и не е разтворим в течности, по-специално вода. Някои учени предполагат, че витамин D всъщност не е витамин, но хормон.
Достатъчно количество витамин намерени в млечни продукти: сирене, извара, различни масла, черен дроб от риба, ракообразни и яйчни жълтъци. В мляко, витамин е не толкова, освен това, че е абсолютно не абсорбира дължи на наличието на фосфор, което затруднява процеса на усвояване.
В растителни храни като трева, овес, картофи имат витамин D, но в много малки количества. Затова хората, които се придържат към вегетарианска диета, трябва да включват в своите млечни продукти диета и яйца.
Той е отговорен за това, което витамин D?
При хората, витамин D могат да бъдат синтезирани под въздействието на ултравиолетова светлина. Когато времето е слънчево на улицата, витамин тялото ни произвежда достатъчно, но ако достатъчно от слънцето, този витамин не се произвежда. Вследствие на това, разработването на различни заболявания, включително рахит. По-възрастният човек, толкова по-малко витамин D може да се синтезира тялото му.
Витамин D е катастрофално необходими на организма, но поради присъствието на калций и други минерали, може да се абсорбира от организма.
Калцият е известно, че се отрази на състоянието на зъбите, косата, ноктите и скелета. Наличието на този витамин, той става особено важно по време на бременност и кърмене. Ако в този момент на недостиг на витамин А. В бъдеще тя може да се разболеят много опасно заболяване - остеопороза, която се характеризира със силна болка в костите и тяхната чупливост. Това заболяване настъпва неусетно и бавно се развива. В резултат на това, дори и да се насинена, може случайно счупи костите ви. В наше време, причина за фрактури често се превръща просто заболяване.
В допълнение към кости Витамин D е много важен за поддържането на мускулите работа. Без този витамин, ние постоянно ще бъде в болка, дори и с леко усилие. Липсата на витамин D, автоматично се намалява нивата на калций и ниски нива на калций от своя страна води до силни смущения мускулна контракция, и като следствие - миокарда.
Опитайте се да ядете повече кисело-млечни продукти за храна, това ще се предпазите от развитието на различни заболявания.
Свързани статии