* Ако склонността към отоци е полезно да се направи следните упражнения:
1. Свалете напрежението от мускулите на прасеца и "разпръснат" кръвта ще помогне подвижен от петата до петите и обратно. Повторете това упражнение 5-6 пъти на всеки два часа. Когато седнете на бюрото, добавете този прости упражнения в кръгови движения на крака в глезенната става.
Повторете 5-6 пъти. Полезно е да се търкаля боси стегната топка или точилка по пода: чудесен масаж за уморени крака на ден.
3. сутрешни дневни упражнения се провеждат сложна задача "велосипед": легнал по гръб, краката тренират такива движения, сякаш участва в надпреварата велосипед. Ако няма сили за "големите" спортове, просто легнете, вдигане на краката си в продължение на няколко минути.
Между другото, ако можете, опитайте се седи на масата, определени краката си върху някои кота и дори спят "назад", като поставите възглавница под краката си. Това ще подобри притока на кръв и да се намали появата на отоци.
* Вода лечения за подути крака.
- Завръщане у дома от работа, първо отиде до тоалетната. Ежедневно организира крака душ. Особено внимание следва да се обърне на вътрешната страна на крака до коляното: в него се помещава най-важните свързващи вените страдат от разширени вени.
- Вариациите в температурата на водна струя ще запазят кръвоносните съдове в тона и да даде на кожата опъната и свеж вид.
- Периодично организира воден поход: наберете в хладка вода басейн и маршируват в нея в продължение на 1-2 минути.
- Ако имате достатъчно късмет да живеят в близост до воден басейн, подходящ за плуване, можете да подредите джогинг на ръба на водата и мокрия пясък - това е много полезно.
- Няколко пъти в седмицата, отидете на басейн за плуване или направя водна аеробика. По време на движение на водни струи се осигури най-доброто действие хидромасаж.
Свързани статии