"Не те ли е срам човек
Малко нещо да тичам до аптеката!
Приемате ли сто хапчета,
Както и да е здравеопазването - нула!
Но в Майката Природа
Товари и товари на други подаръци.
Вземете гори, ниви и вода,
И хребети на планините, небето и трезори -
И вие практически здрави! "
YS Entin
Състоянието на здравето на детето, често не е напълно доволен от родителите си. Не, това не, че по всяко време е на болните, но беше твърде често болен. Предлага се до местния лекар, за пореден път още от ОРЗ диагнози, предписват лечение. Ние се отнасяме. Той помага. Няколко седмици - отново подуши.
Условия почти идеални - собствените си детска стая, играчки, нахранени, облечени, обути в къщата е топло и не дама, красив детски ... Както и да е болен. Отрицателните родителски емоции постепенно се натрупват. Мама е в конфликт с властите във връзка с получаването на болницата за грижи за децата. твърде уморен, за да папа; на това, което беше - тя има аптека, че в съседство с къщата, те знаят лично! Ние трябва да направим нещо!
Какво да се прави? Отговорът изглежда очевиден - закалено. И как? Откъде да започнем? Какво е това всичко е за такова нещо, отвръщане?
Започваме с определение.
Така темпериране - увеличаване на резистентност на организма към неблагоприятното въздействие на редица физични фактори на околната среда (например, ниска или висока температура, вода и т.н.), като системно се дозира тези фактори.
Нашите цели са доста различни.
Първо, обясни втвърдяване, нейните цели и начините за постигането им.
На второ място, за да се гарантира, че чрез провеждане на експерименти върху деца, носещи кодовото име "отвръщане процедури," възрастни да се отчитат за своите действия.
Очевидно е, че много външни фактори могат да причинят заболяване, което се наричат "настинки". Най-честите причини за "настинки" са, преди всичко, като общо хипотермия (зле облечени, студ в апартамента) и местно (например, напоена крака). От една страна, връзката на "студено болест" е съвсем очевидно, от друга страна, е напълно неразбираемо.
Отговорите на тези въпроси трябва да се търсят в ранна детска възраст. Всъщност човешкото новородено теле има вродена способност да се адаптират към условията на околната среда. Стабилността на тези условия, например, постоянен и не ниска температура на въздуха, топла вода, стерилна храна, цялостно елиминиране на контакт с движещия се въздух (вятър) води до факта, че присъщите механизми за адаптиране са изключени като ненужно. За огромно, огромно съжаление, това е стабилността на външните физически фактори е почти основният израз на родителската любов. Какво доведе? В допълнение, на физическите фактори за хората не е екстремни - преместване на въздуха, по-нататък ужасно думата "проект", или стайната температура е + 17 ° С, се превръща в източник на опасност.
По този начин, той трябва да направи един много важен извод: новороденото дете не се нуждае от втвърдяване. Той смекчена от природата, от хиляди години на естествения подбор. Това е само, за да се организира грижи за бебето, така че да не изчезне природни адаптационните механизми. Не само се избягва, но съзнателно създаване на контрасти на температурата, както въздуха и водата, да се използва всяка възможност, за да увеличите продължителността на контакт с природните елементи на природата, с други думи, много разходки и при всякакви климатични условия. Няма нужда да се екстремизъм! Няма нужда да се потопи детето в дупката, не ги държи в продължение на часове на слънце и не е необходимо да тече боси в снега.
Независимо от това, естествено възпитание въз основа на запазват естествените способности Стигнах в дълбоки противоречия, както вътрешни, така педиатър, както и с вътрешния манталитета. Ситуацията е близо до задънена улица, дори и само заради това 99% от майки и татковци безопасно болен след ще седне в проект или promochat крака. Не е изненадващо, тези фактори са ясно считани за опасни, и деца от подобни заплахи ще бъдат силно защитени.
Проблемът се втвърди се случи, като правило, в тези семейства, където децата са добре дошли и обичани, където родителите са готови за всякакви жертви и личните ограничения, стига бебето е добре. Закаляване винаги трябва да се разглежда като опит да си възвърне загубените си, опитвайки се да скочи в заминаващ влак, опитвайки се да се преразгледа традиционните родителски представителство, което е лошо и това, което е добро за детето.
Горното следва да се разглежда като един вид теоретична рамка, която позволява да се разбере, че основната задача на родителите е да не се успокоят детето. Основното нещо да се направи, така че не е необходимо детето в втвърдяване.
Но това е на теория. Имаме факта: постоянни настинки. Признайте са грешни. Готови ли сте да се коригира.
Да започнем с това, че разбирате, че на никого - независимо дали става дума за възрастен или дете - постоянно се отразява много категорично набор от външни влияния. Тези въздействия могат да бъдат условно разделени в две групи. Първо - фактори от естествен (природен) - известните прославени в песни и приказки на слънце, въздух и вода. Вторият - факторите на цивилизацията - мястото на пребиваване, домакински химикали, посещаване на училище, телевизор, дрехи, транспорт и т.н. и т.н.
Възникнали в резултат на недостатъчно образование на вродена резистентност към потисничество често срещано явление в организма на човека природни влияния, тя лесно може да бъде отстранена. За да направите това доста малко - да се промени из основи начина на живот, за да стане естествено.
Естествен начин на живот дава приоритет на контакти с горните природни фактори и максимално допустимите стойности на контактите с "опасността на цивилизацията." Това е начинът на съществуване събужда, присъщи на механизми за човешки адаптация. Логическата последица - многократно увеличаване устойчивостта на организма, намаляване, както и честотата и тежестта на заболяването.
Начин на живот на нашите деца, особено тези, които живеят в градовете, в повечето случаи, не е естествено. Бездействие. Почти постоянно пребиваване в стаята - училище, домашното часа бдение близо до телевизор, детска стая с много играчки. Хранене, не е съизмеримо с действителното потребление на енергия, излишъците битова химия.
Читателите, разбира се, може да твърдят, - казват те, не всяко дете има своя собствена стая с много играчки, а не всеки родител може да си позволи излишък на храна, а не всички деца прекарват часове пише домашните. Така че това е вярно. Но парадоксът е именно в това, че не се налага излишните Губещи тегло от семейства с ниски доходи в втвърдяването, като правило, не е необходимо!
Нека сега разгледаме основните компоненти на по естествен начин на живот, много желателно за възрастни и деца, са абсолютно необходима, особено в ежедневни ситуации, когато въпросът се обсъжда на семеен съвет, че времето за дете, за да се втвърди.
1. физическата активност. Разходката на училище, или да карам на една спирка на автобуса? Гледане на филм или да играят на игра на футбол? Какво по-здрави - шах или тенис? В неделя цялото семейство прави пролетно почистване, образувайки умения за работа, или неделя цялото семейство отидете на природата и основно почистване ангажират в продължение на две нощи през седмицата? Трябва ли да се отговори на тези въпроси? Трябва ли да се обясни, че за упражняване на двигателната активност е по-добре на открито, а не между пода и тавана?
2. облекло. Това не пречи на движението. Брой на умерено, като изпотяване предизвиква настинки по-често от хипотермия.
3. Хранене. Апетитът, като основен критерий за целесъобразност хранене като цяло, и, като еквивалентни на потреблението на енергия и по-специално. Той не иска да яде, а след това не прекарват правилното количество енергия (в поддържането на телесната температура на вече споменатите двигателна активност).
Много специален въпрос - посещение на детски групи (училище, детска градина). Ясно е, че детска учителка се отнасят до "лошо време", а не да напусне проста предпоставка, от една страна, цялата рокля-съблече и второ, за да чуете по-късно майка на Сергей твърди - момчето се разболяла, защото това е влажна.
Училището като цяло е отделна тема. Ние всички заедно да се примирят с факта, че училището - източник на знания. А здравето като? В крайна сметка, на благосъстоянието на народа ни не е толкова голяма, че всички те имат домашен фитнес уреди за, плувни басейни и тенис кортове. Остава само да се надяваме, училище. Но това не беше там ...
Защо математика 4 пъти седмично и упражнения 2? Просяците фитнес зали с разпада тавани, някои фитнес оборудване, щяхме да имаме поне няколко нови Volleyballs! 90 минути на седмица на двигателната активност и на 20 минути от 90 - ролка "е равно на", "вниманието", "на първи и втори Изчисли". Ботаника, естествена история и география, без да напускат класната стая. Допълнителни класове. Размерът на домашна работа е, че съвестен нагласа да учат може да подкопае най-стабилното здраве.
В един момент, нетърпеливият читател ще възкликне, защото имаме на тема "втвърдяване"! А втвърдяване да правя с него?
Много е така, тъй като то се втвърди през цялото време се опитва да направи заместител на естествен начин на живот.
Класическият ситуацията: Ница момиче Елена - Един студент. Тя чете много и обича карикатури, помага на майка си чиниите, в допълнение към учат английски език, и в неделя в къщата идва учител по музика (миналата година дядо ми записани на две години за пенсиониране купил пиано). В много играчки и книги, хроничен тонзилит, аденоиди, нисък хемоглобин на Лена, алергични към портокали и шоколад. През зимата тя е 5 пъти по-зле от ОРЗ и бронхит 1 пъти. Баща Lenochkin първи стигнаха до заключението, че детето трябва да бъде смекчена, и беше подкрепена от семеен съвет (пет гласа "за" майка-в-закон се въздържаха). Къщата е дори намери в голям брой публикувани брошура "Втвърдяване". Решихме да започнем с душове. Книжката е една маса - с температура, за да започнете и как да се намали температурата. Всеки ден (преди лягане) Лена промиват - започна с 34 ° С, всяка седмица температурата на водата е намалял с 1 °, достигна 30 °, но в класната стая изобщо болен от грип, но в книгата е писано - в случай на заболяване повишаването на температурата отново се завърна до 34 ° ... по принцип закалено се оказа много лесно - на около 10 минути на ден да се харчат за допълнително пречистване на водата.
Горният курс на действие е много типично, и най-важното - от една страна, това е абсолютно безвреден за детето, а от друга - много удобно за родителите. Нищо не се променя като цяло и да харчите повече от 15-20 минути на ден за закаляване процедури, възрастни и, на пръв поглед, доста разумни хора, които са в дълбоко убеждение за това, че те са нрав на детето.
Нека се върнем отново към теоретичната основа на втвърдяване. Физически фактор като проект, предизвиква настинки. Ако този фактор е постоянна, първият краткосрочен план (измерва), а след това по-дълго, а след това тялото, за да го (проекти) ще свикне и няма да реагира зле. От теорията - практичен начин на закаляване - сега седи 20 секунди близо до отворения прозорец, утре-та минута, ден след 2 минути, в идеалния случай в рамките на 3 месеца ще спя с отворен прозорец. Мокри крака - болестта. Налейте малко вода хладка баня преди лягане и да скочи в продължение на 2-3 минути. На следващия ден, ние правим водата е малко по-студено и скок ще бъде малко по-дълго. В идеалния случай, в рамките на шест месеца ще тече през локвите в чехли.
седмици бебето не излизат на разходка, не отстрани шапки и вълнени чорапи, яде с убеждаване часа седяха близо до телевизора, но това се излива лягане (изтрие) с вода и с чувство за дълбоко удовлетворение да си лягам.
Тя е тази теория, и че тези практически действия, изпълнявани отвръщане в нашето ежедневие.
В повечето случаи, "отвръщане процедура" не донесе на детето и да е полза или вреда, но предоставя голяма полза за нервната система на родителите.
Закаляване е голяма масленост кръст на съвестта на майки и татковци - казват те, ние направихме всичко, което можеше.
Така че не се втвърди? Temper, но правилно и разбира от втвърдяването не трябва да бъде краткотрайна експозиция доза, за слънце, въздух и вода, а корекцията на фундаменталната начин на живот. Започнете не с rubdowns и душове, а не с отворен прозорец в продължение на 20 секунди. Да започнем с глобални въпроси: от ежедневната рутина, интензивността на обучение, хранене, спане, детска стая, дрехи, спорт.
Веднъж и завинаги се определят някои правила, които са задължителни - разходка при всякакви климатични условия и насърчавани на двигателната активност, никога принуден да яде, за да сведе до минимум контакта с домакински почистващи продукти, за да се даде възможност да се облича (да избират броя на елементите). Ако детето не се измъкнем заболявания, за да се определи допълнително обучение товара (музика, чужди езици). Екстра знания на дефицита по здравеопазване не прави човек щастлив. Tidy детска стая, хвърлят прах дискове всеки ден - мокро почистване. Не свеж въздух дозиране и дозиране телевизия, освободи уроци дозиращи шашки, шах и тик-так-палеца. Не давайте играчки и шоколади, за да се получи чист въздух - не през прозореца, а в гората, цветята - не във ваза, и в областта, водата - в реката, а не от чешмата.
Само по този начин на живот може да направи едно дете щастливо. А практическото изпълнение на тези действия изисква родителите да не само желание, но и време. Тя е много по-сложен и труден, отколкото избърсване затопли малко вода в продължение на пет минути на ден.
Директна връзка между здравето и капацитет на родителите на детето да намери време, за да се засили, че много здраве е очевидна. Но ние имаме това, което имаме - един тъжен среда, ниско ниво на материално благополучие, постоянното търсене на средства за издръжка, здравните дефицити в самите родители. Лесно е да се каже: "всички свободни време - ходене". Всъщност Трябва да имаме свободно време. Лесно е да се каже, "готино душ сутрин." В действителност тя трябва да има топла вода - без топла вода е трудно да се направи готино, само студена работа. Ръчно лежи проветри помещението, в което вентилацията и без + 15 ° С.
Списъкът с причини, които пречат на втвърдяване може да се продължи, но сили да се примири с детските болести вече са преминали, но желанието да се направи нещо се увеличава с всеки изминал ден. Важен аргумент в полза на необходимостта от действия - заболяване на дете, само по себе си изисква време и значителни ресурси (лекарства, диета, финансови загуби в резултат на невъзможността да ходят на работа). По този начин, на конкретните препоръки, дългоочакваният отговор на вечния въпрос на "какво да правя".
Разберете, че има два варианта. Първият вариант - за относително пасивна - корекция на живот. Какво, как и в каква посока да се коригира, ние вече са определили. Веднага обърнете внимание - тези промени са достатъчни, за да се върне постепенно загубил здраве. Втори пример - активни. Лайфстайл промени, както и някои допълнителни мерки (същата процедура темпериране), което позволява да се върне изгубеното много по-бързо.
Препоръчителна действие схема активен вариант е приблизително, както следва.
Започнете с физически упражнения. Събудете се час по-рано от обикновено, и при всякакви климатични условия организира джогинг. Не е тичане на място в стаята, и на чист въздух! Ран 5-10 минути (не бързайте, спокойно, няма данни за скоростта и обхвата), спрени за още 5-10 минути - комплекс от елементарни гимнастически упражнения (размаха ръце, изви ханша си, скочи, poprisedali) и изтича към дома си. Общо - не повече от 30 минути. Къщи - водни процедури, душ кабина или лъжичка oblilis затопли малко вода (докато баща ми бягаше, майка ми затопля вода), да си миете зъбите. Закуска. Отидохме на училище (детска градина). Постепенно увеличавайте разстоянието и времето тече усложнява гимнастически упражнения, намаляване на количеството на дрехи.
При изпълнението на който и да е мерки, закаляване трябва стриктно да се придържа към три основни принципа:
1. Системно - веднъж започнал, не се върнем на думата, не изглеждат по причина да пропуснете днес;
2. постепенно - гладка повиши интензивността и продължителността на излагане;
3. Като се вземат предвид индивидуалните характеристики - възраст, психологическото разпореждането на детето, придружаващи заболявания, вътрешни фактори.
Темпериране процедури трябва да носят на дете удоволствието. Тя винаги има смисъл да се съсредоточи именно върху тези опции, която се стреми самото дете. Подобно на него, например, да ходят боси. Много добър вариант втвърдяване - родителите трябва само да не забравяме, постепенно и систематично.
Да се обърне внимание: закаляване помага да се предотврати само тези заболявания, които са свързани с неблагоприятни последици е физически фактори на околната среда. Втвърдяване по никакъв начин не може да се намалят случаите на инфекциозни заболявания - ако в детската градина варицела или грипна епидемия започна - "безопасно" да е болен, както и други "втвърден". Но това позволява многократно закаляване намали тежестта и продължителността на заболяването, честота и вероятността от усложнения.
Още веднъж подчертавам точката.
Детето не се нуждае от втвърдяване.
Дете се нуждае от по естествен и хармоничен начин на живот.
Максимална двигателна активност, максималната възможна експозиция на чист въздух, достатъчен минимум дрехи, чисти, хладни детска стая - е десет пъти по-важно и подходящо за всички спортни зали, душове и rubdowns. Справедливостта е това състояние на нещата често се възприема твърде късно родителите, когато се предполага, че обичам, грижа и се предполага, че се предполага, че се грижи мечка плодове под формата на цял куп болести.
Свързани статии