Спомням си, от самото детство "sbitenkoy" момиче, по-голям от връстниците си. Никога не съм бил слаб и винаги комплексиран заради външния му вид. Наваксване в танц кръга, бях смутен и pervovrotov Събудете се, и когато тя престана да танцува, както и всички много натрупан тегло. За около 14 години се опитват да намалят теглото koordinalno. Но тук не мога да кажа, че аз се прикрепя към него много усилия: диета: 5-7 дни - след това извади, течаща през нощта - връх трае една седмица, да ходи на фитнес: в 1-ви месец - често, а след това се отегчават и обезсилва обучение. Аз също с увереност и без срам мога да кажа, че аз обичам да ям, и много, и удовлетворяващо и разнообразна. Sweet любовта във всякаква форма и в големи количества. Може би това е най-голямата ми пречка по пътя към постигане на целите си. Аз съм мързелив, мързелив много (иначе отдавна щеше себе си възпитан) и аз не знам как да се мотивират сами, за дългосрочна програма за намаляване на теглото, тъй като поради неприязън от монотонността Аз просто губят интерес към производството.
В моята малка височина 160 cm, теглото ми е 60.5 кг. Имам пълен, просто огромни, ръце на върха на пълно кръгло лице с пухкавите бузи, отпуснат корем и целулит краката и дупето. Моят приятел, който също се следят за теглото си, по-тънък, отколкото съм аз. Приятелят ми също не е доволен от външния си вид. Този път съм решен да успее да осъществи, и се надявам тази услуга ще ми помогне с дисциплина.
От моя опит, аз съм отслабване доста добре (до 1 кг на ден), веднага след като започне да се направи усилие - диета + спорт. Обичам спорта и тичане, но мразя еднообразието! Чувствам шоколад зависимост провал на сладко (по някаква причина го искате млечен шоколад). Аз пия малко вода - 1 литър на ден, но в последно време стана да го контролират.
Имам 60 дни да се губят 10 кг и се стягат (за помпа) тяло.
критерий завършване
лични средства
- закупуването и приготвянето на здравословна храна - до 3 часа;
- Спорт: до 2 часа на ден в делнични дни, до 3 часа - за изход;
Пари: неограничен - за здравословна храна;
Козметични процедури: масажи, терапия налягане - 10 процедури на листите;
Фитнес зала - ако е възможно, и в зависимост от случая;
Екология на вратата
Целта ми е определено да се налагат на обществото и моето обкръжение, но тъй като егото ми не ми позволява да бъде най-лошото от всичко, аз веднъж завинаги затворите този проблем с намаляване на теглото. Извършват и изпълнение! За да се докаже в първия си място, за да мога да да развие воля властта да закрие през годините namuchenny помолени да носят никакви дрехи, а тя на мен седеше добре на плажа с приятелите си ме изолират в средата на всички, че сексуалността е увеличил 1000 пъти и самочувствието й и, в крайна сметка, да ми млад мъж започна да ме уважава и спря обажда любовни понички!
През първите 10 дни -2kg
- I започва да пие най-малко 2 литра вода на ден - за контрол на напитки бутилка 2L, сглобяеми;
- приготвяне на здравословна храна - зеленчуци варени зеленчуци, крем супи, пилешко / месо / риба на пара или печени, варени яйца - 1 бр. само за закуска, плодове и плодови салати с нискомаслено кисело мляко, кефир 1%;
- Аз пиша тук всички хранения за деня, както и съдържание на калории;
- калории на ден не трябва да надвишава 1200-1300 ккал;
- фракционна яде 5 пъти на ден, основните хранения: закуска и обяд;
- след 18:00 часа - само кисело мляко или плодове;
- изключи всички сладки и брашно, с изключение на 10 грама шоколад часа до 12:00 часа;
- започва да тече бавно в продължение на 35 минути. на ден;
- след пробег или сутрин, разклаща пресата - до 50 пъти на ден, съобщения за трицепс - до 30 пъти на ден;
- всеки ден пиша тук промените в теглото.
Вторите 10 дни -2kg Общо -4килограм
Свързани статии