Защо да намалите теглото си, когато теглото продължава

Всеки представител на нежния пол иска да изглежда привлекателна. Често има проблеми с наднорменото тегло. За да се преодолее това, жените седят на разнообразен хранителен режим, отидете на фитнес. Но огромен брой жени, които искат да намалят теглото си, са изправени пред проблема за кога да спре тегло при загуба на тегло. Може да изглежда, като изберете най-подходящия метод за борба с наднорменото тегло, но той спря и изчезват не е да ходя никъде. Какво се случи? Защо стои на теглото?

Още интересни статии:

Защо е теглото си стои на сайта!?

Работата е там, че марката по никакъв начин загуба на тегло на човешкото тяло, на първо място започва да се отървете от излишните течности и след това в хода са мастните депа. В допълнение, когато първите килограмите ponemnozhechku вече са започнали да се оттегля, ние често си позволяваме да дам малко ще притежава чувства и по този начин желанията отклони от разчетната траектория.

Диетолозите по целия свят в резултат на дългогодишни наблюдения са стигнали до извода, че почти всяка жена иска да отслабнете, рано или късно идва момент, когато стрелката на замръзва мащаб. Това явление се нарича "диета плато". Това означава, че по време на началния етап на диетата тялото ви изисква определен преходен период, за да се приспособят към новия стил на живот.

В крайна сметка, в размер на ежедневна храна и количество калории се намалява значително, което означава, че тялото е принуден да вземе допълнителна енергия от мастните резерви, които влияе положително на динамиката на промените в телесното тегло. Но скоро идва ключовият момент, когато тялото ви ще свикне с този ритъм и след това тя започва да изисква да се поддържа основните функции на живот значително по-малко калории, които, разбира се, се отразява в забавяне

И ако имате нещо като това се случи, не се отчайвайте, и със сигурност не спре борбата си срещу наднорменото тегло. В противен случай рискувате да отбележи, че за изгубени, така че дори и с плюс! Но промени в програмата, за да направи това е необходимо. Но е важно да го направим, както добре.

плато ефект

Това е точно това, което името на този неприятен феномен. Всеки диетолог знае, че идва време, когато теглото продължава. Какво да се прави? На първо място, не се паникьосвайте. Ако го правите правилно, това ще отнеме период на спокойствие, а килограма ще се стопи отново. Основната причина за това явление - забавяне метаболизъм. Понякога това се случва през първата седмица, а понякога и след няколко седмици или дори месеци. И всичко заради това, опитвайки се да бързо да получите резултата, който се опитвате да има възможно най-малко в отговор на телесното тегло не се намалява, а консумацията на енергия. В резултат на това забавя метаболизма и теглото на стои неподвижно. Какво да се прави? Не трябва да се яде по-малко, колкото е възможно, трябва да се хранят правилно и да яде здравословни храни.

Какво правиш наред?

Най-често теглото на спиране на едно място, или както я наричат, стагнацията наблюдава във втората фаза. В първия етап на тегло диета отиде бързо, така че, когато това не стане, във втория, вие започвате да скърбят. Но този проблем, спрете наддаване на тегло може да бъде няколко причини:

Използване на достатъчно количество вода; улеснява потискане на апетита и подобрява обмяната на веществата, което включва забавено метаболизъм на мазнини;
Прекомерната употреба на сол; тя запазва течности в организма, и, както знаете, маслото е по-лек от водата, така че се оказва, че са с наднормено тегло - излишните течности от тялото;
Менструалния цикъл при жените; в се прибавя приблизително 65% от жените по време на менструация тегло, причината за това е естрогенен хормон, който подпомага задържането на вода в тялото и следователно увеличаване на теглото;
Протеини и растителни дни в храната; много зеленчуци допринасят за задържане на вода в тялото, и, както каза по-горе, водата е по-тежък от мазнини, следователно допълнително тегло;
Злоупотреба с продукти, които могат да се консумират в диетата; Тук ключовата дума "яде", вместо "злоупотреба" във всичко, което трябва да бъде мярката;
Не само да яде; Да, колкото и парадоксално да звучи, по време на Dukan Diet е важно да се консумира достатъчно количество храна, но не прекомерна или недостатъчна;
Не само, че се движи; с тази диета е важно не само да се съобразят с диета, но и достатъчно внимание на физически упражнения, дори и ходене или правя нормални упражнения.
смущения; разби и позволи на "забранени" храни, това не е фатално, че е необходимо да се върнете към използването на допустимите храни, диетата е просто да продължи малко по-дълго;
Тази причина е най-обидно - да следвате всички правила, а теглото е в покой; Вашето тяло се съпротивлява на загуба на тегло, просто трябва да бъдете търпеливи и да продължи да се придържа към диетата.

10 причини, поради теглото продължава

Непрекъснато претегляне. Постоянно тежи няма нужда. Везни са склонни да се провали. Някои може да направите, за да се покаже грешни номера. Така че преди да се мисли за спиране на тегло, проверете баланс на ремонт. Може би те са причината за спиране на телесното тегло.
Пиенето на калории. Ако консумирате много калории, с малко те връзка, в, а след това, разбира се, теглото няма да бъдат намалени. Много хора на диета си мислят, че ако те участват в спортове, това означава, че можете да ядете повече. Това е подвеждащо. За да контролирате своите калории, можете да използвате хранителен дневник, където искате да направите вашите калории през целия ден.
Неспазването на диетата. Ако не спазвате диета, вие ще имате проблеми с теглото. Най-добра практика - разцепление на хранене. Закуската е разделен на 2 етапа. 1 стъпка консумират сутринта в 8 часа Етап 2 - 11 в следобедните часове на 4 часа е възможно да се ядат плодове, а след това се пристъпи към вечерята. По този начин цялата енергия ще бъдат изразходвани равномерно в тялото няма да може да се отложи с резерви.
Наличието на излишната течност в тялото може да доведе до спиране на тегло със загуба на тегло. Трябва да знаете кои храни са склонни да задържат излишната вода в тялото. Основният продукт, който запазва водата е сол. Ето защо, се ограничава неговото използване. Излишният литър течност може да се получи по скалата от 1 кг маса.
Липса на течности в организма се отразява в заглавието. Поради малките порции вода, има повреда в обмяната на веществата. Той забавя. забавя обмяната на веществата е изпълнен с придобиването на допълнителни килограма.
Бившият хранене и физически упражнения. Повечето жени смятат, че ако ходя на фитнес, да се ангажират с активно физическо натоварване, тя не се нуждае от нищо, за да се промени в диетата си. Това е подвеждащо. Вие не само трябва да промените храната, но и да избере за себе си продукти, които ще бъдат насочени към намаляване на телесното тегло.
Неправилно силовите упражнения. Идеалният вариант на физическа активност за намаляване на теглото ще бъде т.нар кардио. Те ще ви помогнат не само за намаляване на теглото, но и укрепване на сърцето и цялата сърдечно-съдовата система. Уроци трябва да продължават повече от 40 минути.
Предменструален време при жените. По време на менструация може да получи допълнително тегло, т. За. За този период се характеризира с появата на нервност, раздразнителност и прекомерна апетита. Поради това е необходимо да спазвате диета, която не се подобрява.
Малко време се дава на разходки. Туризъм е много добра за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми. Разходки много полезен. Така кислород навлиза в тялото, ще започне да се горят калории, по време на вечеря, придобито.
Неправилната подмяна на храна. Често теглото спира, когато се замени обичайната храна грешна храната. На първо място трябва протеин за отслабване. Поради това е необходимо да се яде пилешко, говеждо месо, морски дарове и млечни продукти. Те помагат да се поддържа мускулите тонизирана и увеличаване на метаболизма.

Какво става, ако се спря на гравитацията?

Пиер Ducane в диетата си по-подробно дойде в проучването на въпроса "Защо е теглото на стои неподвижно?" И произвежда някои важни съвети за това как да се преодолее теглото на спирката и да го накара да падне отново.

Първото нещо, което да се направи - е да увеличите приема на вода, ако през деня можете да пиете поне 2 литра. Когато тялото получава достатъчно течности, а след това се забавя процесът на разграждане на мазнини. В допълнение, използването на вода потиска апетита.
Намалете количеството консумирана или дори да се откаже от сол. Това се дължи на излишната сол в тялото се натрупва излишък от течност.
Изчакайте, докато критичните дни. Най-вероятно, след като месечната тежест ще започне да пада отново със същата скорост.
Необходимо е да се повиши активността на опорно-двигателния. Ако 20 минути ходене на ден не е достатъчно, можете да опитате да се увеличи продължителността му, а по-скоро допълнителен джогинг, аеробика, плуване, прави кардио упражнения.
Тя изисква само положителна умствена нагласа. Важно е да бъдат сигурни и никога за миг съмнение, че вашата цел - намаляване на теглото - ще бъде постигната. Често си представя себе си светлината и доброто в бъдеще.

Как да се предпазим от теглото на стагнация

Ако три дни или по-голяма тежест, стоящи на една фигура, не забравяйте да се организира гладно дни (най-малко три). По това време на напитката, например, само зелен чай. Можете да пиете по всяко количество, а когато искате само, но без захар. Антиоксидантите, които са богати на зелен чай помощ за подобряване на обмяната на веществата.
Изхвърлете консумацията на млечни продукти. Те са силно абсорбира от тялото.
Ако първоначално не са имали толкова много допълнителни килограма, а след това се пригответе за факта, че те ще отидат по-бавно, отколкото, например, има повече хора с наднормено тегло. Бъдете търпеливи.
Бъдете сигурни, да се яде всеки ден, овесени трици: те помагат на стомашно-чревния тракт и да се ускори процеса на изгаряне на мазнините.