Зареждане на краката е отлично средство за лечение, ако страдате от някакво заболяване на краката, освен че начина, по който тя съществува, облекчаване на умора. Зареждането се извършва най-добре, докато седеше на Стю-льо, стол, диван - накратко, където и да е, стига да можете да получите удобен, но по такъв начин, че стъпалата свободно разположени на пода.
Зареждане на крака се състои от малък комплекс от упражнения.
1. Минете палците на краката в венеца, а след това го плъзнете в магазина-САЩ, докато се опитва да запази петите заедно. Пребройте до пет, за освобождаване на венеца. Упражнение се препоръчва vypol-nyat с крампи пръсти, болезнени подутини "".
2. По време на зареждането, да вземе топка за тенис, което се разточва на крака Pal-мравка да се подчинят и обратно 2 минути. Това упражняване на-особено полезно за тези, които са наранени или пета са кораби рога при която управлението на стъпалото.
3. Поставете на пода на няколко малки топки или орехи. Пръстите сцепление на ядки един по един и се прехвърлят в купа. След това направете същото упражнение с другия крак. Този ход много помага с болка в предната част на крака, крампи на краката.
4. Хвърли кърпа на пода. Асансьор ее заснемане на пръстите на краката. Потопете кърпата на пода и повторете на всеки крак 5 пъти. Това упражнение трябва да се прави с спазми и болки в стъпалото.
Упражнения, редуващи се с отпускане на мускулите (чрез разклащане), елементите на самостоятелно масаж. Направете упражненията енергично, но в същото време не е прекалено ревностни като мускулите на краката пренапрежение може да доведе до нараняване на плавателни съдове.
Свързани статии