Медитацията - един от най-старите техники за релаксация и набира хармония на ума, тялото и духа. По време на медитация, хората обичат да се забраните от мислите на канала, макар и да остава в съзнание. Обикновено медитация се идентифицират с някои религиозни учения, но гледката е погрешно: медитация - единственият наличен инструмент човек, но много ефективна. Какво е правилното медитация и защо е необходимо, ще можете да научите от нашата статия.
Защо е необходимо това?
Логичен въпрос. И отговорът е! Правилното медитация помага:
- Отпуснете се в края на тежък работен ден. Само на 40 минути медитация в тишината на къщата ще ви позволи да се освободите от стреса, натрупан през деня, успокоява ума си и да се подготвят за здравословен сън.
- Успокой се във времена на стрес. Когато силни отрицателни емоции се плискат над ръба, нито една от които производителността на словото и не може да бъде. Опитайте се да се измъкне от източника на дразнене и медитира малко. Когато се успокои, вашите проблеми ще бъдат прости и решителни.
- Morning Медитацията помага да се настройват към деня правилно. Успокойте ума си, на сутринта, ще бъдете в състояние да се разбере ясно какво и в какъв ред трябва да направите, за деня.
- Редовната медитация да повлияе положително на нервната система, а оттам и за цялото тяло!
Мнозина вярват, че медитацията е необходимо да се научи да седи в поза лотос (не много от тях са получени без силова тренировка). Това мнение е погрешно, тъй като правилната медитация включва релаксация на тялото, а не някаква специална поза. Най-удобен начин да медитират седнало или легнало положение, докато тялото ви е спокойна, че мога да се отпуснете и ума. Между другото, тази практика ще дойде способността да медитира дори докато стоите (например, в очакване на автобуса на спирката).
концентрация
Правилна медитация означава концентрация на някои обект на внимание. Можете да изберете обект звука на вълните, светлината, различните звуци от природата, но най-лесният начин да се концентрира върху дишането си, в допълнение, че ще ви помогне да се диша. Също така, по време на периоди на стрес, медитация може да се съсредоточи върху своите негативни емоции. За да направите това, опитайте се да говорите психически продукция, която си емоция, която би ви притеснил (например, гняв или възмущение). Тази техника не само помага да се концентрирате, но ще живее чувство, без да ги пита вътре.
Друг метод се счита за концентрация на музика за релаксация, въпреки че някои експерти смятат, че музиката (и разговори) по време на медитация - излишни. Заслужава да се пробвам и да е така, и реклами: внимание на всеки човек се фокусира върху своите специални правила, така че една и съща музика за костюм за релаксация, а другият от музиката, за да заспя, а третата ще бъде отвлечено от него ... Опитайте се да медитира под красива индийска флейта да се разбере подход вие ли сте този начин да се концентрация.
Местоположение и час
Разбира се, за да започне да практикува медитация по-добре у дома. Има по-малко разсейващи, и време на медитация може да даде повече. Да започнем медитацията ще задоволи дори и преди лягане, в продължение на 10-15 минути, но когато свикнете с този ритуал, започват да практикуват медитация и сутрин, и в същото време, увеличаване на сесиите от време. С течение на времето, медитация умение можете да вземете със себе си навсякъде, където и когато пожелаете. Правилното медитация не зависи от времето, мястото и околната среда! Но това да знаете, че умът е напълно спокойна за около 30-40 минути средно, така че, в идеалния случай, би трябвало да доведе честота медитация за две сесии на ден в продължение на 45-60 минути.
Търпението и снизхождение
Фокус веднага се превръща в единици. И след една седмица от упражнения подсилени много от тях не може да се запази концентрацията или чрез дъмпинг в сън или спиране на медитация. Не е необходимо да се сърди със себе си поради липса на концентрация: Вие работил през целия си живот, който направи ума губи на няколко обекта едновременно вниманието и той се използва за бързо скочи от едно нещо на друго. Правилното медитация включва движение, като капка вода, която в продължение на векове е правил дупка в твърда скала: устойчиво, но нежно към себе си.
заключение
Правилното медитация може да бъде ключът към вашия емоционален баланс, самостоятелно мотивация инструмент, а просто уелнес процедури за тяло. За да получите всичко това, доста редовно практикува! И когато умът ви ще престане да генерира безкраен поток от мисли, вие ще получите в отлично състояние, след освобождаването на което умът е ясно и ярко!
Свързани статии