Момичетата, които са постигнали резултати трепереха новини у дома? Разбира се, които са имали мазнини zhivote.Ne не много, но добре, така че не е имало мазнини malyusenkiy.Vy в състояние да постигне добри резултати? И ако е така, колко месеца? И как да се обърна и колко пъти на ден?
Аз съм бил разтърсен след второто раждане на 2 месеца и аз Жирков Премахни 2 raza.kachala прости: краката на дивана и се наведе позиция на пода, така че разтърси 1 пъти на ден като mogla.No след това задайте спирала люлка и натиснете силно започна да ме боли и стомаха хвърлих.
Аз и помогна прес и halahup с speralyu той може да се обърне
добре, дори и само мазнини, както и можете да натиснете и хула-обръч. Колко ще премахне не мога да кажа.
Но имам диастаза след бременност и аз, за съжаление, се залюлее на пресата и увийте стомаха не е отстранена
Сега аз страдам с вдигането на стомаха (((на корема не е просто мазнини, но впечатление 6 месеца Б. стискам пресата, но тя все още е безполезна. И разклати обикновено по моя начин, а аз правя ножици. Докато резултатите не го правят. Но аз ям prilichnenko, тъй като все още храня, но не знам за момичета единица, която в рамките на няколко месеца след раждането, не само върнат в предишното си тегло, но също и по-спадна ((и аз не съм отслабване ((
Чувствам се като сврака. Заключен варени, хранени бебета, съня положената, нарязани дърва за огрев, водни причинена. Сега седя и си мисля - да му дадете.
"Може да откриете малка продълговата неравност по корем, което не преминава, без значение как се практикува, и не се лиши от калории. Това изпъкналост се нарича диастаза (на несъответствие RECTI с бяла линия), което често се случва по време на бременност. За съжаление, следродилна отклонил мускули не се свързват сами по себе си. И всичко това в момент, когато просто трябва да се укрепи на коремните мускули, за да се намали натоварването на гръбначния стълб.
Как да се провери в присъствието на диастазата
Легнете по гръб, сгънете коленете си, краката прилягат на пода. Повдигнете главата си и пръстите
напипва средата на корема отгоре надолу или отдолу нагоре. Можете да усетите депресия в земята между двете ректус абдоминис. Това диастаза ".
Сега само работа
Най-често срещаният проблем пред младите майки, е появата на корема удължена издатина, което показва, че в областта на бялата линия на корема след раждането се различават ректус абдоминис. Лекарите наричат това нарушение диастазата.
Задайте ако имате диастаза, или не може да бъде доста проста. Легнете по гръб и се огъват краката си в коленете, вдигане на главата си малко, започват да се внимателно изследва областта на стомаха, ако се окажете Най-кух между абдоминис ректус - това е сигурен знак за диастазата. Това се дължи на появата на диастаза най-майки опит непоносими болки в областта на кръста в следродовия период.
Възстановяване на коремните мускули след диастазата е реалистично, защото ще изисква да се извърши серия от упражнения. Вие ще трябва да носи специална превръзка на стомаха, което помага при потегляне прави коремните мускули по време на тренировка да лежи на гърба си. Ако не е, перфектна и гладка материя, която ви за отслабване на корема около кръста му. Ръбовете на тъканта е необходимо да има достъп или да завърже силен възел.
За да започнете редовни физически упражнения може да бъде 6 седмици след вагинално раждане и цезарово сечение след операцията трябва да започнат само след 12 седмици.
Друга важна подробност - при изпълнение на следните упражнения ще трябва да овладеят техниката на правилното прибиране на корема. За да започнете, поемете дълбоко въздух през носа и надуване на корема, след това започнете бавно издишайте през устата, и в същото време да се съберат в стомаха му, опитвайки се да "асансьор", това по-близо до гърдите. Именно тази ситуация трябва да се придържате към класната стая.
Първото упражнение има за цел да укрепи коремните мускули, облекчаване на напрежението в гърба, и по време на бременност помага жена избягвайте диастаза на.
Вземете на четири крака, можете да поставите на някаква подкрепа, например, диван или стол, за да се улесни упражнения за ръцете. Сега вдишайте започне дърпа гърба си като котка, да не забравяме правилно да включва стомаха. Издишайте и се отпуснете. Упражненията трябва да се повтаря осем пъти.
Второто упражнение също е насочена към укрепване на коремните мускули. Легнете на пода, се огъват краката си в коленете. Поеми дълбоко дъх, за да се чувстват на коремните мускули се разтягат, а след това издишайте рязко и подемни таза малко, пресата се затяга. Задръжте за няколко секунди в тази позиция, а след това падащо на пода. За най-добри резултати, упражнения трябва да се повтори най-малко петнадесет пъти.
Диастаза себе си няма да изчезне, само на редовните занимания върнат на бившия корема красота.
Сега, като за мен, така че след първото раждане бях 3 седмици точно е същата, както преди бременността. + Това беше още, че гърдите вече а)) и на трето тяло на бременност е нормално, но след третия етап на труда със сигурност може да се протегна кожата, аз не започне да се люлее znayu.S понеделник press.Pryam вероятно стимул за мен да се появи.
Ясмин ми харесва, което разтърси ви пише след последното раждане, но имах достатъчно за няколко седмици и да се преодолеят мързела Няколко седмици резултатът не е uvidela.Nuzhno вероятно 3 месеца, че най-малко, за да видите това.
Janulin колко разклаща вашето време, ако 15 минути. ми в началото на един миг е достатъчно сигурно. не повече от 15 пъти.
Така че това е много мързелив))) Преди това три пъти седмично рок преса, а след това по-малко и по-малко. И сега, гризане съвест
Свързани статии