Мистериозен и уникално време на бременността. Време е да се подмлади мощния женското тяло под влияние на хормонални промени. Защо да не използваме това време на милост, за да се започне "нов" живот - отслабване, подмладяване и постепенно се научи здравословен начин на живот?
Нека започнем с понятието допълнителни килограма, от които те се формират. Изчисленията са доста прости:
1. В началото на бременността, бременната жена прави стратегически резерви от мазнини по корема, около 1-1,5 кг, които служат като допълнителна защита на растящото бебе.
2. Максималното тегло на околоплодна течност е около 1 кг.
3. оптимално тегло бебето преди раждането 3.5 кг.
4. Тегло 0,5-0,7 кг плацента.
5. Увеличаване на гърдата, рак на матката и обем от 2 кг кръв.
По този начин, нормално ще се увеличи теглото на 8-10 кг. С други думи, ако глоба тече физиологичен бременността бъдещата майка идва да ражда с наддаване на тегло по-малко от 10 кг, което означава, че бременността води до физиологични постепенна загуба на тегло. Въпрос: при което е възможно да отслабнете или да не получат допълнителни килограма по време на бременността, не само не вреди на бебето, но напротив, то по-здравословен?
Нека просто да изтриете следното обяснение:
1. Силна токсикоза на бременността.
2. Умишлено гладно или диета за да отслабнете по време на бременност.
3. Висока стрес, шок или неблагоприятно финансово положение
4. заболявания.
Единственото разумно ще бъде на следните фактори, които допринасят за, наред с другото, нормалното протичане на бременността:
1. здравословен начин на живот на храните, до пълно изключване от диетата на изкуствени храни и напитки, както и рафинирани продукти.
2. Използване на храни, богати на витамини, минерали и микроелементи в естествена форма.
3. Правилното разпределение на приема на храна през деня.
4. Специална диета последните месеци на бременността.
Сега, в ред.
Здравословен начин на живот на храните
Всеки знае, че по време на бременност е особено важно, за да се хранят правилно - ядем нерафинирани храни, ядат много зеленчуци, плодове, зеленчуци (и двете суровини или минимално преработен вид), богати на витамин С и други витамини, мед, млечни продукти, трици, нерафинирано зърнени храни и т.н.
Естествени витамини, минерални соли и микроелементи
Не е тайна, че витамините са най-добре се абсорбира от приема на храна на витамини в различни комплекси е, от една страна, на тежкия товар за извеждане на система, и тя работи, и така на ръба, и второ, по-голямата част не се абсорбира най-малко. Опитайте се да ядете по такъв начин, че да компенсират потреблението на витамини, но не забравяйте, всички витамини, с изключение на разтворим във вода витамин С, са склонни да се натрупват в организма, което означава, че бюстът е по-добър от Събирачи. Живей нерафинирани храни, зеленчуци, плодове, сокове, зърнени храни, трици, сушени плодове, мляко и млечни продукти, - естествени източници на витамини и минерали. Отделно искам да кажа за "кошмарът" на бременни жени - калций, който е насилствено хранене на лекарите. Според последните доклади, прекомерна консумация на храни, богати на калций, особено в по-късните етапи на бременността, е изпълнен с калциниране на плода главата, което може да доведе до тежки вродени и вродени увреждания, тъй като главата не може да се конфигурира правилно родилния канал.
Правилното приемане на храна
Опитайте се да направите най-високо калорични и трудни за храносмилане храна на сутринта, оставяйки през нощта по-лесно смилаеми храни, като: лесна ниско съдържание на мазнини извара, млечни напитки, леки зеленчукови салати по растително масло или сметана. Вечерта, след 7-8 часа там е нежелателно, тъй като и двете тялото си и бебето, които вече са коригирани в ритъма на майката, подготовка за сън. Ако се чувствате силно чувство за глад, яжте сушени плодове, ядки, трици (наличен в търговската е изключително вкусна трици под формата на въздушни люспи), те се подуват, когато се удари в стомаха и създава чувство за ситост, дори когато малко количество, а притежаващ огромна енергийна стойност при единица маса.
Изключително полезна консумацията на зеленчуци и плодове в своя суров непреработен вид, което е особено важно в последния триместър на бременността. В допълнение към хранителната стойност на влакно е голям обем на стомаха, за разлика от високо калорични, рафинирани полуфабрикати. Трябва да се помни, че усвояването на такава храна, зависи от способността да се правилно и внимателно дъвче храната, както и състоянието на храносмилателната система като цяло.
Доказано е, че майката на плода, ниско съдържание на мазнини диета, и изпитва физически стрес, движения са много по-активни, а движението е жизнено важна функция и подготовката за просперираща отпуск.
Специална диета последния триместър
През последните 3 месеца има главно увеличаване на теглото на детето вече е оформен. лекари данни, които практикуват по това време е препоръчително да се съсредоточи върху зеленчуци, плодове, ядки, салати, билки, мляко и млечни продукти, пълнозърнести храни, сушени плодове, които се премахват или почти елиминира от диетата на месо и месни продукти, яйца, бял хляб. 3 седмици преди раждането също се предлага да се изключва мляко и млечни продукти като източник на калций, както и продукти от животински произход (месо, риба, птиче месо, яйца), минавайки на плодове, зеленчуци, бульони и пълнозърнести храни. Прави впечатление, че жените, които следват тези указания, тегло на детето до раждането на около 3 кг, умират диаметър не повече от 35 cm, и раждане са много по-лесно с минимални щети.
Бих искал да отбележа следното: Най-красивото нещо - че преходът към здравословен хранителен режим ще ви позволи не само да зачене и ще роди здраво бебе, но и да подобрят здравето си, да отслабнете и да се подмлади.
Последно сбогом:
• Не забравяйте, че е необходимо да се премине от масата с леко чувство на глад (акад AA Bogomolets);
• Нека храната бъде вашето лекарство и лекарството - храна (Хипократ);
• Храни - не е единственият източник на енергия в този свят.
Яжте за вашето здраве!
Свързани статии