Колко бързо да отслабна в бедрата - за решаване на проблема, преди освобождаването №1

Колко често се актуализират гардероба си? Хубаво е, когато това се случва по избор. Но всяка жена е запознат, или тя ще трябва да се срещне с един проблем, когато любимите си панталони или пола са трудни в областта на бедрото. Въпреки, че "елиминира" това нещо все още е твърде рано, но усещането за дискомфорт и стягане в ханша постоянно говорим за излишните килограми. Да, наддаване на тегло - е особено отделен случай. Всички ние имаме различен тип тяло и обмяната на веществата. Но за да се справят с този проблем, все пак ще трябва! Ето защо, всички загрижени за това как бързо да отслабна в бедрата.

Както обикновено, звуци в думи е прост: трябва да се сприятеляват с упражнения и правилното хранене. Не забравяйте и за мотивацията и волята. Те ще помогне за постигането на положителни резултати, без да харчите много време в този случай. Мазнините в тялото може да бъде победен - винаги да помним това! Как да го направя? Нека да видим.

Отделете време да се физическо възпитание

Най-добрият и най-ефективният начин да отслабнете - това е да ходи на фитнес. Но, за съжаление, не всеки има тази възможност. В този случай, можете да използвате публични средства, като скачане на въже, упражнява "велосипед" или клекове.

Ето някои от тях:

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

Трябва да лежи на ваша страна. Долната част на крака трябва да е огънат в коленете и долната част на горната лифтова-10-15 пъти с разширена петите. Същите трябва да бъдат направени от другата страна.
Легнете по корем и да вземе позицията на коляното лакът. Ляв огънат крак в коляното, повдигнете 10-15 пъти и в същото време да дръпнем чорапа. Какво ли същото упражнение на десния крак.
Ние разполагаме със ширина крака на раменете и здраво притиска към стената. След това бавно се спускат надолу плъзгане по повърхността. Когато коленете ще бъде под ъгъл от 90 °, се задържат в това положение в продължение на 2-3 секунди. След това плавно се върне към първоначалната си позиция. Така правят 10-15 пъти.

до съдържание ↑

Започнете да ядете

Както бе споменато по-горе, ключова роля в загуба на тегло играе на подходящ хранителен режим. Какво означава това за вас? Ние Бързам да ви уверя - това не означава, че трябва да се седне на твърда храна. Да, в резултат на такъв подход е добър, но колко месеца ще бъде достатъчно - това е един въпрос.

За да се постигне траен ефект, само когато от менюто си, ще бъдат напълно премахнати:

пушени и пържени храни;
пикантни и солени храни;
всякакви сладки и всички мазнини.

По-добре е да се яде здравословни храни, а именно:

диетични пилешко и пуешко месо;
зърнени култури от зърнени култури (зърнени култури - нежелателно);
ниско съдържание на мазнини извара и сирене,
кисело мляко, домашно приготвен;
сварени яйца и риба;
прясно приготвен сокове;
зелен чай;
пресни плодове и зеленчуци (с изключение на банани и грозде).

Има и друга малка тайна на бързо намаляване на бедрата. Според експерти, това е един много прост и ефективен начин. Ти просто трябва да започнете деня си с чаша чиста вода. Водата е с добро качество, пил преди закуска значително подобрява храносмилането и показва тялото на излишната течност. Идеално - е да се пие чаша вода на всеки 2 часа. Но с кафето нещата са малко по-различни. Тя трябва да се премахне от менюто си, заменяйки chayem или прясно изцедени сокове. Ако не може, без да напитката, а след това не добавяйте захар, за да го използва, когато.

Насладете се на лечение, водни

Водата има положителен ефект върху здравето ни, а не само когато го приемам инча Изгорете мазнините в тялото, колкото е възможно, като се използват процедури на вода. Например, контрастен душ с масаж. Но това трябва да се прави правилно.

Нека да започнем с основите. Душове трябва да се извършват през нощта, но ако е необходимо, могат да бъдат на сутринта. Преди да изпратите студена вода струята е рязко заменя с горещо, което трябва да направите загрявка масаж. Необходимо е да се търка на бедрото, с помощта на гъба, а след това да го докоснете, или дори да се заяждам. Като цяло, ние трябва да направим всичко, което помага за подобряване на циркулацията на кръвта. И това, от своя страна, стимулира изгарянето на мазнини.

Мога ли да използвам специален грим по време на тези процедури? Да, разбира се! Препоръчително е да се използва специален анти-клетъчен козметичен или конвенционален душ гел, в който съставът е водорасли. Също така, преди да си легнете може да се прилага за отслабване крем върху проблемните зони. В този случай, по време на сън, тези козметични средства ще се справят с проблема си.

Набор от упражнения за отслабване на бедрата

Ваканционният сезон е вече в разгара си! Почивка, където ние не сме извършили, ни кара да мислим за външния си вид, и преди всичко, за фигурата. Надяваме се, че съветите по-горе, за да донесе бързо ханша си в ред, а вие ще се радваме да носят любимите си неща! На добър час!

Отделете време да се физическо възпитание

Започнете да ядете

Насладете се на лечение, водни

Набор от упражнения за отслабване на бедрата

тайно

Свързани статии