Повечето от тях са убедени, че за да отслабнете бързо, трябва правилно избрания режим на хранене, тъй като упражнение отнема много време и дори по-голяма сила. Защо диетолозите срещу такова мнение?
Скъп също отслабна, като се използват процедури, салон. Поради това, на първо място сред начини да отслабнете трябва диета. За много невидима заплаха дебне зад него. Някои просто отказват да се хранят в продължение на няколко дни, се излагат на опасност от последиците от глад. Това се дължи на факта, че много малко хора прибягват до съвети и мнения диетолога на.
По-тънките хората да се придържат към "ядат по-малко - Тегло Бързо разкараме" принцип. Но диета - това не е глад, и правилното хранене. Основа - редовност, баланс и правилна селекция на диетата. Самостоятелно изоставяне на някои видове хранителни вещества може да доведе до сериозни заболявания. Има много видове диети, но най-често - нискокалорични. Преди да се намали нивото на калориите до минимум, трябва да знаете какво риск.
Същността на диета и да се скрият заплаха за отслабване на
За бърза загуба на тегло в няколко дни, обикновено използван метод на нискокалорична диета. В този случай, самата диета трае около няколко месеца. За загуба на тегло се препоръчва да се използват не повече от 800 калории на ден. Придържайки се към тези правила, вие имате една седмица, за да отслабнете значително. Но този метод не е подходящ за всички. Рязкото прехода към малкия размер на ниско съдържание на мазнини храни, може да навреди на здравето ви. Основното нещо, което трябва да се разбере, че така наречените "страни", които стърчат над панталоните, тя не е с наднормено тегло. Всеки знае формулата: от растеж, за да отнеме сто сантиметра - резултатът от допустимото тегло на човек в килограми. Това е приблизително една бърза сметка. И ако сте пропуснали в тази цифра не затлъстяването може да не бъде. Това е съвсем друго пълнота. Това е невероятно колко много хора твърдят, предимствата на много нискокалорични диети за отслабване, тъй като само няколко успее без вреда.
ниско съдържание на мазнини диета
Лекарите предписват нискокалорична диета само в определени случаи:
- когато значителен излишък от допустимия теглото на пациента;
- усложнения като голям кръвно налягане и диабет.
Важно е да се разбере, че няма нищо да се бърза, защо имате нужда от допълнителни проблеми? В една статия, ние ще опишем как да ограничи желанието да отслабнете бързо, и каква стратегия да избере пътя на здравословни навици.
Повреда на нискокалорична диета организма се проявява в следните фактори:- Витамини стават все по-зле асимилирани. Когато използвате малко количество мазнини, разпределени процеси на растеж, съсирването на кръвта и обновяването на клетките. Имунитетът също влошава значително. В резултат на това витамини, без да носи никаква полза, получена от организма.
- Депресия. Душевното състояние засяга мастна киселина. Ако ниско калорични диета въвеждането им в организма се намалява значително, в резултат на което взаимодействието се прекъсва нервните клетки. Това в крайна сметка води до депресия, синдром на дефицит на вниманието и дори пристъпи на шизофрения.
- Рак и сърдечносъдови заболявания. Учените отдавна установени причинно-следствената връзка на простатата, рак на тумори и черва с ниско калорични диета. Оказва се, да се противопостави на появата на злокачествени тумори ще използва по-горе споменатите мастни киселини. Те се намират в храни като растително масло, риба, орехи, бадеми, както и най-морски дарове. Използването на продукти, произведени на базата на млечни и животински мазнини, трябва да бъдат изключени от хранителния режим.
- Повишени нива на холестерол - основната причина за сърдечносъдовите заболявания. Физическата активност, както и добавяне към храната на растителни мазнини, плодове и зеленчуци, ще поддържа нивата на холестерола нормално.
- Дисбаланс на хранителни вещества. На диета да започнете да използвате малко количество от двете мазнини и протеини с въглехидрати. Когато небалансирано хранене започва да се появяват много проблеми. Прекомерното количеството протеин в диетата влияе на черния дроб и бъбреците. Рискът от развитие на диабет тип II възникнат от превишението на нивото на въглехидрати в храната. Ако те е грижа за здравето си, да научите на хранителната стойност на храни, които консумираме.
- Преяждането. Повечето хора, които се хранят с нискокалорийна диета, съгласно метода, на разположение в магазините, без мазнини продукти. Но тук се крие опасна тайна. Въпреки, че мазнините в продуктите може да са малки, но повече от достатъчно захар в който скритите калории са еднакви. За половин час след приложение на ниско съдържание на мазнини храна на тялото е гладен отново. Отслабване просто преяждат тези храни, мислейки вреда на организма, те няма да доведе. Поради това е необходимо да се запознае със състава и хранителните качества на закупените стоки.
И ако една добра причина за диета?
Повечето от жените седи на диета преди сватбата, ваканция или екскурзия до морето. Това се дължи на желанието да има перфектна форма, в която всеки допълнителен килограм се разваля цялата картина. Но това също трябва да дойде на ум. Ако искате да загубите няколко килограма, не намалите приема на калории повече от 1200 ккал на ден. Така че да не причиняват вреда на организма, продължителността на такава диета не трябва да надвишава пет дни.
Колкото по-бързо отива допълнителни тегло, толкова по-добре?
Загуба на тегло е дълъг процес, който изисква много търпение. Но това просто не отиде в търсене на отговор възможно най-бързо губят момичето. Основният постулат на диетолозите казва, че да не причиняват вреда на организма, трябва да се губи не повече от един паунд на седмица. В този случай, допълнителни килограма имат способността да се върна, защото никой не планира живота си на диета. Тялото започва да смила храната в рамките на няколко пъти по-бързо. И така, той се съхранява на максималния размер на хранителни вещества, знаейки, че постоянно да ги загубим. Ние трябва да разберем, че отидете на диета, не е необходимо спонтанно. процес на намаляване на теглото, това не е толкова въпрос на външен вид, тъй като здраво тяло.
Здравословен начин на живот за отслабване
Комбинирайте упражнения с релаксация. Отиди в слънчев ден в природата. През зимата можете да карате ски или кънки. И не забравяйте, че по пътя към все по здравословен начин на живот, а не поеме правото твърде много. Започнете този процес с малък и вече забележите положителни резултати в близко бъдеще.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии