Били ли сте някога се срещна с прекрасно гъвкави хора, които лесно могат да седят на напречна или надлъжна разделя? Ако желаете да научите как се прави почти акробатични трикове може хора от всяка възраст и всеки фитнес ниво. Разбира се, за да се постигне резултатът ще трябва да работим усилено. Въпреки това, наградата за спортист ще бъде не само изпълнението на мечтата си, но също така и ползите за здравето. MedAboutMe портал предлага да се запознаете с най-очевидните предимства, което дава възможност да седнат на влакното.

Увеличаване на мускулната еластичност

Способността да насядат на низ - показател за висока еластичността на мускулите и сухожилията. Редовно и разтягане на мускулите, може да намали риска от нараняване, когато спортувате или просто да се откажа. Също така добра еластичност ще позволи на организма да се възстанови по-бързо след физическо натоварване, по-бързо да се справят с болката след физически упражнения.

От известно време, можете да направите шпагат? Оказва се, че дори и с интензивно обучение на човешките мускули се разтягат до 3-4 см на месец. По прости изчисления и чрез оценка на своята физическа форма и естествената еластичност, можете да си представите колко седне на кордата само ти. Работата може да отнеме цял месец, или по-дълго.

подобрена стойка

Добра гъвкавост - залог на благодатта, плавни движения. При извършване на упражнения за разтягане може да се направи, за да се укрепи на гръбначния стълб. Това означава, че вие ​​ще имате по-малко болни назад и да се превърне в красива походка.

Развитие на постоянство, издръжливост

За да се направи шпагат, малко едно единствено желание. Необходимо е да се работи усилено, не се отказвайте класове наполовина, за да преодолее болката и в истинския смисъл на триумф над тялото му. Наред с развитието на гъвкавост ще се работи върху способността за не се отказвайте в трудни ситуации, чувство за самоконтрол и издръжливост.

Юлия Абрамова, групови програми и личен треньор, фитнес инструктор

Често ме питат, защо трябва да седнем на низ? Добър разтягане е необходима не само за красотата и гордостта на спортисти. Способността да се седне на низа внася конкретни ползи за здравето, благосъстоянието:

• Подобряване на циркулацията на кръвта, на функционирането на органите на малкия таз и коремната кухина.
• Увеличаването на мобилността на таза, сакрален гръбначния стълб.
• Превенция на заболявания на пикочно-половата система.
• Нормализиране на менструалния цикъл, добра подготовка за оплождането и раждането.
• Стречинг, гръбначния рехабилитация, профилактика сколиоза, подобрена стойка.
• Укрепване на коремните мускули и краката, да се отървем от излишните килограми на краката.
• Намаляване на психо-емоционален стрес, появата на самочувствие, подобряване на настроението.

Предотвратяване на разширени вени

С редовни извършващи стречинг упражнения може да бъде направено за подобряване на циркулацията на кръвта. Съдовете са еластични, което означава, че намалява риска от разширени вени. Упражнение често се препоръчва да се използват кордата в обучение за хора, които вече са запознати с разширени вени.

Укрепване и повишаване на подвижността на ставите

Това е особено важно предимство за жени, които планират да станат майки. Загрижени за подобряване на гъвкавостта на тазобедрените стави, в бъдеще ще бъде в състояние да улесни процеса на раждане. И подвижността на ставите лесно ще овладеят различни спортни области - йога. танци, гимнастика, тялото балет, пилатес и др Вие няма да се чувстват по-скованост.

Разтягане и гъвкавост са в пряка зависимост от два фактора: възраст и пол. Смята се, че жените са по-лесни да се научат да насядат на низ поради естествена гъвкавост. Също така, на нежния пол са по-лесно да се толерира упражнения. Що се отнася до възрастта, разбира се, най-вероятно седи на канапи деца, отколкото възрастни.

Нормализиране на функцията на червата

Кацане на низа допринася за оптимално функциониране на храносмилателната система. тазовите мускули са в добра форма, която играе важна роля за предотвратяване на заболявания на пикочно-половата система. Можете да забравите за проблемите с един стол и да се поглезите с добро здраве. Съгласете се, един хубав бонус за нови постижения?

За много хора, възможността да седне на низ - един от най-спортните целите най-вълнуващите. Един добър стречинг ще ви накара да се почувствате по-спокойни, по-спокойна. Победа над дълго време ще подобри настроението ви и да даде самочувствие!

Елена Lyzlov експертни функционална диагностика

Красиви крака, кръгли задника, пластичността на движение, гъвкавост. Не е ли това мечтата на всяка жена? Всеки ден стотици жени решат да го разделя, без да има достатъчно идеи за това как да го направя, без да навреди на здравето, колко време ще бъде възможно, както и какво точно са предимствата на това постижение.

• Подобряване на ефективността на обучението. Спокойна мускулите ефективно намаляват по време на обучението. Този факт се обяснява с факта, че удължената мускулната тъкан е в състояние на по-голям обхват на движение, когато се прави силова тренировка.
• Развитието на вътрешните качества. Постигане на целите, когато участват в физическа активност изисква определена сила на волята, вътрешна мотивация и търпение. Не може да се постигне всичко наведнъж с махване на ръката и на вълната на магическа пръчка.
• Красотата и гъвкавост. Чрез извършване на сложни упражнения за разтягане, тялото се превръща в красива спортна форма. Задни части затегнати, еластични бедрата, правилна стойка, гъвкавост и безпрепятственото придвижване - само малка част от предимствата, които човек получава в резултат на влакното.

За разделението може всеки човек. Все пак, имайте предвид, че за постигането на резултата се определя от следните фактори:

1. генетично предразположение (присъща гъвкавост).

2. Мотивацията (най-силната мотивация, която идва от вътрешността на самия човек).

3. Времето, което хората отделят за постигането на тази цел. Вие трябва да започнете с малките неща - изпълнява набор от упражнения за гъвкавост, трябва да започне с 10-15 минути дневно. Дългите паузи ще доведе до факта, че всеки път, когато трябва отново да се адаптира организма и постигането на тази цел ще бъде отложена.

4. воля. Вие наистина сте решили да насядат на низ? После го направя. се препоръчва да се консултирате с професионалист в тази област за производство на уреди за тренировки и преди започване на упражнението.

Не забравяйте, че за да се постигне резултатът е най-добре да се справят с всеки ден разтягане. Специални упражнения идеално трябва да се извърши през нощта, когато тялото се включва активно в работата. Най-голям ефект може да се постигне, ако да седне на влакното след силови натоварвания.

Научете се да седнете на кордата и да докаже на себе си, че нищо не е невъзможно за вас!

Свързани статии

• 5 стъпки за канап