За да се събудите на сутринта на десния крак
Във всеки случай, в дните, когато, както се казва, стават по грешния крак. Но този ден беше успешна, е необходимо не само във времето, за да скочи от леглото и да го направя така. Нищо чудно, че хората отдавна са посрещнати зората на определени ритуали през годините формира набор от действия преди окончателното пробуждане и цели комплекси от сутрешните дейности.
Следвайки препоръките на сън, за да спаси по-долу трябва да се извършва в цялата такса за ден жизненост: събуждане, се разтягат и се изкачи бавно от леглото.
Факт е, че по време на сън, мозъкът ни работи на информацията, получена на ден. Това променя скоростта на кръвния поток, намален обем на кръвта, която циркулира в тялото, мускулите, които поддържат гръбначния стълб е леко намалена. Затова не е необходима грижа за да се събуди нашето тяло. За да направите това, има няколко прости упражнения.
Докато лежеше в леглото, поставете ръце на корема си, от пет до седем пъти дълбоко въздух, отпадане на диафрагмата по време на вдишване и издишване го върне обратно. Това елиминира застой на кръвта в коремната кухина, има дълбоко вентилация. За да се улесни упражняването може леко се огъват коленете.
След това завъртете на лявата си страна, дръпнете колене към брадичката си възможно най-високо, и чрез поставяне на дясната ръка върху горния квадрант от дясната страна, за да се пет до десет вдишвания. По този начин, има елиминиране на жлъчните пътища спазъм, червата регулира работата на.
За гърба е много подходящ упражнение, когато първият дясната ръка се издига и спуска петата на десния крак напред и след това всичко се повтаря по отношение на ляво крайници.
Полезно е да се запази мат масажно легло. Осъществяване него първата стъпка, potopchites още 10-15 минути. Стимулиране на рефлексните точки на краката, да настроите работата на всички вътрешни органи.
Специално внимание на сутринта ще трябва да плати на хората, които са предразположени към хипертония. В часовете от 6 сутринта до 11 ч често идва хипертонична криза, инсулт и дори внезапно спиране на сърдечната. Преди появата на такива пациенти трябва да се вземат лекарството обратно в леглото, след това легна.
Вечер трябва да бъдат подготвени предварително облекло, закуска и всичко, което трябва да се съберат на спокойна сутрин. Всяко вълнение може да доведе до влошаване на заболяването, провокира атака, така че по-добре да се избегне изненади. Ако е възможно, когато си тръгвате на улицата, приятна разходка.
Хората, които имат склонност към заболявания на гръбначния стълб, като остеохондроза на шийните и гръдни отдели трябва да се вслушат в този съвет. Изберете матрак със средна твърдост, опитайте се да спи без възглавница.
Изпълнение пет упражнения с очите трябва да са отворени. След постепенно се покачва, а малко след престояване, ще се занимават с обичайните сутрешни домакинска работа. Един и същ набор от упражнения трябва да се направи за хората, които са склонни към хипотония.
Тези, които страдат от разширени вени, за предпочитане преди лягане, за да запази краката си на подиума. На сутринта, за да изпълните няколко възходи и рита крачки, да направи "ножица". След това, като повдигнете краката под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото и облегнат на стената, така че задръжте за 10 минути. И когато по-ниска, да се носят еластични чорапи или чорапогащи.
Съвети за жени. който го, стана и се поклони на крака на леглото. Така че не трябва да правиш. Ако носите чорапи, лежащи в леглото, което правите упражнения, които ви изпълват с енергия за целия ден. И тогава едва ли някой би могъл да каже, че ставаш по грешния крак.
Свързани статии