Фитнес програма за повдигане на лицето Каролин Клийвс Sarolyn на FasialFitness (CFF) - лифтинг на лицето чрез упражнения и масаж влияе на лицеви мускули, лицето и шията.
Програмата се основава на принципите на feysbildinga - упражняват мускулите на лицето с помощта на съпротива. Укрепване и повишаване на мускулните влакна осигурява естествен лифтинг, образувайки ясна схема, по-младежки вид на лицето и шията.
Изометрични упражнения са част от тази програма, тонус и съживяване на кожата.
Плъзгащият движение и триенето на кожата по време на тренировка допълнително има лифтинг ефект на масаж на лице.
Самата Каролин Клийвс продължение на повече от 14 години правят упражнения за лицето, резултатът може да се види на лицето й - в 65-годишна, почти никакви бръчки и отпускане на кожата. без операция и инжекции.
От окупация на окупационните бръчки са загладени, лицето и шията са засилени, стегна, година изчезват от лицето. Каролин обещава, че 3-6 месеца редовни упражнения ви ще изглеждат по-млади от 10 години.
Тази програма има превантивен ефект, т.е. Колкото по-рано започнете, толкова по-малко шансовете на бръчки, възрастови бръчки, увиснала кожа отпуск следи от възрастта на лицето си.
Лицата Програмата за повдигане CFF
Вдигане фитнес програма за CFF лица се състои от DVD, 2 CD и книжка и карти, на които се написани на една и съща страна, както упражняване, а останалите поставени снимки, илюстриращи съответния метод на ръцете. Card-съвети да ви помогнат да научите бързо и не забравяйте упражненията.
DVD-то съдържа само учене урок CFF програма. CFF програма е разделена на две части. Първата част съдържа 28 основни упражнения всички мускули на лицето и шията. Втората част показва още 4 упражнения, които се изпълняват в легнало положение.
В допълнение към брошура, описваща основната тренировъчна програма са и 10 допълнителни, коригиращи упражнения за проблемните зони, е трудно да се корекция.
Първото CD «Работа на скорост" - задава ритъма на самостоятелно обучение, 2-ри CD «окончателен» - същото като на 1-ви, но без профилите в него комфортно в бъдеще преподавател.
Препоръки за програми за заетост CFF
Магистърска програма се препоръчва с развитието на 28 основни упражнения за лицето и шията. които обикновено трае около 2 седмици. След това свържете упражнения, изпълнявани в легнало положение.
В първия етап, се препоръчва да се извърши основен пакет от 28 ежедневни упражнения 3-5 пъти седмично. След това е необходимо да се даде на мускулите на лицето и шията на 2 дни почивка и възстановяване.
След овладяване на упражненията в точното темпо, комплексът отнема около 15 минути.
След 3 месеца на обучение по програмата препоръчително да се направи пълен набор от упражнения за лицето:
- за възраст до 32 години - 2-3 пъти седмично;
- от 32 до 42 г. - 3 пъти седмично;
- по-стари от 42 години - 3-5 пъти в седмицата.
Освен това, се препоръчва да се извърши допълнителна ежедневно упражнение за укрепване и оформяне бузи "Фейс-твърда". който образува красиви, високи скули.
Важно. Всички CFF програмни упражнения с при напрежение на лицето и шията мускулите под кожата. Въпреки това, в началото, може да не бъде в състояние напълно да се разтягат и се простират всички мускули на лицето и шията, или трудно за вас да изпълняват всички упражнения. Това е нормално. На етапа на развитие, броя на повторенията на упражненията можете да се контролира, постепенно увеличаване на техния брой.
След две седмици на класове, ще откриете, че лицевите мускули стават по-силни и по-послушни, а вие сте в състояние да изпълнява пълен набор от упражнения.
Warm-Up упражнения, препоръки за релаксация и дълбоко дишане допълват програмата и да я цялостна програма за подмладяване правят.
Понякога можете да усетите топлината в лицето, което е причинено от прилив на кръв да работят през зони на лицето. Бъдете внимателни в началото на развитието на упражнения за лицето, особено в деликатната зона около очите, където кожата е тънка, и мускулите са все още много слаби и не могат да се намалят веднага.
Основна програма от упражнения, CFF
В информативна цел само да погледнем няколко интересни упражнения и техники за масаж от програмата Лифтинг на лицето фитнес.
Упражнение срещу "пачи крак" около очите
В резултат на това упражнение намалява пачи крак. "Open" очи.
Поставете палеца на всяка ръка на външните ъгли (краищата на пръстите на ръцете, насочени надолу). Други пръстите на двете ръце, лежащи в горната част на главата.
Здраво zazhmurte очи, бавно се плъзга палците си върху кожата, по посока на храмовете, а броят на 5. Повторете 10 пъти.
Важно. За да не се разтяга кожата, се уверете, че вашите очи силно завити нагоре, преди да изпълните вашите пръсти се плъзгат.
Упражнение укрепва и стяга горните клепачи.
Поставете пръстите индекс на всяка ръка точно под веждите. Силно натиснете пръстите си, леко натиснете веждите нагоре и задръжте това положение.
Опитайте се да затворите очи, разтягане на горната част на клепачите надолу. Клепачите се простират внимателно и бавно за броене на 10. Повторете 5 пъти.
Важно. Под натиска на пръстите на веждите трябва да е единна по дължината на пръстите на ръцете. Уверете се, че клепачите са изготвени постепенно по време на броенето.
За да се подобри упражняването в същото време натиснете пръстите веждите нагоре и в близост с очите.
Упражнението, участват мускулите на лицето: 2, 5, 6, 7, 9, 10 и 11 (виж Схема интерактивни лицевите мускули.).
Упражнение за повишаване на окото
Упражнение увеличава окото, премахва бръчки от горните клепачи.
Затворете очи. Поставете ръцете си върху лицето си, така че трите средни пръста леко се заселили на клепачите.
Дръжте очите си затворени, погледнете под клепачите до линията на косата и брои до 10. Повторете 10 пъти.
Важно. Дръжте клепачите си с пръсти, съпротива и не им дава възможност да се движат.
Упражнението, участват мускулите на лицето: 5, 6 и 7 (виж Схема интерактивни лицевите мускули.).
За общ преглед на всички 28 членове упражнения FaceBuilding Club могат да използват клуб библиотеката.
Повече запознаят с програмата Вдигане Фитнес за CFF човек, както и закупуване на комплект за обучение на дискове, книжка и карти на официалния сайт Каролин Клийвс carolynsfacialfitness.som
Цената на пълния набор от лифт-фитнес програма за CFF човек - $ 68
Най-близките конкуренти програма Каролин _ _ Facial фитнес:
Свързани статии