В някои случаи, като при неизпълнение или неправилно метод за неговото прилагане, съвсем естествено, не се отказвайте резултати на всички, а в други - няколко месеца след диетата на курса, изхвърли теглото бързо се връща, така че дори и с няколко допълнителни килограма. Много често тези разочароващи резултати са следствие от сериозна грешка - използвания не включва витамини за отслабване метод.
Как витамини влияят на ефективността на диети и тегло
Един би си мислите, че ние говорим за някои специални витаминни комплекси със специални компоненти, въпреки че това е пълна заблуда. Витамини влияят на теглото и възможността за загуба на тегло по два начина.
Как хранителни вещества помогне за нормализиране на теглото? Богата и разнообразна диета, богата на витамини и полезни микроелементи, предвижда тялото с всички необходими, повишава ефективността и поддържа имунната система - е добре известно. Все пак, не всеки знае, че тази храна помага за намаляване на апетита и стимулира обмяната на веществата. Ето защо, отстраняване на грешки в планирането на диетата е в състояние да управлява процесите, в които тялото ще започне да се отървете от излишните килограми под формата на мазнини. Разбира се, моментално отслабващ ефект на витамини няма да даде, но резултатите ще бъдат стабилни.
Като липса на витамини прави диетата вредно? Повечето програми за отслабване, изисква определено количество намаляване на консумираните или премахнати от менюто на много продукти калории. Това води до дисбаланс в организма, той започва да се чувства още по-голяма нужда от витамини, и да ги получите по-малко. В резултат на това той започва активно да се натрупват мазнини в случай на "гладен зимата." През периода на тази диета драстично намалява неговата ефективност, дори и ако сте си виновни трудно, и веднага след приключването му килограма започне да се стигне до една ужасяваща скорост, унищожи всички усилия, за да отслабнете. Трябва да се разбере, че в периода на диета, както и със значително увеличение на физически активност се увеличава и необходимостта от полезни елементи. Ето защо, трябва да се внимава, за да присъства винаги витамини за меню загуба на тегло.
Най-важните витамини и техните свойства и източници<
Сега направи задълбочен анализ на най-значимите от гледна точка на витамини и минерали за отслабване, научете повече за начина им на работа и определяне на продуктите, които искате да включите в диетата.
Витамини Те осигуряват нормалното функциониране на щитовидната жлеза, регулира кръвната захар и метаболизъм, влияят на апетита. Пантотенова киселина (В5) участва в разграждането на мазнините и освобождаване на енергия от тях. Цианокобаламинът (B12) подпомага храносмилането на въглехидратите и мазнините, той помага за по-ефективно преобразуване на храната в енергия. Значително увеличение на потреблението pirodoksin (В6) в храната увеличава неговата ефективност и стимулира изгарянето на мазнини. Той съдържа витамини за отслабване в групата в следните продукти:
• В2 (рибофлавин) - яйца, бъбреци, черен дроб, бадеми, сирене, мляко, зелени зеленчуци.
• B3 (ниацин) - кафяв ориз, скумрия, риба тон, сьомга, пиле, пуйка, ечемик, пшеница люспи и трици, овес, сирене, месо, черен дроб, сушени плодове.
• В5 (пантотенова киселина) - морска риба, птиче месо, бобови растения, ядки, зелени зеленчуци, бъбреци, черен дроб, пшеничен зародиш, яйца, пшеничени трици.
• В6 (пиридоксин) - говеждо месо, риба, птиче месо, фъстъци, лешници, орехи, овес, зеле, банани, авокадо, кафяв ориз и картофи.
• B12 (цианкобаламин) - млечни продукти, миди, риба, черен дроб, месо.
Витамин С осигурява правилна обработка на мазнини в енергия от стимулиращ хормон синтез на норадреналин. Понижава холестерола, той помага за по-доброто толерира стрес, което е особено важно по време на диета. Тези витамини за отслабване в големи количества, които се съдържат в следните продукти: портокали, лимони, касис, череши, киви, сладък пипер, касис, шипки, броколи, зеле зеле.
Chrome. Поддържа мускулна маса участва в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини, понижава холестерола, нормализира нивата на кръвната захар. За да се осигури елемент на данните на тялото трябва да се използва за производството на храни: сирене, гъби, бобови растения, картофи, ечемик, спанак, черен дроб, цвекло, сьомга, скумрия, мойва, броколи, сусам.
Цинк. Заедно с витамини Е и А помага за контрола на апетита, стимулира синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. Заедно с витамин В6 позволява производството на ензими, необходими за храносмилането. Намерено в яйца, говеждо месо, риба тон, сардини, грах, овес, ядки, слънчогледови и тиквени семки, леща, боб.
Магнезият. Тя нормализира обмяната на веществата, което води до постепенно намаляване на телесните мазнини. За да се компенсира този дефицит елемент трябва да бъдат включени в диетата на сирене, ядки, ечемик, боб, риба, калкан и платика.
Всички тези витамини за отслабване е най-добре да го използвате в естествената си форма - по-ефективен и сигурен начин. Трябва да се разбере, че колкото повече натоварване, тялото претърпява във всекидневния живот, толкова по-голяма нужда от хранителни вещества. Това се отнася за засилено умствена работа, упражнения, стрес, диета и лоши навици.
Помогнете на проекта - да споделят новини в социалните мрежи
Свързани статии