Движение полезен. Това се потвърждава и от наблюдения на много експерти, това се потвърждава и от вродена нужда от всички живи същества се движат - поплавък, летят, ходят, тичам, в полза на това последно и личния опит на много читатели. Защо движението се има благоприятен ефект върху тялото? Какво е "кухнята" на вътрешния физиологичен процес, който ни представя здраве?
Когато различни видове физическа активност в тялото има набор от специфични и неспецифични промени, включително подобряване нервна функция и gemoralnyh правила, както и структурни и биохимични промени в органа, клетъчни и молекулярни нива.
Мускулната система в един жив организъм, не съществува в изолация, той е свързан по различни начини с други системи и органи, както и дейността му предизвиква каскада от различни реакции. Свиването на мускулите - сигналът за незабавна промяна на всички функции на тялото - мозъка, кръвоносните съдове, сърцето, хемопоетични, ендокринни системи, както и много други. С една дума, това е трудно да даде име на органа или системата, която щеше да остане в същото време безразличен. Напротив, всички органи и системи започват да работят в концерт приятелски.
Ние знаем, че само човешка сила е приблизително равна на власт една крушка 100 вата; Интензивна работа със сила на организма се увеличава с 2-3 пъти, главно поради активността на самите мускули. Това обстоятелство диктува всички органи трябва да осигурят правилното функциониране, с една дума, за да се увеличи интензивността на труда. Усилвател метаболизъм изисква доставяне на кислород към тъканите, които ще осигурят бавно горене или окисляване, вещества, необходими за движение на живот система. И ето резултата. В покой, белодробната вентилация е 5-Ь литра за минута, и по време на работа може да достигне 100-140 литра; систоличното или ударния обем на сърцето се увеличава от 50-70 до 150 мл - 200 мл, и сърдечната честота се увеличава от 70 до 200 удара в минута. При възрастните покой сърцето помпи за аортата около 4 литра кръв на минута. По време на упражнение, този обем се увеличава от 6 до 10 пъти. Сърдечни бегач спринтове помпи 30 литра кръв на минута. Приблизително със същата скорост налива вода от напълно отворено кранче.
Адаптацията на физически упражнения се извършва с едновременното участие на нервната и ендокринната системи. В съответствие с задачата на двигателя и интензивността на мускулната натоварването на централната нервна система регулира активността на хипофизата и надбъбречните жлези, надбъбречната кора отделя вещество в кръвта от около 20 хормони - кортикостероиди и гръбначен мозък пресата епинефрин и норепинефрин. Действието на тези хормони "защита" по много начини, но те имат една обща черта - те се отличават от надбъбречните жлези в "трудни" ситуации за организма и да му помогне да ги преодолее.
Вземете, например, действието на поне един хормон - адреналин. Тя циркулира в кръвта е постоянно в малки количества. В случай на стрес или упражни своето ниво рязко се повишава, което е единственият подходящ фактор. Адреналинът увеличава силата на свиване на мускулите, предпазва от развитието на умора, подобрява venochnye съдове на сърцето, осигуряване на подобрена доставка на мускулната помпа кръв. Въпреки това, той предизвиква селективно ограничение на един кораб и разширяване на друга; например, води до намаляване на притока на кръв през вътрешните органи, и увеличава притока на кръв през мускулите на съдове.
Свързани статии