Здравейте, Арес!
Бях измъчван от въпроса: това е жив човек (без значение кой е той - един културист или лице, което се се изпомпва по-скоро големи мускули, без добавки), и след това, което ще бъде в старостта си? Какво се случва с мускулите, да наддават на тегло и облекчение? Какво се случва, когато се занимава с тази дейност трябва да бъде в известна степен вредно и трябва да спре обучение?
Тук хората около мен се спекулира, че в напреднала възраст мускулите висят!
Арес, аз ви моля да напише статия по този въпрос. Благодаря предварително!
Да, на практика, често се оказва, че бившите културисти, които виждаме изтощена изтощена старци. Но това, което правят тези културисти в стария си възраст?
Те продължават да се направи? Не!
Те се грижат за себе си и по други начини? Не!
Те се опитват по някакъв начин да се запази обема на мускулите? Не!
Те наистина не направи нищо, така че те изглеждат като, съответно. За същата като средната ядящия на понички, които са живели до 80 години. Не е ли?
Учените са установили, че свързаната с възрастта загуба на мускулна маса по себе си не представляват такава една малка част от това, за да се тревожи за това и не е необходимо.
Bone сложно. От тях се просмуква калций и фосфор, които в напреднала възраст, вече не може да се абсорбира от организма в нормалния обем. Но ако им се осигури по-голям поток в тялото, а след това този проблем е отстранен.
Поредици няма да загубят сила, ако им дадете правилното натоварване.
И ставите могат да се регенерират, в зависимост от наличността на всички тези хранителни вещества.
Q: Ако всичко е толкова лесно, тогава защо стари хора външно приличат на сдъвкана Stimorol?
Отговор: Да, защото те не правят!
Да не тренирате с тежести, те измислят митове и извинения, като "след 60 години, занимаващи се с вредно", и подобни неща.
Мога да разбера хората, които цял живот не са повдигнати нищо по-тежък от химикалка, а просто са близо до смъртта, те започват да мислят за здравето. Но тези, които са обучени интензивно, може да спре само банални мързел! (Като алтернатива на проблемите на живота, но такива случаи ние не ще да обсъдим.)
И като цяло, а не за нищо, се казва:
"До гръм избухва - български селянин няма да преминат."
Това означава, че за костите няма да следват, докато не започне да се съборят и сухожилията и ставите, дори не мисля да се възстанови, докато те се чувстват остра болка от ежедневните движения.
Добре, нека да стигнем до точката, ...
Както вече бе споменато по-горе, с правилна "употреба" на мускулна тъкан с възрастта, дори не мисля, че за да се намали. Очевидно е, че това ще трябва да работят. Усилена работа. Като млад мъж. А, и невероятно да изглежда на пръв поглед, а само тези, които са в напреднала възраст не са направили нищо.
Тъй като мускулите просто не може да се разтвори. Това изисква катаболизъм (високо ниво на катаболните хормони): неправилно хранене, заседнал начин на живот, или обратното, безсмислено прахосване на огромни количества енергия.
И докато не събори върху тялото, тези негативни фактори - мускулите са безопасни.
Това е, просто помолете вашите анаболните хормони на тялото и се насладете им прекрасна фигура. All.
Как да го направя?
Тренирайте! Интензивно. 30 (макс 40) минути трябва да даде тялото си толкова натоварване, както той по-рано никога не са имали.
Стил упражнения - редовно kachkovy:
- по-голяма тежест
- 6-12 повторения на серия на горната част на тялото и 15-25 повторения в два сета на крака,
- почивка между групи от 50 до 120 секунди.
Упражнения могат да се избират само сложни, т.е. тези, които включват две или повече съединения едновременно (Пример - лег, набирания, коремни преси). Изолирана (odnosustavnye) упражнения, разбира се, важно, но те няма да даде такава изразен ефект.
А просто храна трябва да бъде разнообразна и чести. Най-малко 2 пълни хранения и 3 закуски. А по-добре - всичко пълен (на малки порции).
Поредици - плътна тъкан, така че не могат да се приспособят бързо и "живота" на принципа на адекватност. Това е винаги толкова силни връзки, както се изисква от организма. Нито повече, нито по-малко.
Това означава, че чрез прилагане на тях достатъчно натоварване може да се избегне по възраст (или всеки друг) унищожение.
Как да го приложат?
Вземете една тежка категория. Тежък за вас лично.
Ако можете да седнете 10 пъти с тегло от 200 кг, не е необходимо да клякате с тегло от 160.
От друга страна, ако просто клякам 2 пъти, без никакви тежести, а след това за вас е по-тежък товар. 3. След това се опитайте подмазвам 10. След това вземете врата от стеблото (20 кг) и клек с него ...
Опитайте се да се добавя постепенно работници тегло - така че ставните връзки са гарантирани за да бъде засилена.
Стави (хрущял)
Проблемът на разрушаването на хрущяла 90% опира липсата на "строителен материал". Те нямат капиляри, и по този начин желаното вещество не може да тече директно от кръвта.
И ако не от кръв, тогава какво? Чрез синовиалната течност (съвместно смазване), която получава енергия от кръвния поток, и след това прехвърля в хрущяла. Но трансфери не са сами по себе си, а при нормална разбъркване в движение (флексия-разширение става).
Ето защо йога не изпитват ставни заболявания. Те се огъва във всички посоки, смесване съвместно смазване с безпрецедентна интензивност. В резултат на това на хрущялите са всички необходими елементи и може да се само-възстановяване.
Е, как да се гарантира здравето на ставите?
Да започнем с това, да организирате вашата храна, така че тя е разнообразна и съдържа всички необходими витамини, минерали и други съставки.
И след като хранителни вещества, отидете в кръвния поток:
Костни проблеми обикновено се появяват след възрастта намаляване на секрецията на половите хормони. Например, жените в менопауза.
Или при мъжете, след като ... не мога да намеря думи. С една дума, на стари години.
Или пияници хулигани, химици, наркомани ...
А същността е проста - тялото се нарушава обмяната на микроелементи, това е всичко. Главно в костите може да се разглежда като калций (под формата на фосфати), така че си струва и фокус.
Как мога да получа достатъчно калций? Той се абсорбира само в присъствието на витамин D.
- Можете да вземете витамини с микроелементи;
- може да се използва калциев глюконат + Akvadetrim;
- или да се прилага всяка друга комбинация от тези елементи (попитайте в аптеката).
Също така, яде риба - тя фосфор. Без него, калций губи ефективност.
И хвана: смилаемостта на калций зависи от присъствието на магнезий. Винаги се уверете, че тези елементи, взети заедно. Желателно е да се избере лекарство, към който са както съдържа (например "магнезиев kaltsid +").
За да се поддържа отлично тип тяло-годишна възраст трябва да просто да се грижи за себе си.
Като тийнейджър сте ангажирани в спорта, активно да се движи, да се хранят добре. И вашето физическо младостта свършва само когато спрете всичко това.
Train. Тренирайте толкова интензивно, колкото можете и след това следващия път, когато ще бъде в състояние да се обучават малко по-интензивен. Това означава, че нивото на анаболни (добри) хормони се повишават и катаболните (лошо) - ще паднат.
Скоростта на развитие, просто ще надхвърли скоростта на разграждане на възрастта, така че тялото очевидно ще изглежда млада и силна.
В крайна сметка, намери един стар човек с хладен тяло и питам как е постигнато това - чуят всички неща, които току-що са прочетени.
Изключване на всичко това пичинг химици. Това означава, че тези хора, които не разполагат с достатъчно мозък, за да здравословни упражнения, и така те прибягват до изкуствено въвеждане на анаболен (и други подобни) лекарства в организма.
Като правило, тяхната "щастие" приключва, когато спира да работи един или повече органи (атрофия или гниене от вътрешната страна). Курсове по химия незабавно прекратени, резултатите си отиват, оставяйки само разтегнете кожата на мястото си.
И всичко това, за да донесе повече не е възможно, тъй като химията им се чука всичко (хормоналната) ендокринната система.
Затова пичинг химици в напреднала възраст да станат още по-грозни от посочените по-рано в тази статия понички ядат ...
Аз препоръчвам да прочетете (или препрочитам) статията ми "старост - време е да се откажа", написах преди известно време. Лесно е да се чете и да даде представа за "какво е", в сравнение с "това, което трябва да бъде."
Свързани статии