Защото с опакото на точното си проблем е, може би, не съвсем голям, но има.
Аз съм обучен човек с проблема за лумбалните доста малка, но вдигнете краката си, клатейки пресата, че е много трудно, само наполовина свити. Повече от бар краката не възкръсне от болка -това в гърба му. Така че, не се люлее пресата краката и горната част на тялото, тъй като момчетата. Седна, закрепени крака, ръце зад главата си назад, така че не се нарани, а пресата и мода в горната и в долната част.
Ако има болка, не можете да правите упражнения или направя. до изчезване на болката.
По принцип е добра плуване или massazhik специалист.
система избра този отговор най-добре
Моят съвет към вас е правя ядрено-магнитен резонанс на гръбначния стълб възможно най-скоро, защото здравето е най-важното, защото упражненията може да нарани толкова с болки в гърба трябва да се види специалист и те ще притеснява все повече и повече и тя не трябва да се върне horosho.Boli ви пречи да правите упражненията, така че по-добре proveruzhe жп въз основа на препоръките и болките в гърба може да бъде различен и защо те боли тук точно никой не може да се каже, тъй като причините могат да бъдат mnogo.Zdorovya vam.Udachi
Поради това, че пресата не се напомпват повдигане краката! Целият товар ще отидат за мускулите на краката и гърба. Ако се издигне таз, а по-близо до гърдите. Това упражнение (обратна обрат) се поставя върху наклонена дъска, държейки се за ръце върху дръжката в горната част. Крака не паднат под 90% от тялото и веднага да се движат нагоре, се опитва да контролира брадичката колене. Само тогава ще натиснете работа. Също така, има и други опции
Lerchik-Pe rchik [5.1K]
Lerchik-Pe rchik [5.1K]
и краката изправени.
Целта не е да се изпомпва, ние просто укрепване на мускулите и поддържа тялото в добра форма - преди 3 години
Така че това, че натоварването на пресата върви само през втората половина на амплитудата на издигането на краката, а когато те се издигат от пода и до вертикала, писти, просто се върти. Е, правя крака, също.
Ако целта е да се засили корема и повдигане на товара от гърба, най-добрите упражнения са дъска и вакуум. преди 3 години -
Свързани статии