В продължение на много момичета, които се опитват да водят активен начин на живот, джогинг става неразделна част от живота. Този спорт е много достъпна и можете да се справите с тях по всяко време без да се позовава на работния график на салона. Но по време на работа се, че е важно да не се забравя за здравето. Ето защо почти всеки амбициозен спортист задава въпроса дали е възможно да се работи по време на менструация. безвреден ли е? Защо лекарят може да забрани всяко натоварване по време на критичните дни?
Определено не мога да отговоря, защото всяка жена е различно смени менструация. Ето защо, ние считаме, основните насоки, за да се вземе решение или да се разбере защо лекарят забранява или разрешава атлетично обучението.
Доводи за и против
Повечето от момичетата по време на менструация се чувстват много по-зле, отколкото на обикновените дни. През този период може да бъде намален или повишено кръвно налягане, лошо настроение, болки в стомаха. Поради това някои момичета не искат да спортуват, а те дори не мисля за това дали е възможно да се изпълнява по време на менструация.
Въпреки това, почти професионални спортисти да продължат обучението в тези дни. Много от тях казват, че това им помага да се справят с предменструален синдром, и те са по-лесни за носене месечно, ако не мине писти.
Ползите от тичане
Той се е, че спортната тренировка по време на критичните дни са опасни за здравето на жените. Това е истината: организмът е отслабен и по-малко се понася добре натоварване. Но бавните темпове, особено за момичетата, които за известно време, упражняващи редовно обучение, а не тежък товар. Поради това, че не само не е вредно, но също така подобрява състоянието.
Полезно от джогинг по време на менструация:
- Тя подобрява циркулацията на кръвта. Благодарение на пада на налягането, причинено от хормонални промени може да се почувства слабост, апатия. Но когато работи ускорено притока на кръв, нормализира кръвното налягане, което помага да се чувстват незабавно подобряване на здравето. Понякога дори намалява болки в корема.
- По време на движение, който дишаме по-дълбоко. Когато менструация обикновено пада нивото на хемоглобина и намалява броя на еритроцитите. Във връзка с намалена съдов тонус такова явление води до хипоксия. В повечето случаи, това не е много ясно изразен, но създава допълнителни трудности, които пречат на нормалното функциониране на целия организъм. Да малко джогинг, можете да го оправя.
- В умерена физическа активност, включително, когато работи, той произвежда ендорфини - "щастие хормон". Това значително подобрява настроението, което в най-критичните дни на периода, необходим от всякога.
- Отвлича от дискомфорт. Това е особено вярно, ако я пускате на открито.
В действителност, когато месечният план е не само възможно, но е необходимо, тъй като се подобри състоянието на умерени спортни упражнения по всяко време, но със сигурност не и в случаите, когато има медицински противопоказания.
Противопоказания
По време на менструация жените трябва да бъдат много внимателни към състоянието и не изисква от вас никакви спортни постижения. Трябва да се помни, че дори в една и съща жена в различни цикли може да се различава чувство. Ако през миналия месец, което работи, това не означава, че на текущия цикъл на този вид товар ще донесе удоволствие. Ако по някаква причина не искате да отидете на стадиона, можете временно да замени използвате някоя друга, по-спокоен спорт, като йога или аеробика.
В някои случаи, не може да работи:
- Силнотокова месец: значително увеличава или намалява кръвното налягане, болки и замаяност, болки в стомаха, гадене, никаква енергия да направите дори ежедневните задачи.
- Докато бягане, болка в корема, главоболие, замайване остър.
- Не желание да се изпълнява.
- Под товар, колкото и малка, рискът от маточни кръвотечения. Ето защо, ако изпълнението обикновено е в изобилие, не можете да вървят, докато той няма да позволи на лекар. Вие също трябва да спре изпълнението, ако разряд интензивност увеличил значително.
- Във всеки случай е невъзможно да се извършват интензивни тренировки.
Ако не можете да сам се определи дали имате противопоказания, ако можете да отидете на джогинг с месечна или просто искате да се подсигурите, консултирайте по този въпрос с опитен гинеколог.
Ако не можете да изпълните, ще попитате защо е имало нужда от такава забрана, както и за решаване на този проблем е възможно.
препоръки
Ако решите, че няма да спре да работи, дори по време на менструация, бъдете особено внимателни към здравословното състояние на тези дни и следвайте съветите на лекарите и опитни състезатели.
Как да тече по време на критичните дни:
Най-подходящото решение би било да се консултирате с вашия лекар за това дали можете да изпълните с месечна, дори и ако има основание да се смята, че не може да играе спорт. Здравето на жените е много крехка, но жизнено важна, така че не се лекува с лека ръка.
CT и MRI по време на менструация
Свързани статии