Каквато и да е шик цифра не е имал жена, винаги ще има нещо, което не е съвсем доволен.
И най-вероятно проблемът е в допълнителните сантиметри от долната половина на фигурата. За да научите как да отслабнете бързо в бедрата. бедрата и краката, сега на портал "отслабнете без проблеми."
Откъде да започнем бързо да отслабна в бедрата?
Особена атракция на женската фигура даде правилните пропорции, които могат да бъдат постигнати по два начина:
- здравословна и балансирана диета;
- отговаря точно на тренировка.
И ако в себе си и двете тези методи за бърза и ефективна загуба на тегло е добре, а след това заедно те работят много по-ефективно. Както при всеки нов бизнес, загуба на тегло трябва да започне с прости обучение. Както се казва, за дела няма да бъдат приемани от понеделник.
За да отслабнете бързо и ефективно в областта на бедрата и корема, трябва да разработи план за действие и да се намери адекватен, задълбочен мотивация за постигане на плана. Мотивацията може да бъде всичко - желанието да се покаже изваяното си фигура в топли краища, за да влязат в дънки размер по-малък, желанието да се угоди на мъжа на мечтите си ...
Ограничаване на мотивация може само полет на фантазия.
Но идентифицирането на причините за пълнота е по-сложно - роля, която играят и предразположението на организма, и костите на крепостта. Възраст, за съжаление, е зло против женското тяло. Но няма нищо, което да не може да бъде поправена желание и упорита работа върху себе си.
Правилното хранене е да се намали обемът на
За да отслабнете бързо в бедрата и задните части, трябва да настроите вашата диета.
Заслужава да се отбележи, че за коригиране на хранене не винаги е необходимо стриктно да спазвате диета. В действителност, за да отслабнете бързо на краката и ханша е необходимо само леко да го промени диетата си, регулиране времето за хранене и количеството на калориите в един ден.
Сайт hudeem-bez-problem.ru препоръчва основните правила на доставките на периода на загуба на тегло:
Преди да се пристъпи към физическа активност, трябва да се помни - просто се лиши от хранителни вещества не могат в никакъв случай! За да отслабнете безопасно, трябва да се консумират достатъчно протеини в храната.
Упражнения за бърза загуба на тегло в бедрата
Упражнения за отслабване могат да се извършват както в салона и у дома. Основното нещо - не прекалявайте в първите няколко дни от началото на обучението.
Има много специални набори от упражнения, предназначени именно за проблемните зони - крака, бедра, корем. Отслабнете бързо ще позволи редовното изпълнение на предложените упражнения.
- Изходно положение: лежи на едната си страна, дясната си ръка зад главата му рана. Необходимо е да се вдигне на крака от тази позиция, така че ъгълът между него и пода е 90 градуса. За удобство, задръжте свободната си ръка и задръжте това положение за 10-20 на сметки.
- Начална позиция: плътно притисната към стената. Направете 10-15 клякам. Уверете се, че гърба ти не се отделя от повърхността на стената.
- Изходно положение: Легнете на пода, ръцете до тялото ви. Левият крак се повдига под ъгъл от 90 градуса. От тази позиция, да отнеме 10-12 завъртания повдигнати крака в посока на часовниковата стрелка и срещу него. Повторете с другия крак.
- За това упражнение ще ви трябва един стол, пейка или друга повишена повърхностна. Единият му крак се поставя върху един стол, ръцете му се оформят в ключалката на задната част на главата му. Този крак, наведе в коляното, завой и отпускам, извършване на физически упражнения двадесет пъти на всеки крак.
В допълнение, бързо губят тегло в бедрата и да позволи на папата и упражнения, като най-честите нападения, изкачване на стълби, кляка и скачане на въже.
Редовните упражнения даден по-горе, във връзка със здравословна диета и правилното морално отношение, може да донесе първите видими резултати само за няколко седмици. Така че, както се казва, всичко е във вашите ръце!
Свързани статии