Една от целите на физическото възпитание в училищата, като се гарантира правилното им развитие и здраве е повод за загриженост за развитието на устойчивостта им на вредни външни въздействия, като например охлаждане и прегряване на тялото играе важна роля.
Особено важно е да се научи детето, без да навреди издържат ниски температури, тъй като този вид колебания на околната среда при децата са много чести. Rapid, драматични или дългосрочно охлаждане намалява съпротивлението на детето, а втората е лесно да се разболее от болест, която той не се разболеят, ако не и предварително охладени. Как да направите тялото на детето да стане по-устойчива на промени в температурата? Как да го предпази от студа?
Има два начина: единият - е да се опита да предотврати едно дете се охлажда, пазете го от течения, вятър, отворен прозорец, измиване, пие хладка вода, винаги топло за носене, увийте шал на врата и т.н. Друг начин - да се използват вродената способност на тялото сами по себе си .. защитава срещу охлаждане опит за разработване на тази способност и по този начин тялото устойчиви на промени в температурата на околната среда.
Разбира се, по пътя на постоянно obereganiya дете от настинки е ирационално. От всички произшествия, всички на внезапна промяна на температурата на околната среда не е възможно да спаси детето в живота си; Следователно, детето винаги в опасност от простуда. Разваляне на дете, капки за неговата вродена способност да се защитите от охлаждане; като дете, така да се каже, се превръща в "оранжерийно растение", все повече и повече са лесно студено.
Вторият път включващ отвръщане на детето. определено право, но не е лесно. Тя изисква съзнателно и интелигентен събитие и много внимателно наблюдение на детето от двамата родители и лекари. При охлаждане всеки човешкото тяло реагира с подходящи циркулаторни промени, които са защитен, ограничаване или дори елиминира вредата, която причинява охлаждане. производство на топлина в тялото по този начин се увеличава и загубите се намаляват, а тялото не страда, като по този начин на охлаждане. За да се развие по-бързо и да завърши работата на тези устройства в тялото и представлява проблемът за втвърдяване. Науката и практиката доказва, че с упорит упражнение може да се развие някоя от способността на тялото. Музиканти, спортисти, хора на изкуството, майстори от различни индустрии, ни дават примери за такова високо съвършенство по специалността си, а това се постига чрез ежедневни упражнения - обучение. Същият метод трябва да се прилага и да се работи в тялото на устройствата за безопасност, посочени по-горе, които помагат пребори настинки.
Не е необходимо да се премахне охлаждане детето, и, обратно, съзнателно и внимателно да го прилага за първи път в много малки количества, а след това постепенно се усилват в развитието на съпротивата дете на организма.
За успеха на втвърдяване на детето в училищна възраст е необходимо да се спазват стриктно правилата, установени от научни изследвания и практика.
Ето и най-важните от тези правила.
1. На първо място трябва да започнете да втвърди само при пълно здраве на детето, по-добре е с настъпването на топлите месеци на годината, въпреки че последният не е необходимо. Температурата на въздуха в помещението, където живее студент не трябва да надвишават 16-18 °; ако температурата е по-висока, е необходимо постепенно да се сведе до тези градуса. Вода за измиване не трябва да надвишава 15-17 °. Измийте детето трябва да не риза, така че той е свободен да се измие на шията и горната част на гърдите, а след това го подсушете добре с кърпа. Температурата при вземането на вана трябва да се прави не повече от 35 °. Особено важно за родителите да се противопоставят на навика увивам детето да си сложи чорапи вълнени, шалове около врата, шалове, ръкавици, ботуши в стаите и т.н. постепенното премахване на домашното iznezhivaniya - .. е голяма стъпка по пътя на закаляване.
2. Всички закаляване процедури не трябва да причиняват неприятни усещания на детето и повече страх от тях. В никакъв случай не трябва да ги вземе със сила, и че е необходимо да се намери индивидуален подход към детето.
3. за извършване на процедурите, необходими за дълго време, без много прекъсвания и да ги въвеждат в режим на студент, както и сутрешните упражнения.
4. Когато водата втвърдяване процедури редовно, но много бавно, веднъж на всеки 5-7 дни, намаляване на температурата на водата от 1 °, внимателно гледане на детето чувство за скорост и затопляне на кожата си след процедурата.
5. Обърнете внимание на апетита на ученик, храненето, състоянието на тегло, съня, раздразнителност, поведение и здраве, в случай на нарушения, за да се консултирате с вашия лекар.
Понякога трябва временно да преустановят започна закаляване процедури във връзка с остро заболяване на деца с висока температура, или дори без него, остри стомашно-чревни разстройства, лошо здраве студент, раздразнителност, лош сън и рязко отхвърляне на детето от процедурите. При възстановяване на здравето трябва да започне отново, тези процедури с топла (при 2-3 ° С) температура и по-кратка продължителност на процедурата, която е постигната, докато заболяването.
Темпериране средства са температурни колебания и вода в комбинация с вятър и слънце. Най-нежен метод - втвърдяване на въздуха най-- въздушни бани; те се провеждат в една стая при стайна температура (18-16 ° С), и деца, облечени само в бикини, през цялото време трябва да са в движение, за да се занимават с леки гимнастически упражнения, или това, или че мобилна игра. Температурата на въздуха под облеклото в обичайните условия от около 27 °; Следователно, когато оголване дете попада непосредствено до стайна температура, която е под 10 °. При преместване на тялото на детето произвежда повече топлина, която помага да се адаптира по-добре към това охлаждане. Аксесоари за баня, които могат да се извършват през цялата година, да започне с температура от 18 ° С в продължение на 5-10 минути; постепенно в продължение на период от 10 дни, за да се коригира продължителност 20 минути и след това отваряне на въздушните отвори намаляване на стайната температура с 1 ° на всеки 5 дни преди да започнат там голи дете. Вземете въздушна баня, когато в стаята е 10-12 °, може само ученици, вече втвърден по горния метод.
В въздушни бани пролетта и лятото трябва да се извършва на открито, като се вземат предвид от вятъра, слънцето и влагата. Закаляване лятото, така че деца на възраст между 4 и повече години могат да прекарат целия ден в ефир, в неговите гащи, превръзка само след залез слънце.
По-силните закаляване средства са водни процедури: фрикция, душ (душ), както и плуване. За повече отслабени, но като цяло, здрави деца, които често страдат от хрема, кашлица, добра подготовка за водни процедури са сухи триене на цялото тяло на груб космат ръкавица до зачервяване. Те трябва да се прави веднага след сутрешна гимнастика. 2 седмици след като триене могат да отидат на мокро избърсване. Ръкавицата е необходимо да се овлажнява с температура на водата 30 °, за да се преодолее, че с него не тече, и бързо да се овлажнява гърдите и корема, а след това се подсуши с груба кърпа. Просто разтривайте гърба си, а след това отделно, за да избършете ръцете и краката; кожата в същото време бързо се оцвети в червено. Тогава ученик отново кърпички цялото тяло и крайници с кърпа и отива да се измие. На всеки 5-7 дни, температурата на водата се понижава с 1 °, докато достигне 15 °. За деца под 12-годишна температура под 15 ° не трябва да бъде по-ниска. Ако неприятно докосване мокро ръкавицата на детето и особено ако и да протестира не може да се намали температурата на водата е под 20 °. Такъв режим на бърсане трябва да се прави през цялата година.
Наливане като закаляване средства се използват често, и много от децата им страдат дори по-добре от избърсване. Изливане произведени или в два отделни приема (половин кофа с вода през рамо, половин кофа - в друга), или като една душа с решетка (дъжд), просто се отправят към цялото тяло и крайниците. Вместо това, душата често се използва лейка с мрежа. Температурата на водата първоначално 33-32 °; 5-7 дни постепенно се понижава с 1 °, го доведе до 20 ° С и дори 15 ° при по-напреднала възраст. След загаси цялото тяло втрива горещо.
Бат като средство за закаляване се използва рядко. Най-често те се прилагат за терапевтични цели (иглолистни дървета, и осолени и др.); Въпреки това, в същото време постепенно понижаване на температурата на ваната, е възможно да се обучават тялото без вреда извършва охлаждане на тялото. Например, започнете със сол баня на температурата на водата 36-35 °, прави такива бани 3-4, производство загаси с прясна вода след баня под 1 ° и след това намаляване на температурата на водната баня за следващите 34 °. Бебе в тези бани трябва да бъде твърде различно време: в първата баня - 5 минути в 2-ри - 7 минути, на 3 минути - 10 минути. Тази процедура се случва, когато намаляването на температурата на банята 1 °. Такава постепенно охлаждане тяло осигурява устойчивост към ниска температура и бързо затопляне на кожата след къпане. В зависимост от възрастта и индивидуалните различия, е възможно да доведе температурата на водата до 30 ° и дори до 28 °. Седейки в банята трябва да бъде възможно да се движат повече, триене на тялото и крайниците му.
Разбира се, най-добрият метод за закаляване е плуване, където на действието на вода се добавя влиянието на въздух, вятър и слънце. Започнете плуване деца в училищна възраст трябва да бъде, когато температурата на водата е най-малко около 18. Първо 2-3 къпане трябва да бъде много кратка: вие просто се във водата и натопи 2-3 пъти. След това трябва да силно се обтрива тялото с кърпа. Впоследствие се плува, и като цяло във водата не трябва да бъде по-дълъг от 20 минути, дори и в много топла вода. Обикновено, след плуване или триене с кърпа се чувства приятно състояние на освежаване. Ако водата или да се остави да го усети тръпки, това означава, къпане продължи твърде дълго. Понякога има "настръхнеш", сини устни и дори разклащане. Такива са ползите от плуването, а неоспорим вреди, причинени от заболяване на нервната система, безсъние, раздразнителност, загуба на тегло, и т.н.
Най-добрият плуване е, разбира се, плуване в морето. Морска вода своя сложен състав има по-силен ефект върху кожата и цялото тяло на детето, освен това, той се присъедини от действието на вълните, слънцето, въздуха (вятъра), наситена сол - всичко това засилва действието на плуване, укрепва и заздравява тялото на детето.
Не трябва да забравяме още една добра водни процедури на тялото на детето закаляване в превенцията на настинки, особено горната катар на дихателните пътища (хрема, кашлица, дрезгав глас), то е - ежедневно, систематично, измиване краката си със студена вода. За да направите това в таза или, по-добри, по-банда на водата се излива, детето надолу към краката, така че водата е над глезена и започна да се отбележат време за 2-5 минути, след което избършете краката си. Първоначално водата е необходимо да се вземат температурата 34-35 °. Тогава, след 3-5 дни, за да се намали температурата при 1-2 °, го доведе до 12 ° или дори 10 °. Трябва, разбира се, се погрижи за това, че няма чувство за хлад. Стриване на прах краката след баня за краката е необходимо. Тези бани трябва да се уверете, че на дневна база. Ако едно дете е болно, те трябва да бъде спряно; Отново трябва да се започне с по-топла температура възстановяване след баня. Закаляване събитие и детски ходят боси през лятото до късна есен. Foot пране през нощта може да бъде свързан с новите, определени хладни вани за крака.
Така че, това е необходимо да се преодолее страхът от настинки и се развива в децата способността винаги да се насладите на чист въздух и да не се разболяват честото катар на горните дихателни пътища и други заболявания, които са следствие от образованието на децата като "парников растение".
Свързани статии