Фактът, че обичайното място на тялото в пространството се отразява на благосъстоянието и здравето на човека отдавна е доказано. Самият Хипократ, основателят на всички съвременната медицина, заяви: "Ако много заболявания, проблемът е един - на гръбначния стълб."
Според «вестник на обезболяващи средства» американско списание поза засяга всички основни физиологични функции на организма, от процеса на дишане на хуморална регулация. Тя може да засегне болки в гърба и главата, настроение, кръвно налягане, пулс, и най-вече на капацитета на белите дробове. Има дори и изследвания, които показват връзката неправилна позиция гръдната и тенденциите в смъртността на.
Какво е добра стойка?
От научна гледна точка, поза - биомеханични модел на човешкото тяло. поддържа изправена поза. По принцип, когато говорим за добра стойка, което означава, някои оптимална позиция и подравняване на тялото в пространството по отношение на гравитационната сила, под влиянието на които ние сме непрекъснато. Това е запознат поза спокойна стои лице, което има способността да се без много на активното напрежение да намерим правилния тялото и главата.
Човек с правилна стойка спъване, раменете леко понижава и обърнати назад, гръдния кош е симетрична по отношение на централната линия, тя не престава и издатини (гърдите леко напред), корема прибран, краката се развиха на колянната става, без преди разтягане.
Независимо от това дали ние сме прави, седнало или легнало положение, силата на тежестта, когато правилната поза е разпределена на стави, сухожилия и мускули равномерно, и структурата на вече запазват своята функционална ефективност.
Правилната позиция - е равномерно изразена физиологичните кривите на гръбначния стълб, при едно ниво на раменния пояс, зърната, гръбначния стълб (издатини) на илиачните кости, колената и глезените отпред и острието, седалищните гънки, прасците и Ахил - отзад. Триъгълниците кръста и шията са изразени по равно от двете страни. Линията на прешлени на стрейт прешлени.
Мислената линия вертикално от меката част на ухото, трябва ясно да се проведе в следните точки: шийните прешлени, на ъгъла на рамото, средата на бедрото, ясно за колянна става, по средата на глезена.
модели за движение "изграждане" части на тялото (глава, гръдния кош, тазовата кост, долните крайници) един спрямо друг, за да се образува структура, способна да запази изправено положение и да се премести в пространството. В този случай, дизайнът трябва да издържат на инерционните сили, законите на гравитацията, силата на тежестта и да се предотврати падането на динамиката (скелетната баланс).
Продължителен неправилно натоварване на мускулите и сухожилията в поза води до изкривяване и деформация на костите - (. Сколиоза, кифоза, плосък, болки в кръста и така нататък) постоянно чувство на дискомфорт, болка в гърба, тежки скелетни смущения.
Постепенно се деформира не само на гръбначния стълб, но и гърдите, таза, долните крайници, последвано от недостига развива респираторни функции, патологии на сърдечно-съдовата система, нарушение в походката и вътрешните органи.
формация поза
човешка поза се формира в ранна детска възраст, с развитието на скелетните, мускулни и лигаментно структури и под влиянието на висшата нервна дейност, в това число дори характера. Той също така определя конституцията на тялото и генетични характеристики.
Причините за постурални нарушения могат да бъдат вродени или придобити. За вродени патологии включват феталното развитие, в резултат на нарушения, които могат да бъдат генерирани (клин, допълнително прешлени) или, обратно, има недостатъчно развитие на скелета кости, гръбначния мозък или на централната нервна система.
За придобиването на следните нарушения могат да бъдат приписани.
- Травматични увреждания на костите, мускулни или лигаментно структури на гърба (вертебрални фрактури, изкълчвания и сублуксация, удари, падания, наранявания и др.).
- Неправилното мускулна развитие и сухожилията и костите поради други патологии (недоразвитост или отсъствие на една от долните или горните крайници, едностранна парализа, плоски, кривогледство, системно заболяване на съединителната тъкан, и др.).
- Хирургия.
- Дълъг престой в неудобно принуден поза. свързано с професионални характеристики или лоши условия на труд.
- Инфекциозните вирусни или системни заболявания (туберкулоза, менингит, енцефалит, абсцес, полиомиелит, рахит, тортиколис и т.н.), тумори с различен произход.
- Заболявания на гръбначния стълб, ставите или нервни структури (остеохондроза, остеопороза, спондилоза, лумбаго, диск херния, артрит, невралгия, и т.н.).
Началото на неправилна стойка са изложени на детето в началните години в училище, когато физическото и емоционалното напрежение не съответства на по-младата гръбначния стълб и нервната система.
Освен това се отразява на недохранване, неспазване на ежедневието, постоянното лоша стойка (на масата, изправяне), спи на неудобни легла, липса на адекватна физическа активност. В периода на интензивен растеж и пубертета са свързани още и хормонални удари накрая осигуряване на щам.
Уви, дори и най-известните фитнес инструктори и професионални спортисти често забравят за важността на добра стойка и не включват упражняване на неговото формиране и консолидация на някой от вашето обучение или при упражняването на своите клиенти.
Увлечен от работата по външната красота на мускули и без да обръща внимание на работата на вътрешния балансиран мускулен корсет - в основата на добра стойка, в действителност, ние често се получи мускулна дисбаланс и нехармонично развит орган, чиито функции е силно ограничен.
Структурата на гръбначния стълб
За да се разбере по-добре как поза и нейната промяна може да повлияе на вътрешните органи, че е важно да има разбиране на гръбначния стълб и се огъва.
Гръбнакът на един здрав човек с перфектна стойка в неутрално положение и, ако погледнем това от страната, има 4 физиологичен огъване, две вътре - на маточната шийка и лумбален лордоза и два навън - гръдни и sacrococcygeal кифоза.
В неутрално положение на гръбнака осигурява математически балансиране на 12 прешлени, извити напред (7 цервикален и лумбален 5), и 12 гръдни прешлени, извити назад.
S-образна форма на гръбначния стълб разпределя тежестта перфектно, поддържане на цялото тяло. Тези криви някои извори, които се връща обратно при натискане и скачане, защита на вътрешните органи и мозъчни увреждания.
Съществуват множество рискове, свързани с лоша поза, не е чудно, ние всички детство повтаря: "Дръжте гърба прав, не мърляч!". Какво може да се случи на човешкото тяло, ако нормалните физиологични завои ще се деформира?
Увеличаването на завоите
Най-често се навежда увеличение, хипертрофия, а след това има hyperlordosis hyperkyphosis или в специално отделение, заради това, което нарушен мускулен баланс в организма. Някои мускулите стават по-силни и мускулите на противоположната страна (антагонисти) - да се отпуснат.
Това се вижда ясно от Slouching хора: те са потънали в гърдите, къси гръдни мускули и кръг обратно - увеличава гръдната кифоза - протегна мускулите на горната част на гърба. Така че на хората им е трудно да се поддържа гърба изправен и почти невъзможно да се намалят на острието.
Hyperlordosis лумбални може да бъде често се наблюдава при момичета, които се занимават с танци и художествена гимнастика. В обучението, те са принудени постоянно да арка гърба, пускането на бедрата назад. Визуално създадете красива снимка на гъвкава момиче, но в действителност е налице хронично свиване на мускулите на гърба, обграждаща лумбален и коремните мускули на противоположната страна се протегна.
сплескване криви
Това може да се случи обратната ситуация - изправянето на физиологичните криви. което също се отразява отрицателно на състоянието на гръбначния стълб, става по-директно и с пружини губи капацитет ударопоглъщащ, увеличаване на налягането на междупрешленните дискове (хрущялния слой между прешлените), и по този начин увеличава риска от остеохондроза, издатини и херния.
Всички мускулни дисбаланси и последвалите промени в скелетната структура рано или късно могат да станат причина за дегенеративни промени в гръбначния стълб и, като резултат от болки в гърба и други свързани области на тялото.
Цялото тяло - е единична тяло, където дисбаланс на едно място непременно води до промяна в другата.
Друго нещо е, че човешкото тяло е толкова изкусно подредени и компенсаторни механизми него толкова голяма, че проблемът не може да се прояви в продължение на много години, докато мозъкът е просто приспособен към нередовни модели на движение, аз ги запомнила, и премина на разстояние, както обикновено, докато тялото може да го понесе, без да болка и напрежение.
Съобщение поза със здраве
дихателната система
Лош поза може да възпрепятства възможността за разширяване на белите дробове на вдишване, и по този начин рискува организъм nedopoluchit необходимото количество кислород ще пребивават в изкуствени условия на хипоксия, която основно засяга мозъка осигуряване на кислород.
Проучвания, проведени върху трудоспособни мъже в постоянните и заседание, поддържат хипотезата, че най-добрият начин функцията на белите дробове, когато лицето е прав. Но седи, при спазване на определени правила, можете да постигнете нормален бял дроб вентилация.
Увеличението в стимулирането на дихателните мускули на гърдите и диафрагмата е най-ясно се случва, когато на гърба прав, и седнал с гръб огъната най-малкото, изразено в позицията (тази поза компресира органите и затруднява движението на диафрагмата).
Когато човек стои, активираните мускулите да допринесат за по-ефективно движение на гръдния кош и осигуряват най-добрата си участък.
Резултат: Регулиране на позицията на гърба може да ви помогне, за да промените силата на звука на навлизането на въздух в белите дробове и / или да повлияе на силата на свиване на диафрагмата и други дихателните мускули.
Свързани статии